Les 7 meilleurs entraînements anti-âge

Vieillir peut sembler effrayant. C’est peut-être la peur de l’inconnu. Ou peut-être est-ce le fait de savoir que votre corps et votre esprit pourraient ne plus être aussi en forme ou aussi affûtés qu’avant. Penser à votre propre mortalité peut devenir carrément déprimant.

Maintenant que nous en avons dit assez pour vous mettre dans une *mode*, c’est probablement le bon moment pour vous dire que vieillir ne doit pas être si effrayant. Avec les années d’expérience, on acquiert beaucoup de sagesse et on franchit des étapes importantes. Il y a beaucoup à attendre, et il y a des choses que vous pouvez faire pour vous assurer de vieillir en bonne santé.

Vous savez que s’en tenir à une alimentation saine est utile, surtout lorsqu’il s’agit de prévenir les maladies ou les affections. Prendre soin de votre santé mentale peut améliorer votre mode de vie. Il est également essentiel de respecter les visites chez le médecin et de prendre les médicaments et les suppléments recommandés. Mais une autre chose que vous pouvez faire pour prendre le contrôle de l’ensemble du processus de vieillissement ? Faire suffisamment d’exercice.

Une étude a révélé que l’activité physique favorise la santé et la longévité – avec une association inverse entre l’activité physique et la mortalité. Jonathan Leary, DC, PDG et fondateur de Remedy Place, un nouveau club de bien-être social à Los Angeles, ajoute que le mouvement est important lorsqu’il s’agit de vieillir. « La clé pour se sentir mieux, se sentir plus jeune et prévenir les blessures est la flexibilité », dit-il. « Vous ne pouvez pas avoir de douleur dans le corps dans une zone qui bouge correctement ! Ma priorité numéro un est donc de m’assurer que j’ai la bonne amplitude de mouvement dans chaque articulation. »

Ce n’est pas parce que vous devez bouger pour combattre les effets du vieillissement que vous devez en faire trop. Votre routine de mise en forme ne doit pas nécessairement être la même que celle d’un athlète professionnel, dit Leary. Les séances d’entraînement doivent être fonctionnelles et sans douleur. « Bien que tout mouvement soit préférable à l’absence de mouvement, je veux m’assurer que si vous faites l’effort d’être en bonne santé, vos séances d’entraînement et vos exercices doivent servir à réparer le corps et non à le briser », dit-il. « Si vous pratiquez une activité qui présente un risque élevé de blessure, cela peut être préjudiciable à votre santé. Si vous vous blessez, vous ne pourrez plus du tout faire d’exercice. »

Il ajoute également que réparer votre posture et travailler sur la mobilité des hanches et l’activation des fessiers vous ouvrira et pourra prévenir les douleurs lombaires. Pour les séances d’entraînement et les mouvements spécifiques qui peuvent aider à vieillir, Leary a énuméré quelques recommandations ci-dessous.