Prendre soin de soi tout en vivant avec une mauvaise peau

Cessez de vous juger

Savez-vous que jusqu’à 85 % des Australiens développeront de l’acné (soit sur le visage, le dos ou la poitrine) au cours de leur vie ? Cela signifie que si vous avez une mauvaise peau, vous faites partie de la majorité. Nous savons que vous pouvez avoir l’impression que tout le monde vous juge à cause de vos boutons ou de votre acné, mais la réalité est que la plupart des gens s’intéressent davantage à votre personnalité qu’à votre peau. L’important, c’est que vous ne vous jugiez pas. Sachez que vous êtes humaine et belle, avec vos défauts et tout.

‘Ce qui m’a vraiment aidée à vivre avec une mauvaise peau, c’est le soutien de mon partenaire. Tout le monde autour de moi me suggérait toujours de faire ceci ou cela, malgré le fait que cela ne fonctionnait jamais. Mon partenaire était toujours là pour me dire « C’est bon », et que je ne devais pas laisser l’opinion des autres m’affecter.’ – honky

Rappelle-toi : ce n’est pas pour toujours

Que tu aies quelques boutons ou de l’acné à part entière, les éruptions sont vraiment normales. Bien que cela puisse sembler prendre une éternité, il est fort probable que votre peau s’améliore avec le temps. Comme la plupart des choses dans la vie, cela aussi passera.

‘Je me comparais constamment aux autres dans presque tous les aspects de ma vie. C’était tellement dommageable pour mon estime de soi et ma valeur personnelle. Je me souviens avoir été terrifiée à l’idée que les taches rouges géantes et furieuses qui avaient envahi mon visage fassent partie de ma vie pour toujours, mais ça a DIFFUSÉ au bout de quelques années.’ – Roseanna

Défier les pensées négatives

Si vous pensez que les autres vous jugent à cause de votre peau, il existe des moyens de défier ce genre de pensées négatives, comme :

1. Posez-vous des questions qui agissent comme un contrôle de la réalité, telles que : ‘Quelles sont les preuves pour et contre ma pensée ?’ et ‘Est-ce que je saute à des conclusions négatives ?’

2. Posez-vous des questions qui cherchent des explications différentes, telles que : ‘Y a-t-il d’autres façons de voir cette situation ?’ et ‘Si j’étais positif, comment percevrais-je cette situation ?’

3. Posez-vous des questions qui mettent les choses en perspective, telles que : ‘Y a-t-il quelque chose de positif dans cette situation ?’ et ‘Est-ce que cela aura de l’importance dans cinq ans ?’

‘Mon conseil serait simplement de l’accepter et de vous concentrer sur les choses que vous pouvez faire pour aider à la contrôler, et d’essayer de ne pas vous inquiéter de ce que vous ne pouvez pas contrôler.’ – Jrt14

Travaillez sur le discours intérieur positif

La façon dont vous vous parlez à vous-même a un grand impact sur ce que vous ressentez. Le dialogue intérieur négatif consiste à se dire quelque chose comme : ‘Tout le monde pense que je suis laide’, alors que le discours intérieur positif serait plutôt du genre : « Mes amis m’apprécient pour ce que je suis ». Il faut vraiment s’entraîner à parler de soi de manière positive, mais plus vous le faites, plus cela devient facile. Les imperfections de votre peau ne vous définissent pas – vous êtes tellement plus que votre apparence physique.

Souvenez-vous : une mauvaise peau fait partie de l’être humain ; il n’y a pas à en avoir honte.