Quel est mon poids idéal et l’IMC idéal ?

Chaque jour, on me demande : quel est mon poids idéal ? !? Oh là là, quelle question chargée. Avant de plonger dans ma réponse, je veux être totalement clair sur ce point très important : vous êtes tellement plus qu’une taille de pantalon. Et si la gestion du poids est une composante essentielle de tout ce dont je parle, ce n’est pas tout dans la vie. La culture populaire prêche trop souvent que la forme de notre corps compte plus que la façon dont nous avons façonné notre caractère. Je crois fermement que ce qui compte, c’est ce que l’on est et ce que l’on ressent (par rapport à soi-même et par rapport à sa santé). Alors, à tous les maigres, je dis écoutez bien : la santé est la nouvelle maigreur.

Ok, tout cela étant dit, il y a quelques chiffres importants de poids idéal que vous devez connaître. Vous avez probablement entendu parler de l’IMC, non ? Eh bien, l’IMC (indice de masse corporelle) est une sorte de calcul simple et cool qui peut vous aider à savoir si vous êtes en sous-poids (<18,4), en poids santé (18,5-24,9), en surpoids (24,9-30) ou obèse (>30). Attention : l’IMC comporte certaines limites ; si vous êtes un culturiste entièrement musclé et sans graisse, vous pourriez être considéré comme obèse selon les normes de l’IMC – l’IMC ne tient pas compte du pourcentage de graisse par rapport au pourcentage de muscle. Mais voici l’affaire, bien qu’il y ait certaines limites, c’est une très bonne jauge pour la plupart des gens et peut vous permettre de connaître votre poids idéal.

Je pense qu’il est vraiment important de comprendre l’IMC dans le contexte de la santé. Si vous êtes au-dessus de 25 (et que vous n’êtes pas un body builder), je suis un peu nerveux pour vous. Vous voyez, lorsque vous êtes en surpoids, vous augmentez vraiment votre risque de souffrir de nombreux problèmes de santé et de nombreuses maladies graves ; ce n’est pas cool. De plus, le surpoids peut vous rendre gêné ou vous faire sentir mal dans votre peau ; par conséquent, vous ne vivez pas au mieux de votre forme. Donc, si vous êtes au-dessus de 25, je veux vraiment que vous travaillez sur elle, et hey, nous pouvons totalement travailler sur elle ensemble.

Maintenant, être en sous-poids est tout aussi pas cool. Toute forme d’extrême vous attire des ennuis extrêmes. Hollywood et Nashville nous font croire que la maigreur est à la mode, mais laissez-moi vous dire que l’histoire de l’artiste affamé est surfaite. Beaucoup de ces minuscules personnes sont épuisées, ont un système immunitaire affaibli, des os fracturés, pas de règles, sont infertiles et sont plus enclins à la mort subite. J’ai vu un trop grand nombre de personnes perdre du poids en dessous de la barre des 20 de l’IMC (je sais que 18,5 est techniquement un poids insuffisant, mais j’ai l’impression qu’en dessous de 20, les choses commencent à aller mal) et j’ai vu leur santé décliner aussi vite qu’ils ont perdu des kilos. En fait, je ne le permets pas. Je n’aiderai personne à ramener son poids sous la barre des 20 de l’IMC.

Alors, quel est votre poids idéal ? Eh bien, je sais que cela fait un peu cliché, mais votre poids idéal dépend vraiment de vous. Pour des raisons de santé, vous devez vraiment vous situer quelque part dans cette fourchette d’IMC de 20 à 24,9. Cela dit, un « poids santé » peut varier de plus de 10 kilos. Donc, si nous parlons de poids idéal en termes d’esthétique, le chiffre vaniteux que les gars en blouse de laboratoire ont scientifiquement déterminé comme étant l’IMC le plus attrayant pour les hommes et les femmes est de 20,85 (bien loin des mannequins efflanqués de 18,0 qui défilent sur les podiums). Pour ma part, j’ai choisi (c’est vraiment un choix que vous pouvez faire) un IMC de 20. Je mesure un peu plus de 5’9. Donc si vous voulez vraiment savoir combien je pèse, vous pouvez faire le calcul. Lorsque je passe sous cette barre de 20, je ne me sens pas ou n’ai pas l’air au mieux de ma forme, alors c’est là que j’ai décidé de rester.

Donc, la décision vous appartient. Tout d’abord, assurez-vous d’avoir un poids santé, et ensuite déterminez où vous vous sentez le plus à l’aise, en bonne santé et fort. Si vous avez besoin de soutien pour y parvenir, je veux absolument vous aider. Vivez longtemps, vivez fort, et ayez l’air fabuleux en le faisant!