Les 12 meilleurs aliments qui accélèrent la perte de poids

L’intérieur de votre corps n’a pas besoin d’une tonne d’entretien pour perdre du poids. En fait, un régime simple et sain – un régime riche en fibres et pauvre en sucre, en conservateurs et en graisses malsaines – est tout ce qu’il faut pour que votre corps se sente sain et mince. C’est pourquoi nous avons rassemblé quelques-uns des meilleurs aliments à consommer qui peuvent vous aider à accélérer vos efforts de perte de poids. Voici les aliments à stocker, et pour plus de conseils sur l’alimentation saine, assurez-vous de consulter notre liste des 7 aliments les plus sains à manger dès maintenant.

C’est un diurétique naturel, les asperges peuvent donc aider à soulager les ballonnements et autres sensations désagréables. Son équilibre en acides aminés et en minéraux peut également contribuer à atténuer les symptômes de la gueule de bois, selon une étude publiée dans le Journal of Food Science. Voici comment cuire les asperges pour qu’elles deviennent votre nouveau légume préféré.

Les superfruits contiennent deux huiles, le linalol, et l’acétate de géranyl, qui se sont avérés avoir un effet positif sur le syndrome du côlon irritable et d’autres troubles digestifs. Dans une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, des chercheurs ont donné vingt-deux fruits différents à un groupe de rats qui avaient subi des dommages au foie. L’avocat s’est avéré le plus bénéfique pour rétablir la fonction hépatique. Voici pourquoi l’avocat est le Seul aliment à manger pour se sentir rassasié, selon un diététicien.

Grâce à leur puissante dose de potassium, les bananes peuvent aider à contrebalancer les effets du sodium et à réduire la rétention d’eau. Elles contiennent également de l’amidon résistant, qui contribue à nourrir les bactéries saines de votre intestin. Voici 17 choses étonnantes qui se produisent dans votre corps lorsque vous mangez des bananes.

Ces racines rouge rubis contiennent un type d’antioxydant appelé bétalaïne qui aide à réparer et à régénérer les cellules du foie, le principal organe de détoxification de votre corps.

Les peaux de citrons, de limes et d’autres agrumes contiennent un antioxydant, le d-limonène, qui a été montré pour aider à stimuler les enzymes du foie, selon l’Organisation mondiale de la santé. Voici 15 façons de perdre du poids avec des citrons.

Il pourrait y avoir une raison pour laquelle les collard greens sont souvent servis à côté du poulet frit. Les nutriments contenus dans les verts se lient aux acides biliaires dans le corps, aidant à bloquer l’accumulation de cholestérol dans la circulation sanguine, selon une étude parue dans Nutrition Research.

Pour seulement 5 calories, une cuillère à café de moutarde peut stimuler le métabolisme jusqu’à 25% pendant plusieurs heures, selon des chercheurs anglais. Assurez-vous simplement que vous mangez de la moutarde pure, et non pas la moutarde sucrée au miel ! Voici les meilleures & pires moutardes du commerce classées.

Dans une étude japonaise, les chercheurs ont découvert que le pamplemousse peut renforcer l’action des cellules graisseuses brunes brûleuses de calories, améliorant la dégradation des graisses tout en réduisant l’appétit. Et une deuxième étude publiée dans la revue Metabolism a révélé que manger un demi-pamplemousse par jour peut réduire votre taille de près d’un pouce en seulement six semaines. Voici 20 recettes de pamplemousse pour perdre du poids.

Un des rares aliments à combiner fibres et acides gras oméga-3, le kiwi aidera à soutenir votre système digestif tout en réduisant l’inflammation et en améliorant la santé cardiaque.

Une étude sur troissemaine publiée dans l’International Journal of Cardiology a révélé que les fumeurs qui se supplémentaient avec seulement 2 grammes d’oméga-3 par jour – à peu près ce que l’on trouve dans une portion de 4 onces de sardines – présentaient une amélioration marquée de l’élasticité de leurs artères.

CONCERNÉ : Ce régime smoothie de 7 jours vous aidera à perdre vos derniers kilos.

Le composé curcumine, présent dans l’épice indienne orange vif qu’est le curcuma, s’est révélé capable de réduire l’obstruction des voies biliaires et la cicatrisation du foie en interférant avec les réactions chimiques impliquées dans le processus inflammatoire, selon une étude parue dans la revue Gut.

Une étude publiée dans la revue Nutrition & Metabolism a révélé que le thé blanc peut simultanément stimuler la dégradation des graisses dans le corps tout en bloquant la formation de nouvelles cellules graisseuses.

Voici 5 thés qui vous aident à faire fondre les graisses.