C’est le meilleur moment pour aller au gymnase afin de battre la foule du Nouvel An

Si vous êtes un fervent adepte de la salle de sport, vous savez déjà que l’afflux de personnes qui prennent des résolutions en janvier peut mettre une crampe majeure dans votre programme d’exercice. La surpopulation, les longues attentes pour les équipements et la mauvaise étiquette de la salle de gym de la part des autres visiteurs peuvent donner envie, même au fan de fitness le plus motivé, de sauter une séance d’entraînement.

Heureusement, il existe un moyen d’esquiver l’heure de pointe des nouveaux membres et de redécouvrir votre zen de la salle de gym. Nous avons contacté des entraîneurs personnels et des employés de centres de conditionnement physique pour connaître le meilleur moment pour aller à la salle de sport, ainsi que leurs autres conseils pour garder votre jeu d’exercice fort malgré les foules.

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Commencez tôt

C’est douloureux à entendre, mais frapper la salle de gym tôt le matin est le moyen le plus infaillible de manquer des hordes de nouveaux membres. Bien que les gens veuillent commencer la nouvelle année du bon pied et s’entraîner tôt, la plupart d’entre eux viennent après le travail et appuient sur le bouton « snooze », déclare Marc Santa Maria, directeur national du fitness de groupe chez Crunch.

C’est pourquoi vous devez vous coucher tôt la veille et faire partie des rares personnes qui s’entraînent réellement le matin. Si vous n’avez pas d’autre choix que de vous entraîner le soir, Santa Maria suggère d’y aller les jeudis et les vendredis, qui sont généralement des jours de moindre volume pour les salles de sport.

Envisagez les week-ends ou l’heure du déjeuner

Si vous ne pouvez pas swinguer les matins, essayez d’adapter vos séances d’entraînement les week-ends ou à l’heure du déjeuner en semaine, lorsque votre salle de sport locale est moins bondée. Même si vous ne pouvez sacrifier que 20 minutes en milieu d’après-midi, vous transpirerez et verrez des résultats, affirme Ben Lauder-Dykes, instructeur Barry’s Bootcamp et entraîneur personnel. « L’important n’est pas le temps que vous passez dans la salle de sport, mais la façon dont vous le passez », dit-il. Une séance d’entraînement en circuit de 20 minutes, dit-il, « pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. »

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Essayez un nouvel emplacement

« La fréquentation des salles de sport varie d’un club à l’autre au sein d’une même chaîne de salles de sport – parlez donc aux directeurs généraux de chaque club pour avoir une idée de la forte fréquentation », suggère Santa Maria. Allez dans une succursale qui n’est pas située dans un endroit central ; vous pourriez contourner les banlieusards qui font un arrêt à la salle de sport en rentrant du travail.

Conquérir un territoire inconnu

Si vous êtes coincé à la salle de sport pendant les heures de pointe, explorez les coins et recoins de l’endroit.  » Il y a souvent des zones moins utilisées – comme une zone d’étirement ou une zone d’entraînement fonctionnel – que les gens ne savent pas qu’ils peuvent utiliser « , explique Santa Maria. Vous pouvez trouver un endroit peu ou pas fréquenté où vous pouvez organiser votre séance d’entraînement privée à l’écart de la foule.

Donnez une chance au fitness en groupe

S’entraîner en groupe peut être intimidant, mais les cours de fitness sont vos amis lorsque la salle de sport est occupée. Les instructeurs fixent une capacité maximale pour chaque classe, ce n’est donc pas une mêlée générale comme cela pourrait être le cas près des poids libres ou des machines. Vous devriez pouvoir trouver une grande variété de cours disponibles, quelle que soit votre expérience. « Les instructeurs sont formés pour proposer des séances d’entraînement pour tous les niveaux de forme physique, c’est donc un excellent moyen de vous responsabiliser et de retirer de votre séance d’entraînement ce que vous y mettez », explique Rhys Athayde, entraîneur au Dogpound.

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Engager un entraîneur personnel

Si votre budget le permet, l’enrôlement d’un entraîneur personnel peut vous assurer de vous présenter à ces séances d’entraînement tôt le matin et fournir plus d’accès lorsque la salle de sport est bondée. « Puisque les entraîneurs et leurs clients ont la priorité dans n’importe quel studio de fitness », dit Athayde, « vous aurez accès à tous les équipements et à l’espace dont vous avez besoin sans l’attente et la foule. »

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