Partie 2-Le régime d’inflammation auto-immune et l’alopécie areata.
Vous allez manger tout le temps alors vérifiez votre compte en banque car vous allez acheter les aliments et les ingrédients de la plus haute qualité sur lesquels vous pouvez mettre la main. Vous apprendrez à apprécier la nourriture dans son état le plus naturel sans des tonnes d’assaisonnements et de condiments. Vous ne mangerez pas de morelles, de produits laitiers, de sucre, de gluten, de tonnes de caféine ou de légumineuses. Deal?
Ce régime est également appelé le régime AIP aka Autoimmune Protocol, Autoimmune Paleo, et un million d’autres variations. Avant d’être le régime AIP, je le connaissais par ma mère comme le régime Edgar Cayce qui consiste à manger 80% d’aliments alcalins et 20% d’aliments acides, tout comme le nouveau régime AIP. La première semaine ou les deux premières semaines, il faudra comprendre comment faire et ensuite, ce sera une navigation saine et sans heurts. Voici les bases de ce régime :
PAS D’ALIMENTS DE NUIT- Pas de poivrons, tomates, aubergines, pommes de terre. Ils provoquent une inflammation.
PAS DE LAIT – Les hormones dans les produits laitiers vont perturber votre système et provoquer une inflammation. J’ai rapidement travaillé de nouveau dans le ghee qui est MEILLEUR que le beurre et était A-okay.
NO SUGAR- Provoque une inflammation. Pas d’édulcorants alternatifs comme le xylitol, la stévia, le mannitol. De petites quantités de miel ou de mélasse sont acceptables.
PAS DE GLUTEN- Prend de l’espace de métabolisation que votre corps aura besoin d’obtenir à partir d’aliments denses en nutriments.
PAS D’ALIMENTS FRIÉS ou transformés – cuire au four ou faire légèrement sauter seulement!
FREINDRE LA CAFEINE- Vous essayez de faire en sorte que votre système immunitaire se détende à nouveau, donc le café est un non-non absolu. Passez au thé si nécessaire. Le thé affecte votre système d’une manière différente de la caféine du café. Il vous donnera la concentration et l’énergie nécessaires mais ne plantera pas votre système.
PAS DE LEGUMES- Mais les haricots sont une bonne source de protéines Angie ! Je sais qu’ils le sont mais les légumineuses sont comme le gluten et prennent un espace métabolique important dont ton corps aura besoin pour les légumes et les aliments denses en nutriments. Il y a même une molécule dans les légumineuses qui peut bloquer certains nutriments, donc peut-être initialement attendre jusqu’au mois 3-4 comme je l’ai fait avant de travailler de nouveau.
PAS DE PRESERVATIFS OU DE REMPLISSAGES- Dites au revoir à la carraghénane, à l’acide ascorbique, à l’acide citrique, au benzoate de sodium, au propionate de calcium, au BHA et au BHT, au maïs et au soja. Lorsque vous commencerez à regarder les étiquettes, et vous devrez le faire, vous réaliserez que presque TOUS nos aliments sont fabriqués avec ces conservateurs sous une forme ou une autre. C’est en essayant de trouver des produits sans conservateurs que vous vous mettrez le plus en colère. J’ai voyagé à travers le pays plusieurs fois et si vous pensez que les États-Unis sont constitués de villes et de villages, vous avez tort. Nos glorieux États-Unis d’Amérique sont constitués de terres agricoles et ces terres agricoles sont principalement constituées de maïs et de soja. Et la plupart ne sont pas biologiques ou sans OGM. Vous avez lu les articles, je l’ai vu de mes yeux.
PAS DE FRUITS SÉCHÉS, PAS DE NOIX, PAS DE GRAINES- Pas de graines de lin, de chia, de citrouille, de tournesol, de sésame et d’herbes culinaires comme le cumin et la coriandre. Les fruits secs contiennent trop de sucre et d’amidon. Les noix prennent de l’espace nutritif mais peuvent très probablement être réintégrées plus tard.
Éliminez les STIMULATEURS- Algues, varech, Ashwagandha, Chlorella, Spiruline, etc. Rappelez-vous que nous devons nous mettre en mode chill.
NO GRAINS Ya’ll- Bye Maïs, Blé, Millet, Sarrasin, Riz, Sorgho, Amarante, Seigle, Épeautre, Teff, Kamut, Avoine
NO ALCOOL- Désolé.
La guérison est une décision et c’est la chose la plus puissante que vous pouvez offrir à votre corps et à votre esprit. Pendant ce voyage, ne vous laissez pas aller à la faim. Cela représente le corps et l’esprit. Vous voudrez continuer à manger pour que votre estomac n’atteigne pas cette période de faim folle. Pour moi, c’était toutes les trois heures. Votre vie va être centrée sur la nourriture pendant un certain temps et si cela vous met mal à l’aise, vous pouvez changer cela en « votre vie va être centrée sur vous pendant un certain temps ». Puissant hein ?
Que puis-je manger sur le régime auto-immun pour l’alopécie areata ?
1. Légumes denses en nutriments – Plus ils sont verts, mieux c’est ! Épinards, chou frisé, céleri, avocat, brocoli, choux de Bruxelles, asperges, etc. Vous voudrez aussi vous lier d’amitié avec vos légumes orange, c’est-à-dire les carottes, la courge musquée, les patates douces (pas de patates blanches ordinaires), les oranges, la citrouille, etc. Les oignons, la courge spaghetti, le yucca, le chou-fleur, les navets, les betteraves et le panais sont tous excellents. Si vous vous dites déjà « Mon Dieu, ce n’est pas une grosse liste », ne paniquez pas. La plupart des gens mangent 60 % des mêmes repas chaque semaine de toute façon.
Confession saine : J’ai honnêtement mangé les mêmes légumes encore et encore et ce n’était pas un problème pour moi. Vous pouvez entraîner votre cerveau de la même façon que vous pouvez entraîner votre corps. Vous ne mangez pas pour le plaisir à ce moment de votre vie (c’est temporaire, ne paniquez pas), vous mangez pour les nutriments.
2. Fruits limités – Désolé les enfants, vous voudrez limiter les fruits à environ 20% de votre alimentation. Pour moi, je me suis concentré sur les bananes (potassium et probiotiques), les plantains (bananes espagnoles-grand pour son amidon pour se sentir plein pendant les repas) les pommes, les raisins, la pastèque et les mangues. Mon corps n’était pas dans les bleuets, les fraises ou les ananas pendant cette période, mais je les ai mangés de temps en temps.
3. Bonnes viandes- Agneau, poulet, porc, bœuf, dans cet ordre. Vous allez vouloir limiter les oméga 6 qui proviennent du poulet. Je sais que tout le monde est contre la viande rouge mais l’agneau est dans sa propre catégorie de santé. Il est excellent pour la santé. Un peu de bœuf de temps en temps pour les nutriments est également acceptable. Mais trop de viande rouge provoque des inflammations, alors ne faites pas de folies avec les hamburgers. Certains matins, je mangeais trois morceaux de bacon pour les protéines et cela me permettait de tenir jusqu’au déjeuner. J’ai aussi VIVU sur ces barres protéinées :
4. Du bon poisson- Le saumon, le tilapia, le Mahi Mahi sont tous excellents. Les oméga 3 sont incroyablement importants. Je ne mange pas du tout de poisson parce que c’est la ville du vomi pour moi. Restez à l’écart des poissons contenant une tonne de mercure. Thon avec modération.
5. Condiments – Aucun. Je plaisante mais en gros oui. Huile d’olive, huile de coco, sel iodé ou sel de l’Himalaya (pas la même chose), ail, poivre ( pas une morelle), vinaigre de cidre de pomme, vinaigre balsamique et liquides aminés. PAS de produits à base de tomates, pas de produits à base de soja, pas d’épices folles, et pas de morelles. Restez simple. L’huile d’olive et le sel sont vraiment tout ce dont vous avez besoin.- demandez aux grands chefs.
6. Suppléments et thés- Ceux-ci sont tout aussi importants que la nourriture.
Nordic Naturals est de très haute qualité et de loin, à mon avis, les meilleurs Oméga là-bas. Si vous n’êtes pas un mangeur de poisson comme moi, alors vous allez avoir BESOIN d’un supplément d’oméga 3. Les oméga 3 sont essentiels pour guérir vos problèmes intestinaux ainsi que d’autres maladies basées sur l’inflammation.
L’écorce d’orme glauque va être une bonne idée également et vous pouvez les obtenir à peu près dans n’importe quel magasin d’aliments naturels. Qu’est-ce que l’orme rouge et pourquoi est-il bon pour ma peau ? Les bienfaits pour la peau proviennent du fait qu’il tapisse les zones digestives afin que les toxines ne s’échappent pas. Cela va également être important lors de la guérison de votre intestin et de l’inflammation.
Le thé de safran et le thé de pissenlit vont être incroyables pour nettoyer et rincer votre foie. Fondamentalement, vous allez vouloir boire ces matin, midi et soir.
Atomodine L’iode est un supplément d’iode concentré qui, lorsqu’il est pris en interne, agit comme un stimulant glandulaire et un purificateur. Ma mère ne jurait que par cela lorsqu’elle s’occupait de son psoriasis (elle suivait aussi un régime similaire) alors que je ne l’ai introduit qu’à la toute fin du mien. Je prenais 1 goutte tous les AUTRES matins avec un grand verre d’eau avant de manger. L’atomodine peut être très dangereuse si elle n’est pas prise correctement, donc moins est plus. Ne pas prendre avec de la caféine vous animaux fous.
7. Bouillon d’os- Les soupes et les ragoûts devraient être votre go-to pendant cette période. Ils sont chargés de nutriments et seront faciles à digérer. Pour être honnête, la première fois que j’ai entendu quelqu’un dire « bouillon d’os », j’ai pensé : « Vous voulez dire une soupe au poulet ? Les cultures ethniques du monde entier utilisent des os dans leurs soupes, évidemment pour les nutriments et la saveur incroyables qui proviennent des os. Nous ne l’appelons pas bouillon d’os, c’est simplement de la SOUPE ! Donc, vous allez vouloir cette soupe remplie d’os qui sont transformés en bouillon pour les raisons suivantes :
Gélatine, collagène, glutamine, glycine, proline, calcium, phosphore, magnésium
Ce qui va stimuler votre système immunitaire comme un Mutha F*&^$, améliorer le sommeil apparemment, vous donner une meilleure peau, des cheveux et des ongles (Amen), guérir votre intestin, aider vos articulations et réduire sérieusement l’inflammation. Tout cela aide vos cheveux à repousser. Les os de bœuf sont les meilleurs à utiliser, alors prenez-en note et utilisez-les souvent. Je voyageais pour le travail et je ne pouvais donc pas toujours en faire moi-même, mais j’ai acheté des bouteilles réfrigérées de « bouillon d’os » (roulement d’yeux) chez Whole Foods qui ont fait l’affaire. J’apprécie actuellement les peptides de collagène que je jette dans mes smoothies qui, au départ, me rappelaient des os écrasés (ce qu’ils sont fondamentalement), mais maintenant j’ai appris à attendre avec impatience ce goût sain.
8. Probiotiques – Je vais dire sans risque que 80% des personnes prenant des probiotiques les utilisent mal. Pour une raison quelconque, dans notre société saine, nous assimilons la santé à plus et plus nous en prenons, plus la santé arrive rapidement. Ce n’est pas le cas avec les probiotiques. NE PAS les prendre tous les jours jusqu’à la fin des temps, sinon vous ne permettez pas à votre corps d’apprendre activement à se guérir. Prenez-les pendant trois semaines, une semaine sans, deux semaines avec, une semaine sans et alternez. Devinez quoi ? Vous pouvez aussi vous contenter de manger du yaourt, comme l’a fait le reste du monde pendant des siècles, jusqu’à ce que des gens essaient de vous vendre l’idée que leur yaourt contenait plus de probiotiques que tous les yaourts précédents dans tous les pays. Le kéfir est également excellent, mais il est liquide, alors non merci. J’adore le Kombucha et je le fais moi-même parce que je ne suis pas fan des Kombuchas achetés en magasin et de toute la carbonatation, parce que oui, l’émail de mes dents ne vous aime pas ! Est-ce que les gens sont fans du dentiste maintenant, je ne suis pas sûre ? Les bananes contiennent également des probiotiques qui sont excellents pour la digestion. Dans la culture portoricaine, vous mangez des tranches de banane avec votre riz juste pour cette raison.
9. Dormir- Oh oui les gens. S’il vous plaît, n’allez pas penser que vous allez dépenser 150 $ par semaine chez Whole Foods et ensuite essayer de vivre avec 4 heures de sommeil. Vous pourriez aussi bien jeter votre argent par la fenêtre. Le sommeil est le moyen pour votre corps de se réinitialiser et de guérir. Lorsque vous êtes dans un état de guérison, il se peut que vous dormiez plus que d’habitude, et c’est bien ainsi ! Ma grand-mère (Oma) a toujours dit à ma mère (qui me l’a dit) qu’il est normal de dormir aussi longtemps que nécessaire et de ne jamais se sentir mal parce que c’est ce dont votre corps vous dit qu’il a besoin. Le sommeil est la période de régénération du corps et il est vital dans ce processus. Sans un bon sommeil, vous ne guérirez pas.
8. Chiropracteur- La colonne vertébrale est incroyablement importante pour notre santé. Nous ne détenons pas seulement de l’énergie mais un système nerveux complexe qui, lorsqu’il est ajusté souvent, peut aider à promouvoir la guérison et à diminuer l’inflammation.
Avant de sauter sur ce régime auto-immun pour l’alopécie areata, vous devriez avoir une certaine compréhension de ce qui se passe et pourquoi cela se produit.
Vérifiez votre esprit, vérifiez vos émotions, vérifiez votre vie, vérifiez mon poste. Votre zone d’alopécie plan de repousse des cheveux partie 1. Si vous avez besoin de conseils pour manger sainement sur la route comme je l’ai fait aussi vérifier Eating healthy on the road is as easy as gluten-free, nonGMO organic pie.
En ce moment, je mange comme une merde. Pas vraiment, je ne mange simplement pas comme je le faisais avec le régime AIP. J’aime manger sainement et veuillez noter que le régime AIP n’est pas une chose éternelle. Reprendre des aliments » normaux » est acceptable et devrait se faire. La guérison est un processus et parfois, après avoir suivi un régime strict, il est acceptable de faire un peu attention à son esprit et de se permettre de manger une part de pizza parce que cela vous rend si heureux de passer du temps dans une pizzeria avec quatre de vos meilleurs amis venus de partout. La vie est une question d’énergie et la guérison consiste à remplacer l’énergie de basse fréquence par une énergie de plus haute fréquence. Profitez de votre vie, profitez de votre régime AIP (possible après la deuxième semaine) et profitez de votre voyage de guérison. Il est sûr d’être rempli de révélations étonnantes qui secouent l’âme.
Si vous ressentez le besoin de mettre quelque chose sur vos taches chauves, utilisez de l’huile de vitamine E, de l’huile de ricin, du jus d’oignon (pour le soufre qui stimule la croissance des cheveux) ou de l’huile d’olive. J’ai utilisé tous ces produits de temps en temps et j’ai même utilisé un shampooing à l’huile d’olive dont je suis fan. Le processus est interne cependant les gens alors n’allez pas acheter toutes ces huiles et debout vos taies d’oreiller!
Voyez la partie 3 de cette série sur le régime auto-immun/alopécie areata qui parle à travers comment ce régime a affecté ma croissance des cheveux mois après mois. Il parle également du processus de réintroduction d’aliments dans votre régime alimentaire et de la façon de le faire d’une manière facile.
Téléchargez les listes de régime AIP ci-dessous pour un démarrage de guérison auto-immune!ADD_THIS_TEXT