Le Dalaï Lama sur la méditation analytique et comment elle aide à cultiver la positivité

Le chef spirituel tibétain, le Dalaï Lama qui s’identifie le plus fortement à son rôle de simple moine bouddhiste, a été ordonné à un très jeune âge et son régime quotidien inclut de passer plusieurs heures en prière et en méditation. Si sa pratique quotidienne peut inclure plusieurs types de méditation, le Dalaï Lama recommande souvent une forme particulière de méditation bouddhiste appelée « méditation analytique », tout comme il l’a fait récemment en s’adressant à l’organisation des femmes de la FICCI à New Delhi.

Dans ce type de méditation, a-t-il dit, il faut méditer sur les informations accumulées par l’esprit à partir de diverses sources et utiliser le raisonnement pour les décoder et les décrypter. Le raisonnement affine les états positifs de l’esprit et atténue les pensées et les émotions qui conduisent à la souffrance et à l’insatisfaction, estime-t-il.

La méditation analytique apporte un changement intérieur par l’investigation et l’analyse systématiques conduisant ainsi à une utilisation optimale et appropriée de l’intelligence humaine.

La méditation analytique entraîne un changement intérieur par le biais d’une investigation et d’une analyse systématiques conduisant ainsi à une utilisation optimale et appropriée de l’intelligence humaine.

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La colère a des répercussions majeures sur la santé physique, les relations familiales et dans la société. Il faut analyser cela et y réfléchir non pas seulement une ou deux fois, mais à plusieurs reprises jusqu’à ce que cela fasse partie de sa compréhension profonde, a-t-il ajouté.

Si l’on réfléchit à la nature destructrice de la colère, on devient immédiatement plus prudent sur la façon dont la colère pourrait s’intensifier et conduire à la destruction et aux dommages collatéraux. En analysant plus en profondeur et en enquêtant systématiquement pour savoir si répondre par la colère est finalement constructif ou destructeur, vous pourriez obtenir une réponse à la question de savoir si cela améliorera la situation ou non, et ainsi de suite, explique le Dalai Lama.

« Vous pourriez également vouloir méditer analytiquement sur la façon dont vous pourriez avoir contribué d’une certaine manière à la situation qui vous a mis en colère. Et alors que vous êtes en pleine colère, votre tendance est de percevoir la personne qui vous a fait du mal comme 100% mauvaise. Mais une analyse plus profonde vous fera réaliser que chaque être humain est composé de caractéristiques positives et négatives, et vous pouvez essayer d’avoir une vision plus réaliste de la personne, diluant ainsi la colère nourrie contre elle. » Dit le Dalaï Lama.

La méditation analytique peut également jouer un rôle dans un domaine de la psychologie qui se concentre sur le développement d’états d’esprit positifs. Selon le Dalaï Lama, l’utilisation de techniques adaptées du bouddhisme peut aider à cultiver activement des états d’esprit positifs tels que la bonté, la compassion et la tolérance.