L’homme fort Brian Shaw vient de se mesurer à sa femme dans un concours d’entraînement bien en dehors de sa zone de confort
Brian Shaw, quatre fois vainqueur du titre d’homme le plus fort du monde, n’a pas peur des défis. Mais sa dernière compétition sortait un peu de son élément habituel : il a affronté sa femme, Keri Shaw, dans un défi d’entraînement en cinq rounds qui les a tous deux sortis de leur zone de confort respective. Les défis de Keri s’alignent davantage sur les entraînements de CrossFit, tandis que ceux de Brian s’appuient sur ses prouesses d’homme fort.
Le premier défi consiste en une minute de presses d’haltères de cirque, le poids des haltères étant ajusté pour chaque concurrent : celui de Keri pèse 60 livres, tandis que celui de Brian est trois fois plus lourd avec 180 livres. Brian remporte le premier round, en réalisant 11 répétitions complètes contre 10 pour Keri.
Vient ensuite le deuxième défi, qui est beaucoup plus adapté à Keri : une minute de burpee box jumps. La boîte de Brian sur ce défi est plus basse que celle de Keri, en raison de sa taille. « J’ai hâte de tester ma condition physique, j’ai travaillé dur », déclare-t-il dans la vidéo, faisant référence à sa récente quête pour mincir et réduire sa masse graisseuse, qui l’a amené à intégrer davantage de cardio dans son programme d’entraînement. Et il semble que cela porte ses fruits : Brian suit le rythme de Keri et effectue 11 répétitions en une minute. Tout un exploit, quand on sait que pour Shaw, réussir une seule répétition implique de soulever tout le poids de son corps, soit environ 420 livres.
« Lorsque vous faites des burpees, pensez à décoller du sol de la manière la plus « efficace » possible », explique Ebenezer Samuel, C.S.C.S., directeur du fitness de Men’s Health. « Si vous vous concentrez uniquement sur la rapidité, mais que vous n’atteignez pas des positions efficaces, vous allez fuir et gaspiller de l’énergie…. Et vous voulez que vos pieds soient constamment à une largeur à partir de laquelle vous pouvez sauter. Donc, lorsque vous abaissez votre torse vers le sol, et que vous êtes dans cette planche, ils sont larges. Quand vous sautez vos pieds en arrière vers vos mains, ils sont larges, aussi. Faites cela, et quand il sera temps de sauter, vous n’aurez pas à perdre de temps pour vous mettre en position optimale pour sauter – parce que vous y êtes déjà. »
Les troisième et quatrième épreuves reviennent vers la timonerie de Brian, le tank push, que Brian remporte, suivi d’une course de chargement, que Keri remporte. Enfin, dans la cinquième épreuve, les deux s’affrontent pour être le premier à réaliser 50 balancements de kettlebell, en s’assurant que la cloche arrive au niveau du visage à chaque rep.
« Le balancement des kettlebells consiste à s’articuler au niveau des hanches », explique Samuel. « Plus encore, c’est un mouvement qui nous permet d’exprimer de manière explosive ce que l’on appelle l’extension de la hanche…. Cette action est cruciale pour se déplacer et se tenir correctement, et essentielle pour améliorer votre athlétisme (et vos mouvements de squat et de deadlift). »
Keri l’emporte, atteignant 50 répétitions une seconde seulement avant Brian. Les deux conjoints avaient prévu une punition pour leur partenaire, histoire d’ajouter une motivation supplémentaire à la compétition. Dans ce cas, Brian doit passer par l’épilation de son nez – ce qui semble encore plus douloureux que la séance d’entraînement.
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