Les meilleurs suppléments de bétaïne anhydre

Aussi appelée triméthylglycine, la bétaïne anhydre n’est pas aussi artificielle que son long nom pourrait le suggérer. Elle est présente naturellement dans le corps et peut également être trouvée dans les épinards, les fruits de mer et les betteraves – c’est de là que la « bétaïne » tire son nom.

Ces dernières années, elle est devenue un complément populaire, en particulier dans les cercles de fitness, en raison de recherches suggérant qu’elle pourrait améliorer la force et la puissance de sortie. Il a également acquis une certaine reconnaissance pour son rôle potentiel dans la réduction du cortisol et de l’homocystéine.

Meilleurs suppléments de bétaïne anhydre

• Meilleure option globale – Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous
• Meilleure option en vrac – BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
• Meilleure option non aromatisée – Nutricost. Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)
• La plus pure – Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
• Les meilleurs comprimés – NOW TMG 1000mg
• Le meilleur pour les athlètes – Life Extension TMG 500mg

Note de la rédaction : Le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les opinions et articles de ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et/ou traitement de problèmes de santé. Il est toujours bon de parler à votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme, de nutrition et/ou de supplémentation. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varient.

Meilleurs résultats

Transparent Labs RawSeries affiche un très bon produit à un prix très raisonnable – une combinaison que beaucoup de gens apprécieront. Avec une dose de deux grammes et demi par portion, ce produit affiche un bon rapport prix/dose, ce qui en fait un choix raisonnable pour quelqu’un qui cherche à obtenir beaucoup de bétaïne anhydre en une seule fois. Ce n’est pas le meilleur achat en vrac sur le marché, mais il est encore assez bon.

Ces ingrédients de la liste évitent les conservateurs, les colorants et les édulcorants artificiels, ce qui en fait un choix solide pour ceux qui préfèrent que leurs suppléments soient plus propres, pour ainsi dire. L’absence de tout ce qui entre en conflit avec un régime sans gluten l’ouvre à une plus grande base de consommateurs.

Qui devrait acheter Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

• Ceux qui suivent des régimes sans gluten.
• Les personnes qui cherchent une bonne dose par portion de poudre.
• Toute personne qui ne veut pas de conservateurs ajoutés dans leurs suppléments.

Qui ne devrait pas acheter Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

• Toute personne qui préférerait une capsule ou un comprimé.
• Les gens qui ne sont pas prêts à attendre des délais d’expédition plus longs.

Les inconvénients ici sont apparents si vous voulez une option de capsule ou de comprimé et non une poudre. Puisque ce n’est pas vraiment une faute du fabricant, nous ne l’avons pas frappé durement dans notre notation et il a maintenu sa place au sommet de nos classements.

Meilleure option en vrac

BulkSupplements est une entreprise qui fabrique une énorme variété de produits de qualité dans leurs propres installations – pas d’externalisation ici. Cela signifie que la bétaïne est exempte de sucre, de soja, de produits laitiers, de levure et de gluten, bien sûr, mais ils sont également testés en laboratoire pour la pureté et la puissance. Et le meilleur ? Vous pouvez acheter les suppléments en vrac (jusqu’à un kilogramme à la fois), ce qui peut vous faire économiser beaucoup d’argent.

Le produit est fabriqué dans une installation détenue et exploitée par les vendeurs, ce qui peut permettre un meilleur contrôle de la qualité, une aubaine pour tout produit que vous ajoutez à votre armoire à suppléments. La poudre est testée en laboratoire pour vérifier sa pureté et sa puissance avant de vous être expédiée. Étant donné la facilité avec laquelle il est possible d’acheter de grandes quantités, cela peut facilement se terminer par le supplément de bétaïne le moins cher.

Qui devrait acheter BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Toute personne cherchant à acheter en vrac.
• Ceux qui ont un budget serré pour les suppléments.
• Les gens qui apprécient que le vendeur exploite leur propre installation pour produire leurs produits.

Qui ne devrait pas acheter BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Toute personne qui a besoin que ses suppléments soient certifiés exempts de substances interdites.

Malheureusement, ce produit n’a pas été certifié exempt de substances interdites par une organisation comme NSF ou Informed Sport, ce que certains athlètes peuvent préférer pour être 100 % certains qu’il n’entrera pas en conflit avec leur capacité à concourir. Sinon, le seul inconvénient est la difficulté de refermer le sac une fois qu’il est ouvert. Dans l’ensemble, si vous cherchez à économiser de l’argent, c’est là que vous devriez regarder.

Meilleure option non aromatisée

Nutricost fusionne de manière fiable la qualité et la valeur (je veux dire, vérifiez leur nom) et leur bétaïne coche beaucoup de boîtes qui sont importantes pour les acheteurs de suppléments. Il est fabriqué dans une installation conforme aux BPF et, peut-être le plus important, il est testé par un tiers pour la pureté.

Le produit de Nutricost offre un excellent rapport qualité-prix. Cela a du sens pour un produit qui n’ajoute rien au-delà du supplément lui-même, mais il est réconfortant de savoir que vous obtenez ce pour quoi vous payez et c’est tout – la simplicité.

Qui devrait acheter Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

• Toute personne qui veut que ses suppléments soient testés pour la pureté.
• Ceux qui sont confinés à un budget limité.

Qui ne devrait pas acheter Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

• Les personnes qui ont besoin que leurs suppléments soient testés pour détecter les substances interdites en compétition.
• Toute personne qui préférerait que sa bétaïne anhydre ait de la saveur.

Certains consommateurs préféreraient que le produit soit aromatisé car il peut être peu excitant autrement, mais c’est en grande partie un penchant de préférence. La seule critique majeure ici est qu’il n’y a pas de certifications que le produit a été testé pour les substances interdites dans le sport. Si vous allez à la compétition dans une certaine capacité, vous n’êtes pas susceptible de rencontrer des problèmes ici, mais il peut être préférable de saisir un produit différent juste pour être sûr.

More Pure

Muscle Feast se distingue sur le marché pour plusieurs raisons car il n’y a pas beaucoup à se plaindre de ce produit. Les ingrédients sont si simples : c’est de la bétaïne anhydre pure et non aromatisée, et absolument rien d’autre.

La bétaïne est fabriquée dans une installation enregistrée auprès de la FDA et certifiée conforme aux bonnes pratiques de fabrication aux États-Unis. Cette installation est exempte de presque tous les allergènes, à l’exception du lait, ce qui en fait un succès pour la plupart des gens qui doivent être prudents quant à ce qu’ils mettent dans leur corps.

Qui devrait acheter Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Les gens qui veulent de la bétaïne anhydre et aucun autre ingrédient ajouté.
• Ceux qui sont réconfortés par leurs suppléments fabriqués dans une installation enregistrée par la FDA.

Qui ne devrait pas acheter Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

• Toute personne qui ne peut pas consommer des produits fabriqués dans une installation qui fabrique également des produits laitiers.
• Athlètes qui ont besoin de la précision de l’étiquette pour les substances interdites de compétition.

L’étiquette indique l’Agence mondiale antidopage (AMA), mais cela ne signifie pas que le produit a été testé pour les substances interdites – seulement que les ingrédients sont sur la liste approuvée par l’AMA. Cela complique le classement, car cet étiquetage n’est pas clair. Si l’on se base sur la liste des ingrédients, le produit devrait être en règle. Mais en même temps, il est peu probable qu’une substance interdite soit imprimée sur une étiquette. Bien que ce ne soit pas garanti via une certification, c’est probablement une valeur sûre, et il n’y a pas beaucoup d’autres options sur le marché qui rivaliseront avec une bétaïne anhydre à un seul ingrédient.

Meilleurs comprimés

Pour ceux qui préfèrent ne pas tenter leur chance avec la poudre non aromatisée – certains disent qu’elle est sucrée, d’autres disent qu’elle a un goût de poisson – Now Foods a trouvé une bonne solution. Avec une dose facile à doser d’un gramme par comprimé, il est favorable aux végétariens (contrairement à de nombreuses capsules), et la société a une longue histoire de dons à des organismes de bienfaisance impliqués dans la résolution des pénuries alimentaires, des secours en cas de catastrophe, et plus encore.

Contrairement à de nombreuses capsules, ces comprimés (qui sont des comprimés et non des capsules) sont adaptés aux végétariens. Les capsules contiennent souvent le supplément à l’intérieur d’une gélatine, les comprimés sont généralement eux-mêmes le supplément.

Pour les personnes qui valorisent le plus grand bien, NOW donne une partie de ses bénéfices à une gamme d’organisations caritatives. En outre, le produit est fabriqué dans une installation certifiée par les bonnes pratiques de fabrication. Essentiellement, NOW met ses efforts (et son argent) au service de ses valeurs, ce qui peut être ce qui les place au-dessus d’un produit similaire si tous les autres facteurs sont plus ou moins égaux.

Qui devrait acheter NOW TMG 1000mg

• Toute personne qui préfère les comprimés aux suppléments à base de poudre.
• Ceux qui apprécient les dosages qui sont plus faciles à mesurer.
• Végétariens. Ces comprimés fonctionnent pour les régimes végétariens.

Qui ne devrait pas acheter NOW TMG 1000mg

• Toute personne qui préfère une forme en poudre de bétaïne anhydre.
• Ceux qui veulent moins d’ingrédients dans les suppléments.

Les ingrédients contiennent une gamme de composants non-triméthylglycine tels que l’acide stéarique, la croscarmellose sodique, et en particulier la cellulose, que tout le monde n’aime pas consommer, mais il doit y avoir un compromis pour un comprimé par rapport à une poudre. En fin de compte, cela s’est classé le plus haut pour nous en ce qui concerne les comprimés et cela ne semble pas susceptible de changer de sitôt.

Best For Athletes

Non seulement ces capsules sont favorables aux végétariens, mais elles sont également l’un des très rares produits de bétaïne fabriqués dans une installation certifiée NSF, ce qui signifie que l’installation a été testée pour les substances interdites. De plus, les capsules sont remplies d’eau, donc le produit peut s’absorber un peu plus facilement que la poudre sèche.

Si vous êtes quelqu’un qui va concourir, ce sont les choix sûrs go-to car ils s’adapteront à peu près à tous les régimes alimentaires, sauf les régimes végétaliens, et ne vous feront pas courir le risque d’échouer à un test de drogue. Avoir cette tranquillité d’esprit pousse ce produit vers le haut de notre classement, car devoir deviner ou espérer qu’un produit est débarrassé des substances interdites est un pari assez important puisque tant d’efforts et de temps sont consacrés à se préparer à la compétition.

Qui devrait acheter Life Extension TMG 500mg

• Athlètes qui ont besoin que leurs suppléments soient exempts de substances interdites en compétition.
• Ceux qui sont heureux de savoir que leurs suppléments sont fabriqués dans un établissement certifié NSF.

Qui ne devrait pas acheter Life Extension TMG 500mg

• Ceux qui ont besoin de doses supérieures à 500 milligrammes par portion.
• Végétaliens. Bien qu’ils soient adaptés aux végétariens, ils ne conviennent pas à un régime végétalien.

Avec seulement 500 milligrammes par capsule, certains peuvent trouver le dosage un peu faible, ce qui pourrait être un inconvénient. Cependant, cela va varier d’un athlète à l’autre, donc ce n’est pas trop difficile de frapper. Considérant que ces capsules contiennent du liquide, il y a toujours une légère possibilité de fuite, alors soyez conscient de cela lors de l’achat.

Comment nous avons décidé nos choix

Nous avons examiné beaucoup d’aspects pour déterminer nos meilleurs choix, mais il y avait plusieurs catégories principales qui détenaient plus de poids. Ces catégories étaient le dosage, le type de supplément, les tests de pureté et les ingrédients ajoutés.

Dosage et coût

Le dosage réel lui-même variera en fonction des besoins du consommateur, ce n’est donc pas vraiment un aspect équilibré pour juger les produits les uns par rapport aux autres. Quelqu’un peut être heureux d’avoir une portion d’un demi-gramme alors qu’une autre personne veut plus de deux grammes ou plus par portion. C’est subjectif et cela ne nous aide pas vraiment. Cependant, il y a des aspects du dosage qui comptent dans l’ensemble.

Le dosage par portion est la bonne façon de comparer les produits sur une base de coût. Le coût par portion ne fonctionne pas car la taille des portions varie. Cependant, si deux produits différents du même prix ont tous deux 500 portions, mais que l’un a un gramme par portion et l’autre deux grammes par portion, alors le premier est deux fois plus cher que le second.

L’autre aspect du dosage qui est important est la quantité de bétaïne anhydre qu’il y a réellement dans une portion. Cela s’étend partiellement à l’exactitude de l’étiquette, mais toutes les listes d’ingrédients ne sont pas créées égales et vous devriez savoir quelle quantité de supplément vous mettez dans votre corps à quel prix.

Poudre vs. comprimé vs. Capsule

Encore, cela va être subjectif en regardant ces trois en général, mais les différences s’étendent dans les détails. Comment les poudres se mélangent-elles ? Combien d’ingrédients le comprimé contient-il en plus du supplément ? La capsule utilise-t-elle une gélatine qui la rend incompatible avec les régimes végétaliens ou végétariens ?

Ce ne sont que quelques exemples, mais la forme sous laquelle le supplément est servi a le potentiel d’inclure ou d’exclure certains groupes de consommateurs qui recherchent un supplément puissant de bétaïne anhydre.

Tests de pureté

Le supplément est-il fabriqué dans des installations contenant certains allergènes ? L’installation est-elle certifiée par une agence tierce de test de pureté ? Le vendeur sous-traite-t-il la fabrication du produit ou exploite-t-il lui-même l’installation ? La pureté du produit a-t-elle été testée ou non ? Le produit a-t-il été testé pour les substances interdites dans le sport de compétition ?

Il y a beaucoup de questions entourant le test de pureté d’un produit. Bien sûr, les produits dont les tests de pureté sont plus légitimes seront mieux classés que ceux qui ne le sont pas.

Ingrédients ajoutés

Dans la plupart des cas, plus un supplément contient d’ingrédients, moins il est susceptible de bien se classer sur notre liste. Nous avons jugé les suppléments en partant du principe qu’un consommateur qui cherche un supplément de bétaïne anhydre veut de la bétaïne anhydre. L’ajout d’autres ingrédients est quelque chose qui devra se produire pour les comprimés et les capsules – ils doivent être fabriqués à partir de quelque chose pour être un comprimé ou une capsule – mais certains fabricants peuvent aller un peu trop loin quand il s’agit d’arômes ou de conservateurs et autres.

Quels sont les avantages de la bétaïne anhydre ?

Le principal intérêt de la bétaïne anhydre est son utilisation comme aide ergogénique : elle peut potentiellement vous aider à vous entraîner. La plupart de ces recherches ont trouvé des effets positifs à des doses d’environ trois à six grammes par jour.

• Production de puissance

Plusieurs études publiées dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition ont trouvé que la supplémentation en bétaïne améliorait la production de puissance au squat.(1)(2)

• Endurance musculaire

Il peut y avoir un petit avantage ici en ce qui concerne l’entraînement prolongé et exhaustif par rapport aux placebos.(2)(3)

• Réduction du cortisol

Les niveaux de cortisol post-exercice, communément considérés comme une « hormone du stress », ont été vus comme diminuant d’environ 6 pour cent dans une étude, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.(4)

• Méthylate d’homcystéine

La bétaïne peut réduire l’homocystéine, certaines recherches ayant constaté qu’elle la réduisait d’environ 10 % chez les personnes ayant un taux normal et jusqu’à 40 % chez les personnes ayant un taux élevé. Cela pourrait avoir un effet cardioprotecteur.(5)(6)

BarBend Tips

La plupart des études qui ont constaté un effet positif pour la prise de bétaïne ont utilisé des doses d’environ trois grammes par jour, souvent divisées en deux doses.

La triméthylglycine peut également être trouvée dans les épinards, les betteraves et le pain, qui contiennent environ 600, 200 et 200 milligrammes de la substance par 100 grammes, respectivement.(7)

Beaucoup prennent de la bétaïne parce qu’ils croient qu’elle améliore la santé du foie, car certaines recherches suggèrent qu’elle pourrait jouer un rôle dans le traitement de la stéatose hépatique et de la fibrose hépatique associée.(8) Certaines autres études n’ont pas réussi à reproduire les résultats, et d’autres recherches doivent être effectuées.

Surtout si vous envisagez de prendre cela pour améliorer la santé du vivant ou du cœur, mais même si vous le prenez simplement pour de meilleures séances d’entraînement, il est intelligent de discuter d’abord avec un médecin.

En tant qu’osmolyte, la bétaïne peut provoquer des diarrhées à fortes doses.

Wrapping Up

Oui, on peut trouver de la bétaïne dans la nature, mais étant donné qu’il faudrait manger six kilogrammes de betteraves par jour pour atteindre les niveaux qui ont été utilisés dans les études, il est logique d’envisager une supplémentation. Assurez-vous simplement de parler avec un médecin avant d’apporter des changements importants à votre régime alimentaire.

Frequently Asked Questions

1. Lee, E.C. et al. (2010) Ergogenic effects of betaine supplementation on strength and power performance. J Int Soc Sports Nutr. 2010 ; 7 : 27.
2. Hoffman, J. et al. (2009) Effet de la supplémentation en bétaïne sur la performance de puissance et la fatigue. J Int Soc Sports Nutr. 2009 ; 6 : 7.
3. Trepanowski JF, et al. Les effets de la supplémentation chronique en bétaïne sur la performance à l’exercice, la saturation en oxygène des muscles squelettiques et les paramètres biochimiques associés chez les hommes entraînés à la résistance. J Strength Cond Res. 2011 Dec;25(12):3461-71.
4. Apicella JM, et al. La supplémentation en bétaïne améliore la signalisation anabolique endocrine et Akt en réponse à des épisodes aigus d’exercice. Eur J Appl Physiol. 2013 Mar;113(3):793-802.
5. Schwab U, et al. Long-term effect of betaine on risk factors associated with the metabolic syndrome in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. 2011 Jan;65(1):70-6.
6. Brouwer IA, et al. Supplémentation en bétaïne et homocystéine plasmatique chez des volontaires sains. Arch Intern Med. 2000 Sep 11;160(16):2546-7.
7. Craig SA. La bétaïne dans la nutrition humaine. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49.
8. Kathirvel E, et al. La bétaïne améliore la stéatose hépatique non alcoolique et la résistance à l’insuline hépatique associée : un mécanisme potentiel d’hépatoprotection par la bétaïne. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010 Nov;299(5):G1068-77.

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