Prévenir l’acné au collège : Un guide de survie CF
Quelle est la pire chose à propos de l’université ? Le stress des examens ? Les cours à 8 heures du matin ? Pas du tout – pour moi, c’est l’acné.
Avoir une peau nette à l’université pourrait en fait être plus difficile que d’obtenir un diplôme. L’acné est un sujet tabou sur le campus – c’est comme si nos boutons étaient censés disparaître comme par magie lorsque nous avons obtenu nos diplômes d’études secondaires. Bien que de nombreuses personnes parviennent à surmonter leurs problèmes de peau, l’université est un terrain propice au stress et à des habitudes malsaines qui pourraient contribuer à l’apparition d’éruptions, laissant beaucoup d’entre nous aux prises avec de plus en plus d’imperfections.
Je fais face à de l’acné kystique depuis le lycée. Quand je suis arrivé à l’université, l’énorme changement de style de vie a transformé mon visage en une zone de guerre de pustules géantes et enflammées. Ce n’est pas très attirant, n’est-ce pas ?
Ma peau est ma plus grande insécurité, et parfois, elle me laisse un sentiment de faiblesse. Maintenant que mon visage s’éclaircit, j’ai réalisé à quel point avoir de l’acné a affecté la façon dont je me vois. Je ne veux pas que quelqu’un d’autre ait à lutter comme je l’ai fait ! Donc, au cours des prochaines semaines, je partagerai des conseils sur la façon de prévenir l’acné, le meilleur maquillage pour la peau sujette à l’acné et mes remèdes naturels préférés contre l’acné.
Note : Bien que j’aie traité plus que ma part d’éruptions, je ne suis pas un médecin. Si vous souffrez d’une acné sévère, douloureuse et persistante qui ne répond pas au traitement, je vous recommande vivement de consulter un dermatologue pour trouver un plan qui vous convient.
Gardez le stress au minimum
Le stress et l’acné vont souvent de pair. Lorsque votre niveau de stress augmente, la production de sébum augmente également. L’excès de sébum peut obstruer les follicules pileux et provoquer des éruptions.
Je sais ce que vous pensez – Comment suis-je censé minimiser le stress alors que j’ai deux devoirs et une présentation de groupe à rendre la semaine prochaine ? C’est une chose avec laquelle je lutte vraiment, moi aussi, mais gérer le stress est possible si vous y travaillez. Voici quelques conseils qui m’ont aidé :
- Dormez beaucoup. Nous devons tous faire une nuit blanche de temps en temps, mais perturber constamment votre cycle de sommeil peut faire des ravages à la fois sur votre peau et votre santé mentale. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour, et assurez-vous de dormir environ huit heures par nuit. (Si vous devez rester debout et étudier de temps en temps, consultez notre guide pour vous remettre sur les rails après une nuit blanche.)
- Organisez-vous. Créer un calendrier peut être une tâche intimidante, mais il est étonnant de voir combien plus vous pouvez accomplir si vous écrivez tout. Le fait de diviser votre charge de travail en morceaux gérables ou en tâches quotidiennes vous aidera à rester calme et concentré, même pendant la semaine des examens. Pour en savoir plus, consultez nos conseils pour créer un emploi du temps et désencombrer votre vie !
- Faire de l’exercice. Trouver du temps pour faire de l’exercice à l’université est difficile, mais il faut le faire. Si vous vous sentez constamment stressé, anxieux ou incapable de vous concentrer, vos niveaux d’hormones vont monter en flèche, ce qui peut rendre votre peau folle. L’exercice aide à réguler ces hormones, tout en combattant la fatigue et en maintenant la vigilance. Je suis plutôt paresseuse, alors pour me motiver, j’aime faire semblant de courir avec un membre des One Direction. (Peu importe, ne faites même pas comme si Zayn n’était pas adorable !)
- Prenez du temps pour vous. Avec tout le sommeil, l’exercice et la réorganisation que vous faites, vous pourriez commencer à vous sentir un peu… stressé. C’est pourquoi il est vraiment important de prendre du recul de temps en temps et de faire quelque chose pour vous. Allez au cinéma toute seule, achetez un tabloïd trash et feuilletez-le avec un mug géant de thé, rattrapez votre émission préférée – concentrez-vous sur le fait de vous faire plaisir ! Votre peau vous remerciera.
Repensez votre alimentation
Il y a beaucoup de controverse autour du lien entre acné et alimentation. Certains spécialistes affirment que les aliments n’ont rien à voir avec l’acné, tandis que d’autres affirment que les aliments gras et sucrés contribuent largement aux éruptions.
Le consensus général ? Les aliments transformés peuvent provoquer des poussées hormonales, ce qui peut entraîner une production excessive d’huile et de sébum. (Ce qui, encore une fois, peut provoquer des éruptions.)
Après avoir testé cette théorie sur moi-même, j’ai remarqué que mes éruptions s’aggravaient chaque fois que je mangeais des produits laitiers, qui contiennent malheureusement des hormones qui stimulent les glandes sébacées. Même si je me laisse encore aller à manger occasionnellement une pinte (ou deux) de Ben & Jerry’s, depuis que j’ai commencé à réduire ma consommation de produits laitiers, ma peau s’est considérablement améliorée.
Mon meilleur conseil ? Gardez un œil sur ce que vous mangez et voyez si cela pourrait être lié à vos éruptions, puis essayez d’éliminer ces aliments de votre alimentation et peut-être même de les remplacer par des aliments soi-disant luttant contre l’acné.
Ne touchez pas votre visage!
Ce conseil est assez explicite. Gardez vos doigts loin de votre visage – ils hébergent beaucoup d’huiles et de bactéries qui vont obstruer vos pores et vous faire éclater. Il en va de même pour les boutons que vous devez mastiquer ou faire éclater ! Le fait de gratter un bouton, surtout s’il s’agit d’un kyste, n’est qu’une solution temporaire. Soyez assuré que le bouton reviendra avec une vengeance, vous laissant avec une méchante cicatrice dans le processus.
Une autre façon de garder vos huiles naturelles loin de votre visage est de laver régulièrement vos taies d’oreiller (au moins une fois par semaine), ou de dormir avec une serviette blanche propre sur votre oreiller.
Les meilleurs produits de soins pour la prévention de l’acné
Comme toute personne souffrant d’acné depuis longtemps vous le dira, j’ai essayé pratiquement tous les produits contre l’acné sur le marché.
Dans ma quête d’une peau claire, j’ai découvert que vous n’avez vraiment besoin que d’un nettoyant doux pour le visage que vous pouvez utiliser deux fois par jour, d’un hydratant léger qui peut être porté sous le maquillage et, bien sûr, d’un traitement topique contre l’acné pour les boutons problématiques. Voici quelques-uns de mes produits préférés!
Lavages du visage
Information sur le produit : Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
Cetaphil est le saint graal des nettoyants pour le visage. Il est doux mais extrêmement efficace, et élimine chaque once de saleté et d’huile sans être trop asséchant. CeraVe (meilleur pour les peaux sèches) et Garnier font des nettoyants similaires, tandis que les marques haut de gamme comme Kinerase offrent les mêmes avantages de nettoyage tout en réduisant les cicatrices et les taches sombres.
Je recommande d’utiliser un nettoyant doux qui n’est pas spécifiquement conçu pour l’acné, surtout si vous avez des pustules enflammées ou de l’acné profondément ancrée dans votre peau. Parfois, les produits chimiques ou exfoliants agressifs contenus dans les nettoyants pour l’acné peuvent irriter davantage la peau, bien que Neutrogena fabrique d’excellents nettoyants non comédogènes spécialement conçus pour les peaux à tendance acnéique.
Je me tiens également à l’écart de la plupart des nettoyants pour l’acné car ils n’éliminent généralement pas complètement mon maquillage, ce qui ne fait qu’emprisonner davantage de sébum et de saleté sous ma peau. Si vous avez du mal à vous démaquiller, le nettoyant en une étape de Philosophy l’enlèvera en un clin d’œil.
Moisturisants
Information sur le produit : Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture
Après le nettoyage, vous devez appliquer une crème hydratante douce pour le visage afin de préserver l’apparence et la sensation de santé de votre peau. Bien que les personnes souffrant d’acné puissent se méfier des hydratants et des crèmes, en fait, ne pas hydrater peut amener votre peau à produire encore plus de sébum pour compenser, ce qui exacerbe le problème.
Si vous êtes sujet à des éruptions, vous devez choisir un hydratant non comédogène. Les produits non comédogènes sont beaucoup moins susceptibles de boucher les pores et de causer encore plus de problèmes. Origins fabrique l’une de mes crèmes hydratantes sans huile préférées, tandis que la crème hydratante pour le teint clair d’Aveeno est une bonne alternative en pharmacie. Pour un traitement facial plus intensif qui travaille activement à combattre l’acné et d’autres maux de la peau, essayez la ligne de perfectionnement de la peau de Murad.
Si vous avez affaire à des cicatrices d’acné ou à une hyperpigmentation, il est crucial de trouver une crème hydratante avec FPS, car l’exposition au soleil peut faire disparaître encore plus lentement ces vilaines taches sombres. Cetaphil et Neutrogena font d’excellents hydratants avec FPS qui n’obstrueront pas vos pores.
Traitements des taches
Informations sur le produit : AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover
Je ne suis en fait pas un grand fan des traitements ponctuels, et je sais qu’ils ne sont pas exactement « préventifs », mais lorsque vous devez vous débarrasser d’un bouton en vitesse, un bon traitement ponctuel peut aider à accélérer le processus. Il y a deux ingrédients à rechercher ici : le peroxyde de benzoyle et l’acide salicylique.
Si votre peau est assez résistante pour supporter le peroxyde de benzoyle, vous avez de la chance. Vous pouvez gérer les traitements ponctuels les plus puissants, qui peuvent contenir jusqu’à 10% de peroxyde de benzoyle. Le Terminator 10 d’AcneFree est le traitement le plus puissant et le plus efficace que j’aie jamais essayé, mais à utiliser avec précaution : Il est extrêmement desséchant, et une fois, je l’ai utilisé sur un groupe de boutons autour de la racine de mes cheveux et je me suis retrouvé avec une tache d’eau de Javel dans mes cheveux ! Neutrogena fait également une version similaire, moins intense.
Ceux qui ont la peau sèche ou sensible devraient s’en tenir à l’acide salicylique ou aux produits à base de soufre. Ceux-ci sont plus doux et aident à exfolier la peau de l’intérieur, ce qui rend moins probable le retour de votre bouton. Le traitement des boutons de Murad est le meilleur que j’ai essayé, mais Philosophy propose une excellente version douce et la version d’Origins aide à guérir les cicatrices. Bien qu’ils soient généralement plus chers et prennent plus de temps pour agir, votre peau vous remerciera sur le long terme.
Enfin, vous pourriez également emprunter la voie entièrement naturelle et essayer l’huile d’arbre à thé. Elle peut détruire le bouton sans dessécher votre peau, bien que j’aie trouvé qu’elle fonctionne mieux sur les petits points blancs.