Les crampes musculaires sont le signal du corps que quelque chose manque

Les crampes musculaires sont le signal du corps que quelque chose manque

La fatigue, la déshydratation et la perte de minéraux peuvent être la cause profonde

FRANKLIN, Ohio (10 mai 2017) – Ce spasme musculaire soudain et aigu qui a le pouvoir de vous réveiller au milieu de la nuit peut être un signe que votre corps manque de quelque chose.

Les crampes musculaires peuvent survenir à tout moment de la journée et dans presque toutes les zones du corps, mais la crampe musculaire la plus communément expérimentée est peut-être un cheval de charley. Une crampe de type charley horse est une contraction involontaire d’un muscle qu’une personne peut ressentir dans son bras ou sa jambe. Selon un médecin local, c’est généralement le signe du corps qu’il manque de sommeil, d’eau ou de minéraux clés.

« Par expérience personnelle, je peux attester du fait qu’un cheval de charley est une crampe sévère qui ne se relâche pas », a déclaré Joshua Ordway, MD, médecin de famille au Franklin Family Practice. « Vous voulez que la douleur se relâche rapidement, mais elle dure souvent quelques secondes – ce qui peut sembler une éternité – et ressemble à une boule dure. »

Tout le monde est susceptible d’avoir un spasme musculaire, a déclaré le Dr Ordway, qui exerce avec Premier Physician Network.

« Les gens de tous âges peuvent avoir des spasmes musculaires », a-t-il dit. « Un petit enfant qui joue au football pee-wee et qui se déshydrate peut en faire l’expérience. Et, par la même occasion, un adulte qui en fait trop un jour avec une activité physique, peut provoquer une fatigue musculaire, et avoir un spasme musculaire. »

Pour la plupart, les spasmes musculaires sont inoffensifs et peuvent être résolus avec des remèdes simples qui peuvent être faits à la maison. Le Dr Ordway recommande les étapes suivantes pour aider à traiter ou à réduire le risque d’avoir un spasme musculaire :

• Étirez-vous – Étirez-vous avant tout exercice, et si des spasmes surviennent pendant votre entraînement, arrêtez-vous immédiatement et massez et étirez doucement la zone affectée. Reprenez votre entraînement dès que la douleur s’estompe. Vous pouvez également étirer vos muscles le soir si vous avez fait de l’exercice dans la journée et que vous craignez qu’un spasme se produise pendant la nuit.
• Appliquez de la chaleur et de la glace – Appliquez une compresse chaude sur le muscle lorsque le spasme se produit pour la première fois et appliquez de la glace après qu’il soit passé. Des médicaments anti-inflammatoires comme l’ibuprofène peuvent également aider.
• Boire beaucoup d’eau – La déshydratation peut déclencher des spasmes musculaires. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau chaque jour, et augmentez cette quantité si l’exercice fait partie de votre routine, surtout avant et pendant l’exercice. Un bon moyen de déterminer si vous absorbez suffisamment d’eau pendant l’exercice est de savoir si vous avez envie d’uriner une fois que vous avez terminé. Si ce n’est pas le cas, augmentez votre apport.
• Vérifiez vos médicaments – Un spasme musculaire peut être un signe que le corps subit une déplétion en magnésium ou en potassium. Certains médicaments peuvent souvent en être la cause. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des médicaments d’entretien et que vous souffrez de spasmes musculaires. Si nécessaire, des tests peuvent être effectués pour déterminer le niveau de ces minéraux dans votre corps.
• Augmentez vos fruits et légumes – Un spasme musculaire peut être un signe que vous ne recevez pas les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Le Dr Ordway a déclaré qu’augmenter la quantité de fruits et de légumes consommés dans une journée peut également aider.
• Demander l’avis d’un professionnel – Il y a des moments où un spasme musculaire doit être évalué par un professionnel de la santé. Selon les National Institutes of Health (NIH), demandez conseil si votre spasme musculaire s’accompagne d’une douleur intense, d’une faiblesse ou s’il ne s’arrête pas et se propage à d’autres parties du corps.

Pour plus d’informations sur les spasmes musculaires ou pour trouver un médecin de Premier Physician Network près de chez vous, rendez-vous ici.