La biotine est-elle aussi bonne qu’annoncée pour votre perte de cheveux ?

Pendant des années, les dermatologues ont tranquillement prescrit une vitamine B appelée biotine pour la perte de cheveux, malgré le manque d’études montrant ses avantages.

Pourquoi ? Parce que ça marche.

« Nous trouvons que la biotine est très utile pour les troubles capillaires », déclare la dermatologue Wilma Bergfeld, MD. « Elle rend également les ongles plus épais, et la biotine orale est excessivement sûre, même à fortes doses. »

Elle est principalement utilisée pour l’alopécie, le mot médical pour la perte de cheveux chez les hommes ou les femmes. « La biotine améliore la croissance des cheveux et aide à l’inflammation », dit-elle. « Le follicule pileux, la peau et les ongles en bénéficient tous. »

Pourquoi les cheveux tombent

La perte de cheveux a des causes multiples, dont beaucoup sont systémiques. « Si vos cheveux tombent à la racine, souvent quelque chose ne va pas dansvotre corps ou dans votre situation de vie », dit le Dr Bergfeld.

Certaines conditions médicales sont liées à la perte de cheveux. Parmi elles, on trouve les troubles endocriniens, qui comprennent des problèmes avec l’hypophyse, la parathyroïde ou les glandes surrénales, ou encore les ovaires ou les testicules. « Par exemple, les femmes ménopausées qui ont des saignements excessifs peuvent perdre du fer, et l’anémie entraîne une perte de cheveux », explique le Dr Bergfeld.

Tout ce qui perturbe votre tube digestif peut également affecter la croissance des cheveux, ajoute-t-elle.

Mais l’une des causes les plus courantes peut vous surprendre : la nutrition. « Lorsque nous examinons l’alimentation de nos patients, nous constatons qu’ils sont souvent pauvres en protéines et en vitamines essentielles », dit-elle. « De plus, vous avez besoin d’un peu de glucides pour fabriquer des hormones, et votre cerveau a besoin de graisses. »

Il est important de comprendre ce qui cause votre perte de cheveux, mais cela peut demander un travail de détective. Le Dr Bergfeld dit que les dermatologues commencent par un examen physique complet. Puis ils examinent vos antécédents médicaux personnels et familiaux. Ils tiennent compte non seulement de votre régime alimentaire, mais aussi de vos habitudes en matière d’exercice physique. Puis ils passent en revue vos médicaments (car certains peuvent provoquer la chute des cheveux)et vos analyses sanguines.

Combien de biotine peut-on prendre pour la chute des cheveux ?

La biotine est présente dans de nombreux aliments, notamment les œufs, le poisson, la viande, les graines, les noix, les patates douces, le brocoli et le chou-fleur.

Pour une supplémentation, les dermatologues de la Clinique Cleveland favorisent une combinaison de vitamines oméga-B qui comprend :

• 3 milligrammes de biotine.
• 30 milligrammes de zinc.
• 200 milligrammes de vitamine C.
• <1 milligramme d’acide folique.

« Occasionnellement, la combinaison de méga-vitamines B donne à certains patients des troubles gastriques mineurs, mais le passage à la biotine seule les soulage », note le Dr. Bergfeld.

Et si vous ne pouvez pas trouver la combinaison de méga-vitamines B, vous pouvez acheter la biotine, le zinc et la vitamine C séparément, dit-elle.