J’ai essayé de boire 8 verres d’eau pendant 8 jours et non, cela n’a pas changé ma vie.

J’ai cette habitude de repousser les choses jusqu’à ce que je ne puisse plus les éviter une seconde de plus.

A l’université, j’ai essayé de lire les sept livres de Harry Potter dans les deux semaines précédant la première partie du film Les Reliques de la Mort et j’ai probablement failli mourir en essayant.

Juste récemment, j’ai regardé Black Panther pour la première fois – plus d’une semaine après qu’il ait perdu contre Green Book pour le meilleur film aux Oscars.

Et puis il y a eu les choses qui ont réellement compté en termes d’importance dans le monde réel, comme contacter mes références APRÈS avoir déjà passé plusieurs entretiens pour le même emploi, et cette fois où j’ai réalisé trop tard que ma carte d’identité n’était en fait pas dans mon portefeuille et, eh bien, disons que c’était le seul jour où j’aurais vraiment dû l’avoir avec moi.

Donc, vous ne serez probablement pas surpris de savoir que même si j’ai fixé de nombreux objectifs au début de 2019, la plupart d’entre eux sont restés intacts sur mon tableau d’objectifs pendant plus longtemps que je ne suis prêt à l’admettre.

La plupart des gens sautent directement sur leurs résolutions du Nouvel An le 1er janvier et ont probablement déjà abandonné un mois après le début de l’année. Je suis plutôt le contraire. Si je ne planifie pas en conséquence, il faut parfois un mois ou deux pour que les fondements d’une nouvelle habitude se mettent en place.

Mais vous savez quoi ? Ces habitudes à floraison tardive ont étrangement une façon de coller d’une manière dont les habitudes du 1er janvier ne le font souvent pas. Comme à la fin de février, lorsque j’ai finalement décidé qu’il était temps de commencer à écouter mon corps et de lui donner l’hydratation adéquate qu’il méritait.

J’avais perdu l’habitude de suivre ma consommation de liquide avec mon application Fitbit. Même si je ne me sentais pas particulièrement mal, je fonctionne mieux lorsque j’ai constamment de petits objectifs à atteindre. Et boire plus d’eau semblait être un objectif facile à atteindre pour commencer.

Il s’avère que ce n’était pas aussi facile que je le pensais. Parfois, je commence à être hyper-concentré sur des choses et j’oublie de continuer à boire, et ensuite c’est une course folle à la fin de la journée pour m’assurer que je rattrape mon retard. Mais c’est un problème personnel. J’y travaille.

Mon objectif : boire 8 tasses ou « verres » d’eau chaque jour pendant 8 jours d’affilée.

Pourquoi 8 verres d’eau ? Parce que c’est la quantité que la plupart des gens pensent devoir boire chaque jour. En réalité, vos besoins en liquide dépendent complètement de facteurs qui vous sont propres – votre niveau d’activité, votre poids, et plus encore. Mais 8 tasses d’eau par jour, soit 64 onces au total, était à la fois faisable et inoffensif. J’espérais en quelque sorte que cela pourrait m’être bénéfique, même de façon très modeste.

J’ai donc fait ce que je fais toujours lorsque je m’engage pleinement dans un objectif : je l’ai écrit, j’ai réfléchi à ce que je devrais changer pour le réaliser (nettoyer ma bouteille d’eau réutilisable était super facile), et j’ai fixé une date limite de départ… pour le lendemain matin.

Pourquoi attendre ? Si vous pouvez, je dis décider de faire quelque chose et puis se lever immédiatement et le faire.

Je ne vais pas vous ennuyer avec un résumé détaillé jour par jour de ce qui s’est passé. J’ai à peu près vaqué à mes occupations comme d’habitude, sauf que j’ai plus pensé à l’eau en un peu plus d’une semaine que je ne l’ai fait en presque un an. J’ai oublié à quel point je déteste l’eau pas glacée.

Honnêtement, j’ai été légèrement déçu par le jour 8. Mais seulement légèrement.

À part le fait d’avoir soudainement envie de faire pipi TOUT LE TEMPS (sérieusement), j’ai à peine remarqué une différence. Après 8 jours, je ne me suis pas senti plus énergique, plus heureux, plus rassasié ou plus motivé pour faire toutes les choses. Je me sentais juste comme moi, mais avec beaucoup plus d’eau qui traînait dans mes billions de cellules absorbantes.

À la fin du huitième jour, après avoir fait pipi pour la 4000e fois (sérieusement), j’ai décidé deux choses : un, que j’allais continuer l’habitude que je m’étais engagé à établir, et deux, l’eau infusée aux fruits est en fait de l’eau bénite déguisée.

Je m’attendais à plus de résultats en moins de temps – comme que ma peau commence à briller ou que j’aie moins de maux de tête ? Peut-être. Mais le but de mon expérience n’était pas de voir des changements instantanés. Il s’agissait de voir si c’était faisable, de surmonter les obstacles auxquels je pouvais me heurter et de créer un chemin simple à suivre pour l’avenir. Et peut-être pour découvrir si certaines des choses bizarres que faisait mon corps étaient liées à l’hydratation.

Les habitudes – surtout celles liées à la santé – ne sont pas faites pour être  » essayées  » pendant un certain temps, puis oubliées. Je n’ai pas décidé un jour d’essayer de boire plus d’eau pendant une semaine, puis d’arrêter. J’ai commencé à développer une habitude, que j’ai jusqu’à présent maintenue au-delà de la fin de mon  » défi  » personnel.

Une habitude est censée être développée lentement sur de longues périodes de temps. Encore plus lents sont les résultats et les différences que vous pouvez ou non expérimenter en faisant des changements progressifs dans votre vie.

La raison pour laquelle tant de gens ne parviennent pas à garder leurs habitudes – ou à en former de nouvelles du tout – est que leur esprit dépendant de la gratification instantanée se dégonfle quand une semaine passe et qu’ils se sentent exactement comme avant.

Peut-être que dans trois, quatre, peut-être même cinq semaines, si je surveille toujours ma consommation d’eau et que je parviens à maintenir mon objectif quotidien, je commencerai à remarquer des différences dans la façon dont je me sens. Je ne sais pas combien d’eau je buvais avant de commencer, mais ce n’était certainement pas plus de 100 litres. Étais-je déshydraté ? Probablement pas – la plupart des gens ne sont pas aussi déshydratés qu’ils le pensent.

Mais il est possible que je ne consommais pas assez d’eau, en fonction de facteurs comme l’exercice. Cela pourrait prendre des semaines pour que les résultats, s’il y en a, deviennent apparents. Ou je ne m’en apercevrai même pas et je poursuivrai joyeusement ma vie, bouteille d’eau à mes côtés.

Le but de prendre soin de soi sur le plan de la santé n’est pas toujours d’améliorer la façon dont on se sent. C’est une vérité difficile à accepter pour beaucoup de gens. La culture du régime toxique et les pseudo-gourous de la santé leur promettent qu’en changeant une chose, ils se sentiront instantanément tout neufs. Dans la plupart des cas, ce n’est pas le cas.

Il en va de même pour les objectifs de santé axés sur les résultats, comme perdre du poids, manger plus de légumes ou faire plus de sport. Si vous vous attendez à remarquer des différences instantanément – surtout si vous vous attendez à ce que tout résultat « instantané » dure – vous allez avoir un réveil très brutal.

C’est pourquoi tout le concept des objectifs SMART ne s’applique pas seulement au travail et à la productivité. Si vous ne divisez pas vos objectifs de santé en petits morceaux et ne travaillez pas vers eux un par un jusqu’à ce que vous obteniez les résultats que vous voulez ou que vous ajustiez votre objectif. vous n’allez jamais connaître de changement positif.

Vous devez également développer la patience nécessaire pour donner à votre esprit et à votre corps le temps de s’adapter aux nouvelles choses. Les bonnes choses de la vie ne viennent pas facilement, et la seule façon de devenir meilleur à attendre que votre travail acharné porte ses fruits est de continuer à travailler vers quelque chose que vous voulez gagner. Toujours.

Cela peut prendre des semaines. Des mois. Voire des années. Mais le travail – et le résultat – ne vaudront-ils pas la peine d’attendre ?

À long terme, peut-être que boire plus d’eau ou manger plus de légumes ou faire de la musculation trois fois par semaine au lieu de zéro va vraiment changer la façon dont vous vous sentez. Peut-être que vous n’avez vraiment pas réalisé à quel point vous aviez dérivé et que vous pourrez célébrer le fait de prendre mieux soin de vous.

Ne vous attendez simplement pas à ce que le changement se produise de façon radicale et instantanée, surtout lorsque votre corps est la chose que vous voulez voir se transformer.

Il n’existe pas de remède miracle ou de revirement instantané en médecine, en nutrition ou en fitness. Ce sont ceux qui s’engagent volontairement à long terme pour leur santé qui non seulement remarquent des résultats, mais les maintiennent aussi. Perdre cinq kilos d’eau ne veut rien dire si vous recommencez à manger des paquets entiers de chips et que vous « regagnez » tout. Boire plus d’eau n’a aucune importance si vous essayez pendant une semaine puis abandonnez.

Si nous voulons vraiment changer notre santé collective pour le mieux, nous ne le ferons pas en promettant ou en attendant des tours de magie. Des objectifs réalistes produisent des résultats réalistes. Faites le travail, prenez les choses un jour après l’autre et ne perdez jamais de vue ce que vous essayez vraiment d’accomplir.

Vous voulez vous fixer comme objectif de boire 8 verres d’eau par jour – ou n’importe quel jalon de santé que vous voulez atteindre dans un certain laps de temps ? Commencez par un délai de 8 jours. Puis faites-le pendant 8 jours de plus, 8 jours de plus après cela, et ainsi de suite. Ne vous submergez pas avec trop de choses trop tôt, et ne vous forcez pas à penser trop loin dans le futur.

Prenez les choses lentement. Soyez patient. Et n’oubliez jamais de respirer. Le changement viendra, si vous lui donnez du temps et si vous refusez d’abandonner avant qu’il ait la chance de se révéler à vous.