Les façons choquantes dont l’alcool endommage et remodèle votre cerveau

L’impact sérieux de l’alcool sur votre cerveau

Vers la fin de mes jours de consommation d’alcool, j’ai remarqué que j’avais des difficultés à penser clairement.

Je n’étais plus capable de puiser dans ma  » zone  » et de faire mon travail. De plus, je n’avais aucun intérêt à avoir une pensée un tant soit peu complexe et j’avais du mal à fonctionner certains jours, même à un niveau élémentaire.

J’oubliais des choses. Je devais tout écrire parce que j’étais incapable de me souvenir de quelque chose à court terme pendant plus de quelques minutes.

Nous rions souvent des moments où nous entrons dans une pièce et n’avons aucune idée de la raison pour laquelle nous sommes entrés là, mais cela devenait normal.

Ce que les experts disent de l’alcool & Le cerveau

Il est de notoriété publique (ou du moins, cela devrait l’être) que lorsque nous consommons de l’alcool, notre cerveau s’altère.

Nous bafouillons, nous ralentissons, nous oublions des choses, nous nous évanouissons ou nous prenons de mauvaises décisions.

Pour les gros buveurs, cependant, l’impact durable est plus grave. L’alcool peut avoir un impact sur le câblage dur de notre cerveau et produire des problèmes cognitifs qui peuvent persister même en cas de sobriété.

Les gros buveurs risquent également de voir leur fonctionnement intellectuel altéré et la taille de leur cerveau diminuée.

Faisons une plongée profonde dans ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsque vous buvez beaucoup pendant de longues périodes.

Déficience en thiamine chez les gros buveurs

Un problème courant chez les gros buveurs est la déficience en thiamine. La thiamine est votre vitamine B1 et c’est un nutriment essentiel pour les tissus de notre corps, ce qui inclut votre cerveau.

La seule façon d’obtenir de la thiamine est de l’ingérer via les aliments et les suppléments. Elle est naturellement présente dans la viande, le porc, la volaille, les céréales complètes, les noix, les haricots secs, les pois et le soja.

Plusieurs de nos aliments sont enrichis en thiamine parce que, eh bien, c’est un nutriment vraiment important. Cela ne devrait pas être un problème, mais en raison de ce que l’alcool fait à notre jugement et à notre santé digestive, cela peut être très grave !

Pourquoi les buveurs sont-ils à risque de carence en thiamine ?

Plus de 80% des alcooliques ont une carence en thiamine. C’est en grande partie le résultat d’une mauvaise alimentation, qui est également fréquente chez les gros buveurs.

En outre, une forte consommation d’alcool provoque une inflammation de la muqueuse de l’estomac avec pour conséquence une malabsorption des nutriments importants, comme la thiamine.

Les signes d’une carence en thiamine comprennent :

• Fatigue et faiblesse musculaire
• Perte d’appétit
• Constipation

Si elle n’est pas traitée (c’est-à-dire si vous n’améliorez pas votre alimentation et ne devenez pas sobre), elle peut conduire à une maladie grave appelée syndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS).

Qu’est-ce que le syndrome de Wernicke-Korsakoff ?

Le syndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS) est une maladie très grave. En fait, il s’agit plutôt de deux maladies en une seule.

L’encéphalopathie de Wernicke est une lésion cérébrale grave qui résulte d’un manque de thiamine.

Les symptômes de l’encéphalopathie de Wernicke comprennent :

• une vision double
• une paupière supérieure tombante (ptosis)
• des mouvements oculaires de haut en bas ou d’un côté à l’autre
• une perte de coordination musculaire (ataxie)
• un état mental confus qui peut conduire à un comportement combatif ou violent

Il est généralement réversible avec un traitement et une intervention rapides (y compris la sobriété), mais s’il n’est pas traité, il se transformera en WKS.

Le syndrome de Korsakoff se caractérise par une perte sévère de la mémoire à court terme et une altération de la capacité à apprendre de nouvelles informations.

Les symptômes supplémentaires du WKS comprennent :

• amnésie
• difficulté à comprendre le sens des informations
• difficulté à assembler des mots
• hallucinations

Traitement du syndrome de Wernicke-Korsakoff

Le diagnostic nécessite une intervention immédiate pour avoir une chance d’inverser ou au moins d’arrêter la progression de la maladie.

Il nécessite souvent une hospitalisation pour recevoir des traitements B1 par voie intraveineuse et exige un suivi et un traitement à long terme de l’alcoolisme.

L’alcool modifie littéralement la structure de votre cerveau

Lorsque vous buvez de l’alcool, il bloque les signaux chimiques entre les cellules du cerveau, ce qui entraîne un état communément appelé « drunk as f*ck ».

C’est la raison pour laquelle vous marmonnez vos mots, prenez des décisions stupides et vous déplacez comme un zombie aveugle.

Boire fortement assez longtemps et le cerveau commence à s’adapter à ces signaux bloqués, et pas d’une manière saine.

Neurotransmetteurs Gone Wild

Les neurotransmetteurs sont des messagers chimiques très importants du cerveau. Ils transportent, boostent et équilibrent les messages entre les neurones et les cellules de notre corps.

Ils sont la clé de tout ce qui fait fonctionner notre corps.

Donc naturellement, des périodes soutenues de forte consommation d’alcool les rendent un peu fous.

L’alcool inhibe un neurotransmetteur excitateur très important appelé glutamate, ce qui est une vraie déception car le glutamate fait des choses plutôt cool comme nous aider à apprendre et à nous souvenir de choses.

Et puis il y a le neurotransmetteur inhibiteur extrêmement important, le GABA.

Alcool & GABA

Nos cerveaux sont dans une frénésie d’activité. Le GABA aide à calmer les neurones excitables qui, autrement, tireraient sur tous les cylindres. C’est un processus fantastique que la consommation d’alcool à long terme détraque.

L’alcool augmente le GABA et diminue le glutamate. Il augmente également la dopamine dans le système de récompense de notre cerveau tout en diminuant les récepteurs de la dopamine.

Lorsque cela se produit, le cerveau s’adapte.

Si l’alcool va augmenter artificiellement le GABA et la dopamine tout en diminuant le glutamate, votre cerveau dit effectivement :  » Bon, d’accord. Je suppose que je vais produire moins de cette substance. »

Il change sa chimie.

Lorsque vous éprouvez des symptômes de sevrage sévères, c’est la façon dont votre cerveau essaie de rétablir l’équilibre chimique une fois de plus. Essentiellement, la chimie de votre cerveau ne fonctionne plus correctement sans alcool.

Circuit Breaker

L’alcool endommage et rétrécit les circuits sur lesquels notre cerveau s’appuie pour communiquer avec lui-même. Les principales zones touchées sont le cervelet et le lobe frontal.

Le lobe frontal est la zone du cerveau responsable de la prise de décision, de l’inhibition, du jugement et de la résolution des problèmes. Le cervelet régule la fonction motrice et coordonne des choses comme l’équilibre, la posture, la parole et d’autres activités musculaires volontaires.

(Vous pouvez voir où l’alcool pourrait être problématique ici.)

Il fait aussi un sacré numéro sur le système de récompense de notre cerveau. L’abus prolongé d’alcool modifie la structure chimique du cerveau de telle sorte que nous devenons compulsifs dans notre désir de boire.

Rétrécissement du cerveau

L’alcool rétrécit votre cerveau. Une consommation excessive d’alcool à long terme rétrécit la matière grise et la matière blanche de notre cerveau.

Les connexions qui forment la matière grise et la matière blanche dans le cerveau sont responsables de choses importantes comme l’apprentissage de nouvelles informations, le contrôle des impulsions et l’autorégulation.

Elles sont

Plus vous buvez, plus vous endommagez ces zones du cerveau d’une importance capitale.

Comme c’est shakespearien que l’alcool endommage les parties mêmes du cerveau que nous devons utiliser pour contrôler et arrêter de boire.

Postage connexe : L’alcool tue-t-il VRAIMENT les cellules du cerveau ?

Ce qui arrive à votre cerveau au début de la sobriété

Voici un petit aperçu de ma propre expérience.

Les deux premiers mois de sobriété ont été parsemés de hauts et de bas émotionnels.

J’avais des jours de pic d’énergie et des crashs dépressifs totaux.

Pour être parfaitement honnête, je n’étais pas stable. Avec les hormones supplémentaires et les complications de la grossesse qui faisaient des ravages sur mon corps, ce n’était pas étonnant.

C’est normal.

Le cerveau fait des efforts pour s’adapter à ce nouvel environnement sans alcool auquel il avait fini par se fier. Le système de récompense de votre cerveau prend un coup majeur.

Lorsque vous arrêtez de boire pour la première fois, vous pouvez ressentir un état appelé anhédonie qui est une jolie façon de dire que vous avez l’impression que la vie ne sera plus jamais agréable ou heureuse.

Il est encore difficile pour moi de savoir ce qui était de l’anxiété et ce qui était hormonal. J’avais l’impression que mon corps essayait (et échouait) de redémarrer.

Certains jours, je me sentais bien, mais de nombreux jours, ce n’était pas le cas.

Je ne buvais pas, mais j’étais tellement anéantie par tous les changements dans mon monde interne que je rentrais souvent à la maison et me retirais sur mon canapé et y restais jusqu’à ce que je m’endorme.

Dans mes moments les plus bas, j’ai commencé à me demander si c’était ça.

J’avais éliminé les gueules de bois, mais est-ce que cette femme épuisée, démotivée, écrasée sur le canapé était mon nouveau, mon vrai moi ?

J’étais déprimée de nouveau. C’était mon anhédonie et j’avais peur que cela dure pour toujours.

Les autres plaintes courantes sont le brouillard cérébral, l’irritabilité, l’insomnie et l’augmentation de l’anxiété.

Et puis, lentement, les choses se sont améliorées.

Les choses commencent à s’améliorer

Éventuellement, j’ai commencé à remarquer une amélioration marquée, même les jours où je me sentais autrement stressée ou éreintée.

Mes hormones étaient encore partout. Je pleurais TRÈS facilement. Des maux de tête envahissaient mon crâne plusieurs fois par jour, et j’étais incapable de me réveiller et de fonctionner correctement sans un médicament spécial pour ne pas vomir (cri de l’hyperemesis gravidarum).

Malgré tout cela, je me sentais quand même mieux dans l’ensemble, ce qui est assez fou à penser.

Même si mon corps de femme enceinte était ravagé par l’épuisement, j’étais toujours capable de lire au moins trente minutes par jour, généralement plus.

J’écrivais presque tous les jours.

Les livres m’excitaient à nouveau. Les idées ont commencé à s’enflammer et je me sentais mieux que je ne l’avais fait depuis des années, même si j’avais des nausées 60 % de la journée, des maux de tête incessants et un eczéma de grossesse qui faisait que porter des vêtements ressemblait à une petite torture.

Comment le cerveau commence à se remettre d’années d’abus d’alcool

En quatorze jours, le cerveau commence à se réparer et à retenir une partie du volume perdu par l’alcool.

C’est une bonne nouvelle !

Les recherches ont également montré que de nouvelles connexions neuronales plus saines peuvent être établies pendant la récupération, améliorant ainsi la fonction cognitive.

Après la première semaine de sobriété, la croissance cellulaire dans l’hippocampe est multipliée par deux. Entre la première semaine et le premier mois, des augmentations de la matière grise du cerveau et de la matière blanche du cerveau commencent à apparaître.

Si vous voulez accélérer le processus, vous pouvez utiliser les changements de style de vie suivants pour aider à reconstruire les connexions neuronales et à restaurer la matière grise et la matière blanche de votre cerveau :

• Mangez un régime bien équilibré d’aliments entiers
• Faites suffisamment d’exercice
• Priorisez le sommeil
• Méditez. Méditez. Méditez.

N’ayez pas peur de demander de l’aide!

Le cerveau peut se réparer tout seul. Peut-être pas aussi rapidement que nous le voudrions, mais il y a de la lumière au bout de ce tunnel flou et brumeux.

Si vous vous sentez dépassé, parler à un thérapeute ou à un conseiller peut vous aider.

J’utilise personnellement BetterHelp pour le conseil et je le recommande vivement à quiconque cherche des alternatives à la thérapie en personne (ce qui est la plupart d’entre nous de nos jours.

Vous pouvez lire plus sur mon expérience ->> ICI.

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