Comment combattre la dépression

Cela m’a fait énormément de peine quand une étoile brillante de Bollywood a mis fin à sa vie à cause de la dépression. Lorsqu’une jeune personne qui avait encore de nombreuses années de vie productive, qui était un lauréat de l’Olympiade nationale de physique et qui a quitté une carrière en génie mécanique pour devenir un acteur talentueux et populaire, prend une mesure aussi extrême, c’est une perte collective pour la nation. Il était également un entrepreneur en herbe. Il est triste qu’un acteur prodigieux et un citoyen exceptionnel ne soit plus parmi nous.

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La vie est parfois remplie d’anxiété, de conflits internes, de disharmonie, d’incertitude et de peur de l’inconnu. Ces pensées laissent place à une myriade de sentiments. On a tendance à se sentir étranger à soi-même. COVID-19 a agi comme un catalyseur induisant de l’angoisse dans la vie des individus qui sont déjà stressés en raison de divers facteurs et des modes de vie modernes.

Stress dans la vie moderne

Il existe de nombreux facteurs qui causent du stress dans la vie moderne. Il s’agit notamment d’un engagement plus important avec la technologie et moins avec les gens ; d’une plus grande concentration sur le « succès » (les fins) plutôt que sur le processus d’apprentissage (les moyens) ; d’aspirations sans fin ; de problèmes relationnels ; d’impatience lors de l’exécution de tâches, car il s’agit d’une génération qui recherche la gratification instantanée ; et de trop de choix et des limites de l’esprit humain pour choisir judicieusement. Avec la réduction des inégalités entre les sexes, l’augmentation de l’emploi des femmes, la croissance et le développement des zones urbaines et périurbaines, l’interférence des médias et des médias sociaux dans tous les aspects de la vie, et la perturbation du système traditionnel de la famille conjointe, le tissu socioculturel est soumis à une tension sous-jacente. Certaines de ces tensions, si elles ne sont pas bien gérées, peuvent pousser les êtres humains à la dépression.

Certains cas et études intéressants éclairent les mécanismes d’adaptation à l’anxiété et à la dépression. Viktor Frankl, qui a été détenu dans les camps de concentration nazis, a étudié la source de la dépression et a découvert qu’il s’agit du manque de sens de la vie. Les personnes capables de trouver un sens à leur vie ont tendance à avoir la volonté et la force de la supporter.

Ce qui nous amène à la question suivante : comment trouver un sens à la vie ? Le sens peut être trouvé dans l’amour et le travail. L’amour pour ses semblables est ce qui motive une personne à travailler ou à agir. Si nous pouvons fonder nos actions et notre travail sur un amour partagé pour les membres de notre famille et la société dans son ensemble, nous pouvons trouver un véritable sens à la vie.  » L’art de vivre  » implique la gestion de soi pour les autres.

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On trouve des prescriptions pour la dépression et l’anxiété dans les écrits de Rabindranath Tagore. Tagore pensait que le fait d’être socialement connecté était un antidote à l’éloignement mental que subissaient les personnes touchées par la peste en 1918. Tagore était conscient qu’une maladie aussi contagieuse risquait de semer la panique parmi les étudiants. Il a organisé de nombreux événements à l’ashram, afin de garantir l’existence de liens sociaux malgré la distance physique. Dans un essai, il a suggéré de générer de la bonhomie entre les personnes atteintes et celles qui ne le sont pas, car les malades ne sont pas l’ennemi, c’est la maladie qui l’est. Pour l’immunité contre la souffrance psychologique, ce qu’il fallait, c’était une conception de l’ensemble, dont Tagore insistait sur le fait qu’elle était ancrée dans les célèbres dictons Rig Vedic, Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (où le monde entier se réunit dans un seul nid) et Vasudhaiva Kutumbakam (le monde est une seule famille).

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Connexion avec les autres

En plus de trouver un sens à la vie, le lien social est très important. Je pense que la communication positive et continue est la clé pour mettre fin à la misère de l’anxiété, de la dépression et du stress pour atteindre des niveaux plus élevés de bien-être. Je voudrais demander à tous les étudiants et enseignants qui sont soumis à une forme quelconque de stress, ou qui ont tendance à se sentir déprimés, de tendre la main et de parler aux gens, qu’il s’agisse d’amis ou de parents. Une personne déprimée peut ne pas vouloir entrer en contact au départ. Je demande donc à la famille, aux proches et aux amis d’être attentifs aux signes de tristesse persistante, de distanciation, de perte d’intérêt pour les activités et d’appétit, de pensées négatives, y compris d’automutilation, chez leurs proches, et de leur apporter un soutien et un contact immédiats. Nous ne devons pas stigmatiser les problèmes de santé mentale ; cela peut arriver à tout le monde. Au lieu de cela, aidons nos familles et nos amis à surmonter les moments difficiles avec amour et attention. Ce faisant, nous trouverons un sens à nos propres vies.

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Chaque citoyen indien est unique lorsqu’il entreprend le voyage de la vie dans cette démocratie diverse et dynamique. Il incombe à la société et à la famille immédiate d’identifier les talents uniques de chaque membre de la société/enfant et de les nourrir, afin que les gens ne se sentent pas négligés/isolés. Les individus doivent travailler pour la société et pour eux-mêmes afin de faire partie des communautés. Cet esprit d’harmonie entre l’individu et la société collé par la communication est le meilleur moyen de surmonter le stress, l’anxiété et la dépression.