Comment l’anxiété affecte votre digestion
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Il existe une connexion étroite entre l’intestin et le cerveau et cela ne doit pas être pris à la légère. Certaines situations de la vie peuvent vous donner la nausée. C’est la raison pour laquelle, après une épreuve horrible, certaines personnes ont des nausées ou vomissent. Cela explique pourquoi l’idée même de manger peut parfois inciter l’estomac à libérer des sucs digestifs avant même que la nourriture ne soit ingérée. Cela prouve qu’il existe une connexion compréhensible entre l’intestin et le cerveau. Ce type de connexion va dans les deux sens, la raison pour laquelle un intestin troublé peut faire palpiter votre tête.
Maintenant que nous avons établi le lien étroit entre le ventre et le cerveau, il devient maintenant plus facile d’expliquer pourquoi juste avant une présentation importante ou lors d’un entretien, vous vous sentiriez nauséeux. Cependant, il faut faire très attention à ne pas associer certains symptômes à ceux de l’anxiété et du stress. En effet, certains peuvent être des indicateurs d’autres problèmes médicaux sous-jacents qu’il convient de vérifier avant toute hypothèse. Il s’agit notamment des brûlures d’estomac récurrentes, des selles molles et des crampes abdominales. Aussi courants qu’ils puissent être, votre médecin peut vous demander de passer un test du microbiome intestinal pour vérifier s’il existe d’autres problèmes sous-jacents.
Les effets de l’anxiété
Il sera important d’aborder avant tout certains des principaux effets de l’anxiété sur notre anatomie. Cela nous aidera à distinguer ceux qui sont liés au système digestif de ceux qui peuvent avoir des effets sur d’autres parties du corps.
De temps à autre, nous sommes tous confrontés à une forme d’anxiété à l’autre. En parlant de cela, l’anxiété peut se présenter de différentes manières. Voici une liste des troubles anxieux les plus courants.
- Trouble panique
- Trouble anxieux généralisé
- Agoraphobie
- Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Phobie sociale
Les effets à court terme de l’anxiété peuvent augmenter votre rythme cardiaque ainsi que celui de votre respiration. En retour, cela augmentera la concentration de sang dans votre cerveau. Dans des circonstances normales, ce n’est pas mauvais pour le cerveau car cela va aider à fournir les nutriments vitaux et l’oxygène au cerveau. Cependant, lorsque l’anxiété est trop intense, vous pouvez avoir des nausées ou des vertiges. Cela n’est pas seulement dévastateur pour votre santé mentale, mais aussi pour votre santé physique.
Les effets de l’anxiété sur votre intestin
Comme nous l’avions établi précédemment, l’anxiété et le système digestif sont intimement liés. Cela signifie que lorsque l’un des deux est stressé – que ce soit le cerveau ou l’estomac – l’autre répondra par le stress. Heureusement, il existe différentes façons de savoir si votre système digestif réagit aux situations d’anxiété.
Développement de reflux acides
Maintenant, si vous avez récemment remarqué que tout d’un coup votre estomac a quelques difficultés à digérer les aliments acides, cela peut être dû à une certaine anxiété. Cela est particulièrement vrai si vous traversez des moments stressants dans votre vie. Le RGO (reflux gastro-œsophagien) est un trouble digestif qui affecte généralement le sphincter œsophagien inférieur. Il s’agit de l’anneau situé entre l’estomac et l’œsophage. Les symptômes les plus courants sont les brûlures d’estomac, les régurgitations, le goût acide dans la bouche et les indigestions acides. Cette affection peut également toucher les femmes enceintes. Vous trouverez ci-dessous quelques faits importants sur le reflux acide.
- Il est également connu sous le nom de brûlures d’estomac ou de pyrosis
- Il se produit lorsque les acides non digérés remontent dans l’œsophage
- Il peut causer une douleur de brûlure dans la région de la poitrine, surtout juste après avoir mangé
- Certains facteurs de risque liés au mode de vie, comme le tabagisme et l’obésité, peuvent contribuer au reflux acide
- Les médicaments en vente libre (OTC) peuvent être utilisés pour traiter le reflux acide.les médicaments en vente libre (OTC) et d’autres médicaments sur ordonnance peuvent aider à atténuer le problème, ainsi que pour essayer de gérer le stress et l’anxiété
Crampes d’estomac régulières
Lorsque vous éprouvez une anxiété de haut niveau, vous pouvez parfois ressentir des crampes d’estomac qui ne sont pas périodiques. Ces contractions sont inconfortables, surtout lorsqu’on est confronté à une anxiété élevée. Maintenant, lorsque cela se produit et que vous les associez instantanément à l’anxiété ou à des facteurs de stress dans votre vie, il est conseillé de faire une pause dans les déclencheurs d’anxiété.
Vomissements sous stress
À la suite de moments d’anxiété exacerbée, vous pouvez éprouver des vomissements. L’anxiété peut affecter la norépinéphrine, un composé chimique naturel fonctionnant comme un neurotransmetteur dans le système nerveux sympathique. Des niveaux plus faibles de norépinéphrine peuvent vous rendre euphorique, tandis que des niveaux plus élevés peuvent provoquer des crises de panique. Si vous vous surprenez à vomir pendant ces moments d’anxiété, c’est peut-être parce que votre taux de norépinéphrine est affecté. Cependant, si vous prenez des médicaments, vous devrez peut-être consulter votre médecin car il peut s’agir d’un effet secondaire du médicament.
Constipation
Si vous n’avez pas changé votre régime alimentaire, que vous buvez beaucoup d’eau et que vous mangez des aliments riches en fibres et que vous souffrez toujours de constipation, alors il est probable que vous soyez anxieux ou que vous traversiez des situations stressantes. Une anxiété intense peut entraîner une mauvaise circulation du sang dans l’intestin. En retour, les intestins poussent lentement les aliments vers le bas. Par conséquent, vous pouvez souffrir de constipation. Si le problème persiste, consultez votre médecin ou un diététicien. Mais le plus important est d’éviter tout déclencheur d’anxiété.
Seeking help
Avec toutes les pressions sociétales et les stress qui sont si courants dans la vie, vous pouvez trouver difficile de les éviter. Si c’est le cas pour vous et que vous êtes à court d’options disponibles, il est important de chercher une aide professionnelle. Cela est primordial pour vous assurer une meilleure santé.
- De temps en temps, tendez la main à la famille et aux amis pour avoir de la compagnie. Cela vous permettra de tourner la page et de retrouver votre bon état d’esprit.
- Si vous n’avez personne de plus proche, les groupes de soutien sont également très recommandés.
- Visitez votre psychologue pour être guidé et conseillé
- Si les symptômes intestinaux persistent, demandez l’aide de votre médecin
Vous pouvez également essayer des routines d’exercices simples pour vous aider à coordonner votre respiration et vos mouvements. Cela vous aidera à gérer votre anxiété et à améliorer le fonctionnement de votre système digestif. Mais avec votre médecin, vous pouvez trouver des stratégies efficaces pour gérer l’anxiété et améliorer votre digestion.
Peter Wallace est un défenseur de la sensibilisation à la santé mentale depuis des années. Il est titulaire d’une maîtrise en counselling de l’Université d’Édimbourg.