Guérison par la méditation par bain de sons

Souvent pratiquée dans un studio et guidée par un professeur de méditation, l’expérience de la méditation par bain de sons vous fera commencer comme vous le feriez avec une méditation régulière. Allongé ou assis dans une position confortable, il vous sera demandé de vous centrer parmi vos pensées – il est probable que la première section de la pratique sera guidée pour vous aider à trouver le bon espace de tête. Comme la pratique est centrée sur l’immersion dans le son, un bol chantant tibétain ou un autre instrument tel qu’un gong ou des diapasons peuvent être introduits dans la séance. L’accent n’est pas mis sur la musique, mais plutôt, comme l’indique Everyday Health, « semblable à un bourdon et moins structuré par rapport à la musique traditionnelle, où le rythme, la mélodie, l’harmonie et l’arrangement définissent la forme. »

L’intention de cette forme de méditation est de stimuler les ondes alpha et thêta dans le cerveau pour invoquer un état méditatif et onirique qui peut soulager l’anxiété et la tension, désactiver l’instinct de combat ou de fuite intériorisé et guérir l’esprit. Parce que les muscles se détendent et que votre respiration va naturellement ralentir, il y a le bénéfice potentiel supplémentaire d’une baisse de la pression artérielle et du rythme cardiaque grâce à cette pratique.

Dans une étude intitulée « Effets de la méditation sonore du bol chantant sur l’humeur, la tension et le bien-être : An Observational Study », il a été constaté que les hommes et les femmes qui n’avaient pas participé auparavant à la méditation du bain sonore ont démontré un plus haut niveau de réceptivité à la pratique et « une réduction significativement plus importante de la tension par rapport aux participants expérimentés dans cette méditation. » Cependant, il a également été constaté que tous les participants avaient un sentiment plus élevé de spiritualité et une diminution de la tension, de la dépression et de la colère lorsqu’ils méditaient avec un bol chantant tibétain. Grâce à cette étude, on a également découvert que les niveaux de douleur physique diminuaient chez tous les participants.

L’utilisation du son comme outil de guérison remonte à l’Antiquité. Les Grecs utilisaient le son pour faciliter la digestion et l’insomnie, les anciens Égyptiens utilisaient le chant dans leurs rituels de guérison, et la musique est connue depuis longtemps pour avoir un effet thérapeutique sur les patients souffrant de diverses affections. Dans votre propre vie, vous avez presque certainement remarqué que certains sons, en particulier ceux qui sont forts, ont la capacité d’affecter votre état mental et de provoquer de l’agitation ; il est donc logique que d’autres sons aient l’effet inverse.

Bien qu’il existe des options en studio pour la méditation par bain sonore, vous pouvez recréer l’expérience chez vous dans vos propres pratiques de méditation. Comme toujours, il y a un certain nombre de vidéos disponibles sur YouTube qui simulent la sensation de la méditation de bain sonore et peuvent fournir les mêmes avantages qu’une session en personne, ainsi que des podcasts qui utilisent des bols chantants tibétains et d’autres sons ambiants.

La méditation de bain sonore est une pratique qui fournit des résultats universellement positifs pour la santé mentale et physique et peut permettre une réduction de l’anxiété, de la dépression et d’autres maux liés au stress. Si vous êtes intéressé à mettre en œuvre la pratique dans votre propre vie en tandem avec d’autres techniques de relaxation que vous avez appris de Women of Today, suivez le lien ci-dessous pour un guide vidéo de cette méthode de méditation et embrassez les avantages d’une approche holistique du bien-être en commençant par vos sens.

CHECK OUT CAMILA + WOT READER CYNTHIA DOING A SOUND BATH!

Au cas où vous l’auriez manqué : Camila et la lectrice de Women of Today, Cynthia Bernard, ont pris un bain sonore ensemble ! Regardez la vidéo ci-dessous (et suivez) leur bain sonore Instagram LIVE.

« Un bain sonore est une expérience relaxante et méditative où les participants « baignent » dans les ondes/fréquences sonores produites par des instruments tels que les carillons, les gongs et les bols chantants. En écoutant avec intention et conscience, cela permet d’approfondir votre connexion intérieure tout en commençant à vous sentir plus calme, équilibré et rechargé. » – Cynthia

Vous pouvez consulter le site Web de Cynthia ici et la suivre sur Instagram ici.