Qu’est-ce que le yoga Anusara ?
Le yoga Anusara, ou « yoga du cœur », a été fondé par John Friend dans les années 1990. Friend, un élève du yoga Iyengar, a développé un système d’asanas centré sur les principes universels d’alignement. Un rituel fixe est utilisé pour ouvrir chaque cours : trois oms, suivis de trois chants de l’invocation Anusara en sanskrit. Les cours Anusara ont tendance à couler et sont toujours soigneusement planifiés et thématisés.
Après un scandale, John Friend a démissionné de la direction du yoga Anusara en 2012. De nombreux professeurs Anusara ont également démissionné de l’organisation, mais vous pouvez trouver certains d’entre eux qui enseignent encore dans ce style, même si leurs cours ne sont plus étiquetés comme Anusara.
Vue d’ensemble du yoga Anusara
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*Anusara propose trois niveaux différents, ainsi que des styles prénatal et restaurateur, donc un aperçu numérique peut ne pas refléter précisément chaque classe.
But du yoga Anusara
Le but ultime de la pratique du yoga Anusara est de s’aligner avec le Divin. On y parvient en pratiquant les 3 A :
Attitude : Éveiller le cœur et en faire le fondement de votre pratique, y compris le désir de s’aligner avec le Divin.
Alignement : Conscience des connexions entre les parties de nous-mêmes.
Action : Flux naturel de l’énergie, menant à la stabilité et à la joie.
Bénéfices du yoga Anusara
Après un cours Anusara, vous ressentirez tous les bénéfices typiques d’une pratique régulière des asanas, notamment une force accrue, une plus grande souplesse et une paix intérieure. En plus de ces bénéfices, Anusara offre une concentration plus profonde sur l’alignement, spécifiquement à travers cinq principes de base : L’ouverture à la grâce, l’énergie musculaire, la spirale intérieure, la spirale extérieure et l’énergie organique. Si tout cela vous semble du charabia, n’ayez crainte ! Le professeur vous guide à travers les cinq étapes. Ce processus minutieux aboutit à des étudiants qui ont une excellente conscience du corps et des pratiques sûres et puissantes.
Le yoga Anusara est-il pour moi ?
Anusara est une pratique ludique, mais bien informée. Les thèmes font souvent le lien entre l’esprit et les actions menées dans le corps. C’est pour vous si vous aimez beaucoup d’instructions et appréciez une pratique plus intellectuelle. Il y a beaucoup d’attention portée à l’anatomie et, en général, plus d’attention portée aux histoires hindoues que vous ne trouverez dans un cours d’asana moyen. Si vous avez une blessure, les professeurs Anusara ont les connaissances anatomiques nécessaires pour vous donner un cours sûr et adapté à vos besoins.