Hacks faciles pour créer une salle de sport à domicile à l’intérieur de votre location
Crédit photo : Samantha Gades via Unsplash
Oubliez une séance d’entraînement intense — se motiver pour se rendre à la salle de sport en premier lieu est tout aussi difficile. La solution ? Faites de l’exercice dans le confort de votre maison ou de votre appartement.
C’est vrai : Amenez la salle de sport dans votre location et ne sautez plus jamais une séance d’entraînement. Non seulement vous garantirez de trouver du temps dans votre emploi du temps pour glisser dans une routine rapide d’une demi-heure de cardio et de résistance, mais vous économiserez également de l’argent et resterez cohérent.
Nous avons demandé à Jenna Fisher du studio de fitness Train and Nourish de Philadelphie de peser sur la façon de réaliser une séance d’entraînement mortelle dans votre propre salon. Prenez quelques bandes de résistance, un haltère, et préparez-vous à transpirer — juste là, dans votre salle de gym d’appartement.
S’en tenir à l’essentiel
En matière d’équipement, Fisher recommande de s’en tenir à l’essentiel. En d’autres termes, si vous êtes un débutant en matière d’entraînement, évitez les machines ou les équipements de fitness compliqués. Ils sont souvent chers et inutiles. En fait, vous pouvez faire de l’exercice sans aucun appareil. N’importe qui peut faire de l’exercice en utilisant uniquement des poids corporels », explique-t-elle. « Mais si vous voulez faire de l’entraînement en résistance, les pièces essentielles seraient des poids libres, des bandes de résistance et un tapis durable. »
Si vous cherchez des conseils, Fisher recommande de rechercher des séances d’entraînement sur YouTube ou Instagram. Vous serez surpris de la quantité de contenu gratuit qui s’y trouve. (Adieu, abonnement à un studio de spinning à 300 $.)
Soyez attentif à vos voisins
Photo Credit : Kelly Sikkema via Unsplash
Une fois que vous avez aplani votre routine de gym à domicile, il est important de s’assurer que vos séances d’entraînement quotidiennes ne dérangent pas vos voisins, surtout aux heures indues. Ne vous inquiétez pas : il existe de nombreuses façons de continuer à faire battre votre cœur sans interrompre le sommeil ou la tranquillité de vos voisins.
« Il existe différentes façons de rembourrer vos sols à l’aide de tapis », explique Fisher. « En fait, ils font des tapis à emboîtement que vous pouvez acheter sur Amazon ou dans votre magasin d’articles de sport local. Essayez de ne pas jeter vos poids sur le sol non plus – c’est bruyant et dangereux. »
Trouver l’espace et ajouter une touche personnelle
Si votre appartement n’est pas très grand, vous vous demandez peut-être où vous êtes censé caser votre espace personnel d’entraînement du corps. Même le plus petit des espaces peut accueillir une salle de sport à domicile, dit Fisher. Voici comment.
« Achetez d’abord votre tapis et vos poids libres », dit-elle. « Ensuite, achetez les accessoires de luxe. Je recommanderais une corde à sauter, un banc, un ensemble de kettlebell et un ballon de stabilité – rien qui ne prenne trop de place, mais c’est bien de changer les choses.
Veillez à acheter des articles qui peuvent facilement être rangés dans un placard du couloir. Ainsi, lorsque vous êtes prêt à faire de l’exercice, vous pouvez installer votre espace d’entraînement dans le salon ou la chambre. Lorsque vous aurez terminé, rangez le tout pour le lendemain.
Plus, personnalisez votre gymnase domestique en achetant des produits qui s’harmonisent avec votre décor. Cela vous aidera à stimuler votre enthousiasme à faire de l’exercice à la maison. La beauté d’un gymnase à domicile, c’est que c’est vous qui êtes aux commandes. Choisissez la meilleure façon d’atteindre vos objectifs, dans le confort de votre propre gymnase.
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