L’importance de développer l’acceptation de soi lors de la guérison de la dépendance

Si vous avez lutté contre la dépendance, cela signifie peut-être que vous êtes devenu plus conscient de vos déficiences et faiblesses personnelles. Tous les humains ont ces défauts dans leur caractère, mais le processus de dépendance à l’alcool ou aux drogues peut vraiment amplifier ces déficits. Cela signifie que lorsque vous devenez sobre, vous pouvez être intensément conscient de vos propres défaillances. Vous pouvez alors développer une attitude négative envers vous-même, qui peut même se transformer en une sorte de dégoût de soi. Cette façon de penser peut être incroyablement inutile dans le cadre du rétablissement et vous empêcher de progresser. Le remède consiste pour vous à développer une plus grande acceptation de soi.

Qu’est-ce que l’acceptation de soi ?

Dire que vous avez de l’acceptation de soi signifie que vous vous acceptez malgré les défauts que vous pouvez avoir. C’est une façon compatissante de se voir et c’est ce que vous méritez. L’acceptation de soi est similaire à l’estime de soi, mais il y a des différences importantes entre les deux – l’estime de soi consiste à s’évaluer hautement alors que l’acceptation de soi consiste à s’aimer  » avec tous ses défauts « .

La plupart des personnes en rétablissement affirment effectivement avoir au moins un certain niveau d’acceptation de soi, mais ce n’est souvent qu’à un niveau très superficiel. Lorsque les choses commencent à aller mal, ces personnes peuvent devenir leurs propres pires ennemis en se réprimandant impitoyablement pour toute déficience perçue. Les individus qui ont développé l’acceptation de soi à un niveau plus que superficiel sont non seulement capables d’assumer la responsabilité de leurs erreurs, mais aussi de s’auto-apaiser avec un dialogue intérieur qui est réconfortant.

L’importance de l’acceptation de soi dans le rétablissement

Si vous n’avez pas développé un niveau suffisant d’acceptation de soi dans la sobriété, alors cela peut signifier que vous êtes plus susceptible de rechuter ou de vous tourner vers de nouveaux comportements inadaptés. Le problème est que votre incapacité à accepter pleinement qui vous êtes signifie que vous risquez de commencer à saboter vos progrès. Au lieu de faire ce qu’il faut parce que vous le voulez, vous finissez par le faire à cause de la bande-son d’intimidation dans votre tête. Ce type de motivation ne fonctionne vraiment qu’à court terme et le risque est que vous soyez tenté de vous tourner vers l’alcool ou la drogue pour échapper à ce tourmenteur intérieur.

Il est important de comprendre que l’acceptation de soi ne signifie pas que vous acceptez simplement vos défauts comme un aspect immuable de votre personnalité. L’objectif est que vous acceptiez que c’est ainsi que vous êtes en ce moment, mais que vous allez travailler pour surmonter ces défauts à l’avenir – non pas parce que vous êtes une personne particulièrement mauvaise, mais parce que, comme tous les humains, vous avez des défauts qui doivent être traités. Le fait que vous traitiez ces problèmes à partir d’un lieu de compassion plutôt que d’intimidation signifie que vous avez beaucoup plus de chances de réussir à faire les changements nécessaires.

Comment développer l’acceptation de soi dans le rétablissement

Développer l’acceptation de soi renforcera votre rétablissement, et il y a des étapes que vous pouvez prendre afin que cela se produise.

• Développez l’habitude de contester la voix critique à l’intérieur de votre tête – vous avez besoin de soutien et non de critiques
• Des pratiques telles que la méditation de l’amour bienveillant (metta) peuvent augmenter votre niveau d’acceptation de soi
• Souvenez-vous que vous n’êtes qu’un être humain, ce qui signifie que vous avez le droit de faire des erreurs et d’avoir des défauts tout comme les autres
• développez des attentes réalistes pour vous-même – ne vous attendez pas à vous comporter comme un saint, car cela ne fait que vous préparer à une dose de dégoût de soi.dégoût de soi
• souvenez-vous que l’objectif du rétablissement est de faire des progrès et non de devenir parfait
• laissez tomber les erreurs du passé et cessez de les utiliser comme excuse pour vous battre
• être prêt à apprendre de vos erreurs et à faire amende honorable lorsque cela est nécessaire, mais soyez aussi prompt à vous pardonner
• offrez-vous le même niveau de compassion que vous donneriez à un ami proche
• apprenez à faire confiance à votre intuition car elle peut vous guider vers ce que vous devez faire dans la vie.