Comment fléchir correctement le biceps

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Got It!

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Après avoir repoussé l’idée de Jon pendant si longtemps, la voici fam : comment fléchir le biceps – et comment tirer le meilleur parti de la pose. Que vous essayiez d’obtenir de meilleures selfies dans le miroir, ou si vous êtes réellement en compétition sur scène, voici les étapes que je prends pour obtenir le maximum de mes bras.

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Premièrement, assurez-vous que l’angle du bras est bon. Mettez le coude en ligne avec l’épaule. Pas trop haut ni trop bas.

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Coup de feu - 100Deuxièmement, serrez. Et ensuite, serrez vraiment. Montrez le plein potentiel du bras.

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Troisièmement, faites pivoter l’avant-bras pour que sa flexion fasse partie du biceps. J’aime serrer mon pouce dans mon poing, pour avoir quelque chose à quoi m’accrocher lorsque je serre.

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Quatrièmement, ne négligez pas les muscles environnants : poitrine, épaules, trapèzes et lats. Quelle que soit votre taille ou votre expérience, vous voulez être capable de montrer l’ensemble du paquet !

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