Déposez la graisse – Pourquoi brûler 500 calories par jour est idéal

En règle générale, il faut brûler environ 500 calories par jour pour perdre une livre entière de graisse corporelle. Cependant, chacun d’entre nous est différent et cela signifie que brûler 500 calories supplémentaires n’est qu’une ligne directrice. Dans ce blog make-it-burn, nous parlons de la façon de brûler des calories afin de gagner plus de santé et de perdre plus de votre graisse stockée.

Débuter petit

L’exercice est important et si vous n’êtes pas en forme, il est important de commencer petit et de travailler jusqu’à brûler votre nombre cible de calories. Si votre médecin vous a autorisé à faire de l’exercice, alors considérez ces façons plus faciles de faire de l’exercice comme vos premières options pour fixer un objectif de perte de poids.

• Marchez rapidement pendant 30 minutes.
• Faites une routine d’exercice combinée comme la marche, les pompes, les fentes pendant un total de 30 minutes.
• Nager quelques longueurs
• Grimper une volée d’escaliers.
• Combiner la marche avec la montée d’escaliers

Ce ne sont que des échantillons de la longue liste d’exercices faciles que vous pouvez utiliser pour travailler jusqu’à des niveaux d’exercice plus ardus. Rappelez-vous que lorsque vous n’êtes pas en forme, marcher pendant 30 minutes est épuisant. Votre objectif ici est de gagner en force cardiaque sans faire souffrir vos muscles. Faites de l’exercice tous les jours pendant 30 minutes. L’American Diabetic Association recommande 150 minutes d’exercice par semaine, qu’il est préférable de diviser en segments. Continuez ce projet jusqu’à ce que vous brûliez 500 calories par jour.

Définissez des objectifs

Si vous débutez, votre objectif pour cette semaine est de commencer. Cependant, vous devriez vous fixer un objectif plus long qui ressemble à ceci : Au début du mois prochain, je serai prêt à faire 210 minutes d’exercice chaque semaine. Cela reviendrait à ajouter une heure d’exercice supplémentaire à votre routine. D’autres objectifs sains seraient de marcher plus vite ou même de commencer à faire du jogging.

Un bon endroit pour apprendre comment faire de l’exercice est le Metabolic Research Center. Non seulement ils peuvent vous aider à trouver le meilleur programme d’exercice pour vous, mais ils peuvent également vous aider à comprendre la nourriture afin que vous utilisiez le régime alimentaire et l’exercice pour créer une perte de poids positive et saine. N’oubliez pas que les aliments sains peuvent avoir bon goût et qu’ils ne nécessitent pas tous de petites portions. Jetez-y un coup d’œil et découvrez tout un monde sain en même temps que vous trouvez un vous plus sain.