La biotine aide-t-elle la croissance des cheveux – La seule réponse dont vous avez besoin

La biotine pour la croissance des cheveux est un nutriment clé dans les suppléments de croissance des cheveux sur le marché. Vous avez récemment fait le grand saut et vous regrettez maintenant votre coupe pixie ou autre coupe extrême ? Ici, nous décomposons tout ce que vous devez savoir sur les résultats de la croissance des cheveux à la biotine.

Dernière mise à jour : 21 juin 2017

Cet article a été initialement publié le 11 décembre 2015, mais a été mis à jour pour plus de précision.

Les produits de croissance des cheveux qui contiennent de la biotine (vitamine B7) sont de plus en plus courants. Parfois, le dernier ingrédient miracle est dicté par les blogueurs fashionistas et les faiseurs de tendances de l’industrie, branchant une nouvelle herbe rare provenant d’un paradis amazonien intact. Cependant, lorsque vous entendez parler des avantages de la biotine pour la croissance des cheveux, il est beaucoup plus probable que cela vienne d’une personne en blouse blanche qu’en gilet de chanvre.

Effets de la biotine sur la croissance des cheveux

La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7 ou H, est une vitamine B que l’on trouve en petites quantités dans un certain nombre d’aliments, comme les œufs et les noix. Elle est souvent ajoutée aux suppléments oraux pour la croissance des cheveux afin de nourrir les cheveux clairsemés et de favoriser la croissance des cheveux. Un symptôme de carence en biotine peut être l’amincissement ou la décoloration des cheveux. Une alimentation riche en Biotine, ou des compléments de croissance capillaire contenant la vitamine B, peuvent aider à promouvoir la croissance des cheveux existants.

La Biotine vous aide à maintenir des cheveux et des ongles d’apparence saine, contribuant à les empêcher d’être cassants et ternes. Prendre de la biotine avec d’autres nutriments éprouvés pour une croissance saine des cheveux aide à promouvoir des cheveux d’apparence plus saine et plus épais, en accord avec votre cycle naturel de croissance des cheveux. Il existe également des shampooings à la biotine sur le marché qui augmentent la plénitude et épaississent les cheveux.

Combien de biotine avez-vous besoin pour des cheveux plus pleins

Comme avec tous les suppléments, consultez un professionnel de la santé avant de commencer tout régime de vitamines. Cependant, la prise quotidienne d’au moins 240 mcg de Biotine pour la croissance des cheveux (80 % de l’apport quotidien recommandé), en combinaison avec une formule de supplément pour la croissance des cheveux cliniquement prouvée, peut aider à nourrir les follicules pileux et à favoriser la croissance des cheveux existants.

Il y a peu d’effets secondaires généralement rapportés avec les suppléments oraux de Biotine, surtout lorsqu’ils sont pris aux doses recommandées. Comme avec tous les suppléments vitaminiques, consultez un médecin avant de commencer un nouveau supplément, en particulier si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Il existe quelques rapports anecdotiques d’augmentation de l’acné kystique avec la Biotine, en particulier dans les premières semaines de son début. Cependant, toute acné s’estompe généralement au fur et à mesure que votre corps s’adapte à la nutrition ajoutée par les suppléments.

Tout compte fait, il existe des preuves anecdotiques solides ainsi que des preuves scientifiques de l’efficacité de la biotine pour la croissance des cheveux. La biotine joue un rôle important dans la croissance saine des cheveux, en particulier dans le cadre d’une formule de supplément de croissance capillaire éprouvée qui comprend des extraits marins, de la vitamine C, du zinc et du fer. Si vous doutez que votre régime alimentaire vous apporte suffisamment de nutriments pour avoir des cheveux d’apparence saine, envisagez de prendre un supplément de croissance des cheveux sans médicament et cliniquement prouvé comme Viviscal Extra Strength.

Croissance des cheveux plus rapide & Biotine : Mythes et vérités

Mythe : Prendre de la biotine seule aidera vraiment à la croissance des cheveux.

Bien que la biotine ait de nombreux avantages pour renforcer les cheveux, il ne suffit pas de prendre de la biotine seule. Si seulement notre corps pouvait être aussi facilement manipulé ! La réalité est que le rôle de la biotine n’est qu’une partie d’un tableau plus vaste. Le véritable faiseur de miracles consiste à améliorer la nutrition globale en veillant à fournir à vos follicules pileux toutes les merveilleuses vitamines et minéraux dont ils ont besoin pour favoriser la croissance des cheveux.

Vérité : la biotine aide à la production de cheveux.

Comment la biotine aide-t-elle à la croissance des cheveux ? Vos cheveux sont constitués de kératine, qui est un type de protéine. Les protéines sont construites à partir d’acides aminés, qui sont formés à la suite de la réaction des enzymes cellulaires et de la biotine. La biotine présente dans votre organisme contribue à la production de cheveux et d’ongles sains, en fournissant un ingrédient essentiel au processus de croissance des cheveux.

Mythe : les produits contenant de la biotine sont dangereux.

Certains articles mettent en garde contre les effets négatifs d’un surdosage en biotine. Il est bien sûr possible de surdoser à peu près n’importe quoi si on le prend en forte concentration, mais la plupart des produits qui contiennent de la biotine ont un dosage totalement sûr. Pour être prudent, choisissez un complément qui contient moins que l’apport quotidien recommandé. De cette façon, vous vous assurez de compléter votre régime alimentaire existant, plutôt que de le modifier radicalement. La dose quotidienne recommandée de Viviscal Extra Strength contient 80 % de votre apport journalier recommandé en biotine.

Vérité : La biotine se trouve dans les aliments.

Il est possible d’obtenir votre apport journalier en biotine à partir d’une alimentation équilibrée. Des aliments comme les œufs, les amandes, le saumon et les avocats contiennent tous de la biotine en quantités variables. Cependant, de nombreuses personnes n’atteignent pas la quantité quotidienne recommandée et, plutôt que de forcer sur les œufs durs, choisissent de compléter leur alimentation.

Alors, la biotine aide-t-elle vraiment à la croissance des cheveux ? Oui, mais pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez adopter une vision plus globale de votre alimentation. Pour en savoir plus sur les nutriments dont vous avez besoin pour avoir des cheveux plus sains, consultez notre article sur les meilleures vitamines pour des cheveux plus volumineux.

Votre alimentation pourrait empêcher la croissance des cheveux. Connaissez les 5 vitamines pour cheveux à consommer dès maintenant.