Comment se débarrasser d’une toux persistante après un rhume ou une grippe, selon un médecin
Vous avez enfin vaincu un affreux rhume, mais un symptôme ne veut pas disparaître : une toux agaçante qui vous fait proclamer « Je ne suis vraiment plus malade, je le jure ! » à tous ceux qui rampent autour de vous.
La plupart des symptômes du rhume disparaissent en sept à dix jours, mais les recherches montrent que la victime moyenne du rhume tousse encore au 18e jour. « La toux peut persister plus longtemps que les autres symptômes parce que le système immunitaire essaie toujours de ramener les voies respiratoires à la normale », explique Nicole M. Tyer, M.D., spécialiste en médecine interne au Cedars Sinai Medical Group à Los Angeles.
Alors que votre congestion se dissipe, l’écoulement postnasal peut également déclencher une toux. Cela peut sembler durer éternellement, mais le piratage finira par s’arrêter – si cela dure plus de deux mois, appelez votre médecin, car cela pourrait signaler quelque chose d’autre comme des allergies, de l’asthme ou un reflux gastrique. (Vous devriez également parler à votre médecin si vous ressentez des symptômes de COVID-19 en plus de votre toux, par précaution.)
Voici comment freiner une toux précoce, ou l’atténuer une fois qu’elle s’est installée.
Comment prévenir une toux persistante
✔️ Protégez-vous.
Le moyen le plus simple de parer à une toux persistante est d’éviter de tomber malade en premier lieu. Soyez vigilant quant au lavage des mains après être sorti en public, avoir touché des surfaces communes ou avoir été en présence de personnes malades. Si vous ressentez des symptômes rampants, essayez le zinc ou le sureau ; des études suggèrent que les deux peuvent raccourcir un rhume lorsqu’ils sont pris au premier signe de symptômes.
✔️ Reposez-vous
Le sommeil est le moment où votre corps se répare naturellement, et lorsque vous êtes malade, cela donne à votre système immunitaire le temps de lutter. « Se reposer peut aider à réduire la durée globale des symptômes », explique le Dr Tyer. Si votre toux vous empêche de dormir, relevez votre tête d’environ 15 degrés à l’aide d’oreillers supplémentaires ; cela permet d’ouvrir les voies respiratoires pour que vous puissiez respirer plus facilement et peut empêcher l’accumulation de mucus dans votre gorge.
✔️ Faites attention à votre air.
Lorsque vous vous défoulez, évitez les irritants qui peuvent aggraver votre toux ou la faire durer plus longtemps. Tenez-vous à l’écart de la fumée, des parfums et de tout ce à quoi vous êtes allergique. Les purificateurs d’air peuvent éliminer la poussière, les squames et autres particules qui peuvent chatouiller votre gorge. Les appareils de chauffage assèchent l’air, ce qui peut irriter la toux, donc un humidificateur peut aider en réintroduisant de l’humidité.
Comment se débarrasser d’une toux persistante
✔️ Profitez d’un peu de miel.
Le thé chaud avec du miel peut calmer une gorge qui gratte ; le liquide chaud brise le mucus dans la poitrine et les sinus, et le miel a des propriétés antibactériennes naturelles qui peuvent aider à combattre l’infection. Une cuillerée de miel peut soulager une toux à elle seule-une étude a révélé que chez les enfants de 2 ans et plus, elle peut être aussi efficace que le dextrométhorphane, l’un des principaux ingrédients des antitussifs en vente libre.
✔️ Essayez un soin du visage à la vapeur.
Il y a une raison pour laquelle une douche bien chaude est si agréable lorsque vous êtes malade – l’air chaud et humide aide à éliminer le mucus qui provoque la toux et hydrate les voies nasales et les voies respiratoires pour faciliter la respiration. L’eucalyptus a des propriétés antivirales et antimicrobiennes qui peuvent donner un coup de pouce à la vapeur, alors ajoutez des feuilles ou quelques gouttes d’huile essentielle à l’eau bouillante, puis inhalez profondément.
✔️ Prenez des médicaments.
Lorsque vous ne pouvez vraiment pas arrêter de tousser, essayez les médicaments en vente libre avec des antitussifs (antitussifs) et des expectorants (fluidifiant le mucus) ; s’ils ne vous aident pas, votre médecin peut vous prescrire quelque chose de plus fort. Vous ne devez utiliser les médicaments en vente libre contre le rhume que pendant une semaine. Après cela, ces médicaments deviennent moins efficaces, il est donc préférable de sucer une pastille pour apaiser votre gorge qui vous démange.
Les pots de neti et les rinçages des sinus peuvent vous débarrasser de l’excès de mucus, mais ne les utilisez qu’une fois par jour pour ne pas enlever trop de morve (qui contient des globules blancs qui combattent les infections) et assécher les choses.
Cet article est initialement paru dans le numéro de mars 2020 de Prévention.
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