FAQ’s : Les protéines sont-elles réservées aux athlètes ou aux culturistes ?
L’idée fausse courante sur les protéines en poudre est illustrée par cette image que beaucoup ont en tête d’un homme quittant la salle de sport en buvant un shake. Bien qu’il y ait bien sûr une réalité dans cette image, ce n’est pas le seul groupe de personnes qui utilise des poudres de protéines, et de même, la salle de sport n’est pas le seul endroit pour faire de l’exercice !
Bien sûr, les culturistes et les athlètes utilisent des suppléments de protéines pour soutenir leur entraînement et leurs objectifs, mais cela ne signifie pas que c’est un produit élitiste, ou que ces groupes sont les seuls bénéficiaires des avantages impressionnants des protéines. Les protéines sont composées d’acides aminés, qui sont les éléments constitutifs du corps. La raison pour laquelle les protéines sont un excellent complément post-entraînement réside dans la façon dont ces acides aminés aident à réparer les déchirures musculaires provoquées par l’exercice. C’est ainsi que nous construisons du muscle (et nous ne parlons pas seulement de gros muscles) !
Les acides aminés dans les protéines sont les blocs de construction du corps de TOUT LE MONDE, pas seulement des pratiquants de la gym. Votre corps utilise les protéines pour tout un tas d’autres choses aussi, pas seulement pour réparer : pour fabriquer des enzymes et des hormones, et même pour faire pousser des cheveux, des ongles et une peau sains. Et c’est avant même de commencer à parler de la façon dont elles aident vos niveaux d’énergie et votre satiété !
Nous sommes spécialisés dans la nutrition active chez Neat, c’est-à-dire la nutrition pour ceux qui sont actifs ou qui participent à une activité physique. Il y a toute une série de raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir utiliser un supplément de protéines et elles ne concernent pas toutes la musculation ou l’entraînement au plus haut niveau. Essentiellement, nous sommes ici pour vous faciliter les choses et vous aider à alimenter votre style de vie actif, quel qu’il soit.
Pour une personne occupée et en mouvement, se ravitailler après l’entraînement ne peut pas être beaucoup plus facile, plus rapide ou plus vite absorbé que la poudre de protéines + l’eau. Mettez un sachet de protéines de lactosérum ou végétaliennes et un shaker Neat dans votre sac ou votre valise et tout ce que vous aurez à faire sera de le secouer au besoin, après la gym, après la course, après la danse ou après tout ce que vous aimez.
Les shakes protéinés sont parfaits pour rassasier la faim – surtout lorsqu’il s’agit de protéines de lactosérum. Notre alimentation de base doit être composée des trois macronutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner : protéines, glucides et lipides, ainsi que de divers micronutriments. De nombreuses études ont montré qu’un apport insuffisant en protéines alimentaires entraîne une augmentation de la faim et de l’envie de manger. Des études récentes ont également montré qu’un petit-déjeuner riche en protéines, en particulier en protéines de lactosérum, permet de se sentir rassasié plus longtemps et de réduire les pics de glycémie. Cela a également été associé à la perte de poids. Pour vous aider à retrouver votre concentration dans l’après-midi, essayez de prendre un shake de protéines de lactosérum ou végétalien au chocolat. Mélangez-le avec du lait de noisette ou d’amande pour un goût plus sucré, ou même mixez-le avec une demi-banane congelée pour quelque chose d’un peu plus rassasiant.
Les suppléments de protéines sont également excellents pour ceux qui suivent des régimes végétaliens – quelque chose qui devient de plus en plus populaire. Votre corps a besoin d’acides aminés essentiels qui ne sont pas fabriqués par votre corps mais que nous obtenons de notre alimentation. Certains de ces acides aminés essentiels (la lysine en particulier) sont plus abondants dans les aliments d’origine animale. Si vous n’équilibrez pas délibérément votre alimentation à base de plantes pour vous assurer que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin, les compléments alimentaires peuvent vous aider. Chez Neat, nous fabriquons notre mélange végétalien avec des protéines de chanvre et de pois, en veillant à ce que votre corps reçoive tous les acides aminés essentiels dont il a besoin pour bien récupérer.
Ceux qui ne suivent pas un régime non laitier et qui ont besoin soit d’une récupération supplémentaire après un entraînement dur, soit de se retrouver à lutter pour dormir s’ils ont faim peuvent également bénéficier de shakes protéinés. Si vous secouez un sachet de protéines de lactosérum et 400ml de lait de vache, vous obtiendrez les avantages des protéines de lactosérum et de caséine, cette dernière étant connue pour être à libération plus lente, elle alimentera vos muscles au goutte à goutte pendant la nuit.
Bien sûr, il y a aussi ceux qui cherchent à gagner du muscle (mais pas nécessairement les body-builders auxquels vous pensez). Si c’est un objectif, vous devez vous assurer de fonctionner en surplus calorique – ce qui signifie que vous prenez plus de calories (des bonnes) que vous en brûlez. C’est là que les boissons protéinées peuvent vous aider ! Avec les bons ingrédients, le shake habituellement peu calorique peut devenir un moyen facile d’obtenir quelques calories supplémentaires sans se sentir trop plein. Mélangez de la poudre de protéines, du lait entier, une grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète, une banane congelée et de l’avoine pour en avoir pour votre argent !
Prendre un supplément de protéines est une excellente idée pour les personnes occupées qui veulent rester en bonne santé en déplacement, en aidant à s’assurer que vous avez toujours l’énergie dont vous avez besoin pour faire tout ce que vous aimez. Qu’il s’agisse de maintenir une alimentation équilibrée lors d’un voyage mouvementé ou de courir après vos enfants au parc. Si vous sautez le petit-déjeuner et souffrez de fatigue en milieu de matinée, un simple shake ou un smoothie protéiné pourrait vous aider à garder votre énergie tout au long de la journée!