Comment faire l’exercice de la marche de l’ours Gif
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Ce mouvement animal vous donnera un entraînement complet du corps et améliorera même la coordination
Principaux muscles travaillés
- Épaules
- Training.complet et améliorera même votre coordination
Principaux muscles travaillés
- Épaules
- Triceps
Autres muscles travaillés
- Dos Muscles
- Quadriceps
- Ab Muscles
Guide de la marche des ours
- Abaissez-vous sur vos deux mains et vos deux pieds en gardant vos genoux légèrement pliés. Gardez votre dos plat aussi.
- Marchez en déplaçant votre pied gauche et votre main droite vers l’avant.
- Marchez en déplaçant le pied droit et la main gauche vers l’avant.
- Continuez à marcher en alternant les côtés pour compléter cette série.
Conseils pour l’entraîneur
- Assurez-vous que vos genoux sont légèrement pliés lorsque vous effectuez ces mouvements vers l’avant.
- Gardez vos bras droits et votre dos plat tout au long.
- Faites travailler votre noyau et soulevez légèrement vos hanches pour un mouvement fluide.
- Expirez pendant que vous effectuez les mouvements vers l’avant.
Les avantages de la marche des ours
L’exercice de la marche des ours fait travailler tout le corps tout en renforçant et en augmentant la puissance des muscles.
La marche de l’ours améliore également la forme cardiovasculaire de chacun et stimule le métabolisme.
L’endurance et la stabilité générale du corps sont également construites et améliorées par la marche de l’ours.
Faire cet exercice régulièrement améliorera votre coordination.