Les 9 étapes du deuil d’une rupture n°8 : la colère

Pendant neuf jours, j’explore les neuf étapes du deuil d’une rupture. Je vous encourage à commencer au début de la série avec l’entrée décrivant la première étape, le choc. Les jours précédents, j’ai également abordé les étapes du déni, de la recherche désespérée de réponses, du marchandage externe, du marchandage interne, de la rechute et de l’acceptation initiale. Aujourd’hui, nous explorons la huitième étape du deuil d’une rupture : La colère.

8. Colère

La colère prend de nombreuses formes dans les ruptures. Il y a des formes plus précoces, plus primitives, et plus tard des formes plus développées. Au début, la colère peut prendre la forme d’une auto-culpabilisation. Il est très tentant de chercher des réponses dans vos propres défauts. Vous êtes en colère contre vous-même pour ce que vous considérez comme un gâchis de la relation, et vous vous dites :  » J’ai ce que je mérite. « 

Ce type de colère prend également la forme d’un dégoût de soi : Vous n’êtes « pas assez bon » – vous êtes « laid », « stupide », « gros », « vieux », « inutile » et « immérité ». Le blâme est une forme de colère improductive et immobilisante. C’est un long chemin pour sortir du trou dans lequel vous vous enfoncez.

Lorsque vous êtes en colère contre vous-même ou même contre votre ex pour la disparition de votre relation, c’est que vous essayez de donner un sens à ce qui s’est passé en déterminant à qui est la « faute », qui il faut blâmer. Mais peu importe qui est en faute, vous blâmer, blâmer votre ex ou toute autre personne que vous croyez impliquée ne peut pas et ne changera pas le résultat.

Le progrès vient lorsque vous reconnaissez que vous êtes le plus en colère à propos de la rupture elle-même. C’est injuste et inéquitable, mais c’est la réalité. Lorsque vous êtes responsable de votre propre colère, vous commencez à réunifier les morceaux de vous qui ont été brisés par la rupture, la dynamique défectueuse de la relation et les malentendus qui en ont résulté. Ce type de colère vous donne le pouvoir d’aller de l’avant.

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