Les 10 meilleures méditations guidées de 2019

Au sein de Mindful, notre objectif est de vous connecter aux ressources dont vous avez besoin pour développer et renforcer votre pratique de la méditation. Nous savons que la méditation n’est pas toujours facile – c’est pourquoi nous avons créé des instructions étape par étape pour vous guider dans chaque pratique. Que vous soyez novice en matière de méditation ou que vous pratiquiez depuis des années, nos ressources vous offrent l’espace nécessaire pour ralentir, vous connecter et vous rafraîchir.

Cette année, nous avons fourni des méditations sur la façon d’apprivoiser la critique intérieure, de s’accorder avec le corps, de mieux dormir, de s’asseoir avec le changement et de pratiquer l’amour bienveillant.

Les méditations les plus populaires de 2019

Un scan corporel pour les débutants

La pratique du scan corporel vous aide à vous reconnecter et à vous détendre de la tête aux pieds. Elaine Smookler nous guide à travers les bases de cette pratique pour débutants.

Une méditation pour apprivoiser votre critique intérieur

La prochaine fois que votre doute sur vous-même devient trop fort, explorez cette méditation de 12 minutes de Mark Bertin pour affronter la voix lancinante dans votre tête.

Méditation de l’amour bienveillant pour cultiver la résilience

En prenant le temps de vous rappeler que vous méritez le bonheur et la facilité, vous pouvez favoriser une plus grande auto-compassion et y faire appel lorsque les temps sont durs.

Une minute de méditation d’ancrage dans la nature

Cette pratique de respiration courte et simple amène votre attention sur le moment présent et vous aide à vous connecter à la nature qui vous entoure.

Une méditation pour sortir du mode  » faire  »

Lorsque nous sommes trop occupés, nous avons tendance à passer en pilote automatique et à nous concentrer uniquement sur le  » faire « , plutôt que d’être dans le moment présent. Cette méditation vous aide à ralentir et à simplement être.

Une méditation de balayage du corps pour un meilleur sommeil

Beaucoup d’entre nous luttent pour avoir une bonne nuit de sommeil. Si vous êtes souvent agité au milieu de la nuit, explorez cette méditation guidée pour apaiser un esprit occupé.

Une méditation pour se reposer dans le flux

Le changement est constant, mais cela ne rend pas plus facile de s’y habituer. Ici, Ed Halliwell nous encourage à lâcher le contrôle afin de soulager notre anxiété.

Une méditation pour favoriser le pardon

En garder rancune peut sembler bon pour le moment, mais cela nous fait du mal à long terme. En pratiquant le pardon, nous pouvons ouvrir un espace pour que quelque chose de nouveau se déploie.

Une méditation pour observer les pensées, sans jugement

Cette méditation de Jon Kabat-Zinn nous encourage à laisser les pensées aller et venir, sans se précipiter pour agir sur elles ou résoudre quoi que ce soit.

Une méditation pour se reposer dans la conscience

En élargissant notre conscience, nous pouvons laisser tomber les hypothèses fixes et éviter de nous précipiter vers des conclusions, afin de voir les choses telles qu’elles sont vraiment.

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