Semaine de la santé masculine 2020 : Les aliments que les hommes devraient manger pour se remettre de l’alopécie androgénétique
La perte de cheveux est tout aussi déchirante pour les hommes que pour les femmes. Personne dans ce monde ne veut perdre ses cheveux, la couronne de sa tête. Cependant, face au stress, aux repas manqués, à une mauvaise alimentation, aux mauvais soins capillaires, la perte de cheveux est devenue un problème courant de nos jours. Bien que la perte de quelques cheveux soit normale, si vous constatez que plus de 100 cheveux tombent chaque jour, il peut s’agir d’alopécie androgénétique ou de calvitie masculine. Cette affection est plus grave chez les hommes que chez les femmes, car les hommes souffrent d’un recul de la ligne des cheveux avec une perte de cheveux aiguë qui peut aboutir à la calvitie.
Il est recommandé d’obtenir une consultation immédiate auprès d’un trichologue pour diagnostiquer l’affection et obtenir un traitement rapide. Mais cela n’est pas suffisant. Il faut aussi améliorer son alimentation en fonction des besoins nutritionnels du corps pour ne pas devenir complètement chauve. Voici cinq aliments que les hommes devraient inclure dans leur régime alimentaire pour contrôler l’état de l’alopécie androgénétique et accélérer le processus de guérison.
Les aliments pour prévenir la perte de cheveux
L’alimentation joue un rôle important dans notre vie, vous êtes d’accord ? Les aliments riches en divers nutriments aident à la prévention et au traitement de différents problèmes de santé. Voici cinq aliments contre l’alopécie androgénétique ou la calvitie masculine. Un homme présentant les symptômes de ce problème capillaire devrait consommer ces aliments.
Les œufs
Les œufs sont une excellente source de protéines et de biotine. Ces deux nutriments sont essentiels pour vos cheveux. Alors que les protéines renforcent les follicules pileux à partir de la racine, la biotine produit de la kératine qui est une protéine capillaire pour stimuler la croissance des cheveux. En général, une carence en ces nutriments entraîne des problèmes de cheveux. Ainsi, mangez un ou deux œufs par jour.
Saumon
Le saumon est un poisson gras riche en acides gras oméga-3 ainsi qu’en protéines et en vitamine D. Tous ces nutriments sont favorables aux cheveux et contribuent à améliorer leur santé. On constate que la consommation de saumon favorise la croissance des cheveux. Si vous êtes végétarien, les options alimentaires suivantes sont pour vous. Essayez de manger le maximum d’éléments de ces résultats pour obtenir de meilleurs résultats.
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Carottes
Les carottes ne sont pas seulement bonnes pour la vue mais aussi pour la santé des cheveux. Les carottes contiennent du bêta-carotène qui est exceptionnellement bon pour la santé des cheveux. Il aide à prévenir la chute des cheveux, le recul de la ligne des cheveux, etc. en augmentant la force des follicules pileux. La carotte contient des vitamines (complexe A, C, K, B), du potassium, du phosphore et des fibres. Tous ces éléments sont bons pour la santé globale.
Epinards
Les légumes à feuilles vertes sont généralement considérés comme excellents pour la santé et le bien-être. Mais aujourd’hui, nous allons vous dévoiler leur secret en matière de soins capillaires. Les épinards sont un super aliment avec une longue liste de nutriments vitaux, notamment des acides gras oméga-3, des vitamines B, C et E, du calcium, du potassium, du magnésium et du fer. Soit vous l’ajoutez à votre bol de salade, soit vous préparez des plats salés comme le palak paneer, soit vous buvez un smoothie aux épinards, le choix vous appartient mais ajoutez ceci à votre régime alimentaire.
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Noix et graines
Manger des noix et des graines est par ailleurs bon pour la santé mais cela peut aussi favoriser la croissance des cheveux. En particulier, les noix et les graines de lin sont bonnes pour l’alopécie car elles sont riches en oméga-6 et oméga-3. La revue ‘Cosmetic Dermatology’ a publié une étude qui affirme que la consommation de ces noix &graines s’avère stimuler la croissance des cheveux.
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