Sarah Bowmar

Sarah Bowmar est un entraîneur personnel américain, spécialiste de la nutrition de remise en forme et entrepreneur. Elle s’est propulsée vers la célébrité après avoir partagé son parcours de remise en forme en ligne avec d’autres personnes. Dans le processus, elle est devenue une célébrité des médias sociaux.

Elle a trouvé le fitness après être devenue insatisfaite de son physique mince – voulant ajouter de la masse musculaire maigre à son cadre maigre. Finalement, à force de travail et de dévouement à son entraînement en salle de sport, Sarah a pu se construire le physique qu’elle avait toujours voulu.

Plus tard, Sarah a créé son entreprise de coaching et de nutrition en ligne avec son mari, qui n’a cessé de se renforcer depuis le premier jour. Maintenant, Sarah vise à inspirer les autres à atteindre leur plein potentiel dans le domaine de la forme physique – tout comme elle l’a fait.

C’est son histoire:

Statistiques de l’athlète

Accomplissements

Réalisations professionnelles

• Entraîneur personnel certifié
• Athlète sponsorisé

.

• Entrepreneur
• Nutritionniste de fitness
• Célébrité des médias sociaux

Biographie

Début de sa carrière de fitness

Sarah Bowmar est née à South Bend dans l’Indiana en 1989. Elle a beaucoup déménagé dans le pays tout au long de son enfance, pour finalement s’installer avec sa famille dans l’Ohio – où elle a passé sa vie depuis.

Pendant toute sa période au lycée, Sarah a toujours eu un physique maigre. Durant cette période, son objectif était de rester aussi mince que possible, elle faisait donc régulièrement du cardio, pensant que ce serait le meilleur moyen pour elle d’obtenir un super physique.

Cependant, elle a fini par être insatisfaite de sa silhouette. A partir de là, elle a alors pris les mesures nécessaires pour gagner un physique qui pourrait améliorer sa confiance en elle. Elle a alors commencé à faire de la musculation pour compléter ses séances d’entraînement cardio – devenant rapidement accro.

Au bout d’un certain temps, son travail acharné d’entraînement dans la salle de gym a conduit à des résultats solides. Elle a commencé à prendre de la masse musculaire maigre, améliorant son physique à un rythme rapide. C’est à ce moment-là qu’elle a commencé à concourir sur la scène du bodybuilding pour faire passer sa carrière de fitness au niveau supérieur.

Découverte de la chasse et abandon de la compétition

Sarah a rencontré son mari Josh qui est devenu plus tard son partenaire commercial. Josh s’intéressait de près à la chasse à l’arc et participait régulièrement à des activités de chasse. Sarah s’est rapidement impliquée dans la chasse elle-même après avoir pris l’influence de Josh.

Enfin, Sarah a atteint de nouveaux sommets lorsqu’elle a été sponsorisée par une ligne de vêtements bien connue. En plus de cela, elle a mis en place une entreprise de coaching et de nutrition en ligne avec Josh comme un moyen de fournir leur expertise en matière de fitness, ce qui l’a obligée à suivre un mode de vie très actif.

En conséquence, Sarah a trouvé difficile de concourir sur scène, elle a donc décidé d’y renoncer. Au lieu de cela, elle a commencé à se concentrer sur sa nouvelle entreprise commerciale, ainsi que sur la chasse avec son mari.

Cependant, les choses ont pris une mauvaise tournure lorsqu’un incident impliquant Sarah et son mari a commencé à attirer l’attention générale pour toutes les mauvaises raisons.

Incident controversé

En 2016, Sarah a fait la une des journaux lorsque son mari Josh a tué un ours noir avec une flèche de 7 pieds. Une photo de Sarah et de son mari a rapidement circulé en ligne, à l’horreur de ses fans.

Peu après, une pétition a été mise en place pour retirer le parrainage de Sarah d’une célèbre ligne de vêtements de sport. À la suite de l’incident, la société de vêtements a coupé tous les liens entre eux et Sarah. Un porte-parole de la société a déclaré :

« Nous mettons fin à notre relation avec Sarah Bowmar. La méthode utilisée pour récolter cet animal était imprudente et nous ne la cautionnons pas. Nous sommes dévoués à la communauté des chasseurs, soutenons les pratiques de chasse qui assurent une récolte responsable et sûre de l’animal, et soutenons la chasse qui est menée en conformité avec toutes les lois réglementaires ».

Cela a laissé Sarah absolument dévastée suite à la publicité négative. Sarah et son mari ont protesté de leur innocence, affirmant que l’ours avait été tué de manière humaine et qu’on ne l’avait pas laissé souffrir d’une mort longue et douloureuse.

Enfin, Sarah a pu reconstruire sa réputation, en surmontant la négativité dans sa vie après l’incident de l’abattage de l’ours. À ce stade, elle pouvait alors continuer à aller de l’avant dans sa profession de fitness. Tout en aidant les autres à réaliser leurs rêves.

Jours actuels

La carrière de Sarah dans le domaine du fitness est allée de mieux en mieux, à l’exception de l’abandon d’un contrat de sponsoring avec une ligne de vêtements internationalement connue.

Son entreprise de nutrition et d’entraînement personnel s’est développée de manière constante depuis que Sarah et son mari l’ont créée. Ils ont pour objectif d’avoir une influence positive sur la vie des autres, en les aidant à réaliser des choses qu’ils n’auraient jamais cru possibles.

Eventuellement, Sarah est devenue une célébrité en ligne suite à la documentation de ses progrès en matière de fitness en ligne, inspirant les autres à atteindre leurs objectifs de fitness. Sarah a déclaré ce qui suit concernant son amour pour aider les autres :

« C’est au-delà de l’humilité. Je n’ai pas commencé mon Instagram pour la « gloire » ou pour gagner des centaines de milliers de followers. C’est cependant au-delà de l’humilité de savoir que mes progrès motivent les autres à être une meilleure version d’eux-mêmes ».

Entraînement

Sarah cite les fessiers et les épaules comme ses groupes musculaires préférés à entraîner. Effectuer ces exercices de manière régulière lui permet de maintenir son physique tout en continuant à développer sa masse musculaire maigre.

Deux exemples d’entraînements que Sarah suit régulièrement sont présentés ci-dessous :

Séances d’entraînement de Sarah Bowmar

Séance d’entraînement des fessiers

20 Walking Lunges Holding Plate Overhead – 35 lbs Olympic Plate
10 Hip Thrusts on Bench with Straight Bar – 60 lbs bar
Repeat Circuit 5 Times

10 Donkey Kicks Both Legs On Pulley Machine – 15 lbs
10 Bulgarian Split Squats. En tenant une plaque au-dessus de la tête – 10 répétitions par jambe en utilisant une plaque de 25 lb
Répéter le circuit 3 fois

20 Pompes pour fessiers sur une machine de traction assistée – 115 lb
20 Walking Lunges En tenant une plaque au-dessus de la tête – plaque olympique de 35 lb
Répéter le circuit 3 fois

Entraînement des épaules

Presse avec haltères au-dessus de la tête : 4 séries de 5 répétitions
Les élévations latérales : 4 séries de 12 répétitions
Rangs debout avec haltères : 4 séries de 10 à chaque bras
Bombes aux épaules : 3 séries de 10 répétitions
Grimpeurs de montagne 3 séries de 12 répétitions

Nutrition

Sarah reste sur la bonne voie avec sa forme physique en préparant ses repas au début de la semaine. En faisant cela, elle est capable de progresser continuellement tout en atteignant ses objectifs de fitness. Elle était végétarienne dans sa vie antérieure, mais elle mange maintenant de la viande dans le cadre de son régime alimentaire.

Dans les années plus récentes, Sarah a supprimé les produits laitiers de son régime alimentaire, décidant plutôt d’utiliser des alternatives sans produits laitiers, notamment le beurre, le lait et le fromage.

Le régime alimentaire de Sarah se compose principalement de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines. Cependant, pour satisfaire sa dent sucrée, elle prépare régulièrement ses propres versions saines des friandises sucrées qui pourraient rapidement la faire déraper.

Un exemple de recette de Sarah est présenté ci-dessous :

Peu de glucides, High Protein Cinnamon Rolls Recipe

• 4 Cups of Almond Flour
• 6 Tbsp of Granulated Sugar Substitute
• 1 Scoop of Vanilla Whey Vanille
• 4 cuillères à café de poudre à pâte
• 2 cuillères à café de bicarbonate de soude
• 1/2 cuillère à café de sel
• 1/2 cuillère à café de gomme xanthane
• 4 gros œufs, légèrement battus
• 1/2 tasse de beurre sans produits laitiers
• Cannelle moulue
• 1 contenant de fromage à la crème sans produits laitiers

Idoles et influences

Sarah s’entraîne régulièrement avec son mari qui est un bodybuilder professionnel IFBB. Sarah le cite comme l’une de ses plus grandes influences dans sa carrière de fitness.

Ensemble, ils ont créé une entreprise de coaching et de nutrition fitness en ligne. Ils ont rapidement trouvé le succès dans leur entreprise, leur offrant une plateforme pour aller de l’avant, atteignant leurs objectifs en cours de route.

Mais, les choses n’ont pas toujours été aussi bonnes pour Sarah. Après avoir trouvé la forme physique, elle a fait plusieurs erreurs. Il lui a fallu un certain temps pour trouver une méthode d’entraînement qui fonctionnait pour son corps.

Cependant, elle a pu surmonter cela pour commencer à gagner des résultats solides dans la salle de gym. À ce stade, elle est devenue auto-motivée après avoir vu les progrès qu’elle faisait. En ce qui concerne son parcours de remise en forme, Sarah a déclaré :

« J’ai procédé par essais et erreurs sur moi-même en termes de régimes et d’entraînement. J’ai fait beaucoup d’erreurs. BEAUCOUP. Lentement mais sûrement, j’ai compris ce qui fonctionnait pour moi et mon corps. J’ai appris à passer outre la balance, à alimenter mon corps pour mes objectifs de gain. J’ai appris à m’entraîner. Et appris à avoir de la patience ».

Ce que nous pouvons apprendre de Sarah Bowmar

Sarah Bowmar a découvert le fitness et cela lui a offert la chance de transformer complètement sa vie, tout en gagnant le physique dont elle avait toujours rêvé. Finalement, elle a pu commencer à fournir sa propre expertise en matière de fitness à d’autres personnes.

Elle a créé une entreprise de coaching et de nutrition fitness en ligne aux côtés de son mari – trouvant rapidement le succès. Cela lui a offert un moyen d’aider les autres à atteindre leurs objectifs de remise en forme, tout en réalisant les siens.

Ce que nous pouvons apprendre de Sarah, c’est que la remise en forme nécessite parfois beaucoup d’essais et d’erreurs. Mais, une fois que vous vous engagez à atteindre vos objectifs, vous finirez par trouver une méthode de remise en forme qui fonctionne pour vous.