En période de stress, faites en sorte que le stress travaille pour vous

Cette étape est aussi l’occasion de comprendre ce qui est au cœur de votre stress ou de votre anxiété personnelle. Êtes-vous le plus inquiet de tomber malade, ou êtes-vous inquiet pour un proche vulnérable ? Êtes-vous le plus stressé à l’idée de concilier travail à domicile et responsabilités familiales, ou de perdre votre emploi ?

Une fois que vous avez déterminé ce qui vous stresse spécifiquement, vous pouvez également examiner vos réactions à ces facteurs de stress. Quelles émotions ressentez-vous : frustration, tristesse, colère ? Et que remarquez-vous dans votre corps : Ressentez-vous des tensions dans le cou et les épaules, ou avez-vous de la difficulté à dormir ?

Étape 2 : Appropriez-vous votre stress

L’étape suivante consiste à accueillir, ou à  » s’approprier « , votre stress. Pourquoi voudrions-nous accueillir le stress dans nos vies, surtout pendant une pandémie ? Nous ne stressons que pour les choses qui nous tiennent à cœur. En s’appropriant notre stress, nous nous connectons à la motivation positive ou à la valeur personnelle qui se cache derrière notre stress. Si nous nions ou évitons notre stress, nous risquons en fait de nous priver ou de nous déconnecter des choses que nous apprécions et chérissons le plus.

Afin de vous connecter aux valeurs et aux objectifs qui sous-tendent votre stress, essayez de compléter cette phrase à propos de ce qui vous stressait spécifiquement à la première étape : « Je suis stressé parce que je tiens profondément à … »

Étape 3 : Utilisez votre stress

La connexion aux valeurs fondamentales qui sous-tendent votre stress vous prépare à la troisième étape, la plus essentielle : utiliser ou tirer parti du stress pour atteindre vos objectifs et vous connecter plus profondément aux choses qui comptent le plus.

Demandez-vous : Vos réponses typiques sont-elles en alignement avec les valeurs qui se cachent derrière votre stress ? Si vous vous inquiétez de voir votre famille tomber malade parce que vous vous souciez de leur santé, est-ce que le fait de les engueuler pour ne pas s’être lavé les mains assez longtemps est la meilleure façon de protéger votre famille ? Si vous vous inquiétez de l’impact du coronavirus sur la société, la recherche d’une couverture médiatique constante est-elle le meilleur moyen de soutenir votre communauté pendant cette période ? Réfléchissez à la façon dont vous pourriez modifier votre réponse à ce stress pour mieux faciliter vos objectifs et votre but.

Il se passe tellement de choses en ce moment que nous ne pouvons pas contrôler. Mais – comme beaucoup de gens le remarquent – il y a aussi des opportunités sans précédent au milieu de la peur. Certains psychologues affirment que le véritable changement transformateur ne peut se produire que pendant le stress ou les crises. L’astuce consiste à canaliser votre stress lié au coronavirus en énergie pour tirer le meilleur parti de cette période.