Tableau des selles de Bristol – Ce que votre caca vous dit…

Heads Up Health vous permet de suivre le tableau des selles de Bristol pour vous aider à identifier les aliments problématiques, les suppléments, la santé digestive et d’autres facteurs de stress liés au mode de vie. Bien que cela puisse sembler étranger ou inhabituel d’examiner ce qui sort de votre corps, c’est assez important pour améliorer ou maintenir votre santé. Le temps que vos aliments passent dans votre corps peut vous donner des indices pour savoir si le carburant que vous y mettez vous sert au mieux et si vous êtes capable de le digérer et de l’assimiler correctement.Pour commencer à suivre votre score de Bristol dès maintenant, ainsi que tous vos autres paramètres de santé vitaux, cliquez sur le bouton ci-dessous pour créer votre compte. Ou, lisez la suite pour en savoir plus sur la façon d’utiliser le tableau des selles de Bristol sur votre chemin vers une santé optimale.

DÉMARRER LE SUIVI !

Tableau des selles de Bristol – les bases

Savez-vous que ce qui sort de votre corps est tout aussi important que ce qui y entre ? Aussi gênant que cela puisse être de parler du caca en termes descriptifs à votre praticien de santé, il lui en dit vraiment beaucoup sur votre système digestif et sur la façon dont votre corps traite les aliments que vous y mettez.Heureusement, le Dr Ken Heaton, MD de l’Université de Bristol a créé le Bristol Stool Chart en 1997, grâce à une étude où ils ont mesuré le temps de transit de leurs aliments de l’entrée à la sortie avec des pastilles radio-opaques, et leur ont demandé de tenir un journal de leurs selles en utilisant cette échelle. À l’issue de l’essai, le tableau des selles de Bristol est né comme moyen universel de suivre le temps de transit. Le tableau peut être utilisé pour aider à identifier les détresses gastro-intestinales ou les sensibilités alimentaires même.

Que signifient les types ?

Les types 1 et 2 sont moins qu’idéaux. Ils indiquent des selles qui ont été dans le côlon pendant une plus longue période. Cela se présentera comme une constipation, où les selles sont plus sèches, plus dures et plus grumeleuses. Ces selles sont souvent espacées de plus d’un jour et peuvent être difficiles à évacuer du corps. L’évacuation peut donner l’impression d’être incomplète, comme si vous ne pouviez plus évacuer de selles, mais il y a toujours une sensation de plénitude dans le rectum que vous ne pouvez pas évacuer sans difficulté. Si elle est constante, cette situation peut justifier un examen plus approfondi par votre professionnel de santé, surtout si elle est associée à d’autres symptômes.Possibilités physiques courantes : Manque de graisse, de fibres ou d’eau dans le régime alimentaire : Stress, peur, anxiété, voyage (il est souvent difficile d’avoir des selles régulières lorsqu’on est loin de chez soi) : Antidouleurs, AINS, antibiotiques, antidépresseurs, antidiarrhéiques, fer, calcium, etc. Si vous prenez un médicament ou un supplément, vérifiez les effets secondaires pour voir si cela peut être la cause de ce type de selles.Les types 3 et 4 sont idéaux. Ces selles se déplacent facilement dans le tube digestif et sont éliminées sans difficulté. Un effort minimal est requis et le papier hygiénique est peu nécessaire. Elles ne provoquent ni douleur ni difficulté lors de l’élimination.Mesures à prendre pour voir davantage de ce type de selles : Une hydratation adéquate, des électrolytes, de l’exercice, une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes pour les fibres, des graisses adéquates, une consommation régulière de probiotiques ou d’aliments riches en probiotiques, surtout après une antibiothérapie. Assurez-vous de prendre le temps de vous reposer, de vous détendre et de gérer le stress.Les types 5, 6, & 7 sont également moins qu’idéaux. Ils représentent des aliments qui se sont déplacés trop rapidement dans le tube digestif. Ce type de selles peut créer une urgence à se rendre aux toilettes le plus rapidement possible. Les irritants possibles peuvent être des virus, des parasites, des bactéries, des maladies alimentaires, des médicaments ou des compléments alimentaires, des sensibilités à des aliments courants, ou tout simplement l’abus d’un seul aliment. Il peut en résulter 5 à 6 selles ou plus par jour. S’ils sont constants, ils peuvent justifier un examen plus approfondi par votre professionnel de la santé, surtout s’ils sont associés à d’autres symptômes.Possibilités physiques courantes : Sur-entraînement, réactions alimentaires, bactéries, virus, intoxication alimentaire.Possibilités émotionnelles courantes : Elles peuvent être identiques ou similaires à l’autre extrémité du tableau de Bristol : stress, peur, inquiétude, anxiété : Les antibiotiques, les antiacides, les antidépresseurs, les médicaments de chimiothérapie sont parmi les plus courants. Si vous prenez un médicament, ou un complément, vérifiez les effets secondaires pour voir si cela peut être la cause de ce type de selles.

S’inscrire !

La défécation idéale

Une défécation idéale est celle où vous ressentez l’envie de faire caca, mais si vous n’étiez pas près d’une toilette, vous pourriez attendre un peu plus longtemps (bien que ce ne soit pas idéal, votre corps pourrait le supporter), vous vous asseyez, et avec peu d’effort produisez une défécation #3 ou #4 de 6-8 pouces de longueur et ressemblant à un serpent. Il ne doit pas y avoir de ruban ou de cassure dans le caca, et lorsque vous vous essuyez, vous ne devez rien voir sur le papier toilette. C’est le caca idéal. Vous devriez en avoir 2 ou 3 par jour, généralement après les repas. Utilisez le tableau des selles de Bristol pour vous guider vers plus de 3 et de 4 dans votre moyenne quotidienne.

Le suivi avec Heads Up Health

De nombreux praticiens de la médecine fonctionnelle et d’autres experts de la santé qui comprennent le lien entre le transit intestinal et la santé digestive demanderont à leurs patients de suivre leur score de Bristol. Cela permet au praticien d’obtenir des informations précieuses sur l’évolution de la santé digestive du patient et sur sa réaction à différents repas. Le suivi de votre score de Bristol peut également vous aider à établir une corrélation entre la digestion et d’autres aspects de notre mode de vie, tels que le stress et le sommeil.En moyenne, il est difficile de se souvenir de ce que nous avons mangé à midi, et encore moins de ce que nous avons fait caca ce jour-là ! Heureusement, HeadsUpHealth a ajouté cette fonctionnalité afin que vous n’ayez pas à avoir une discussion gênante avec votre partenaire sur la raison pour laquelle vous avez un « journal de caca » détaillant vos selles sur une base quotidienne.Faire une note dans le champ d’entrée rapide de votre repas le plus récent, peut être utile pour traquer toute sensibilité alimentaire qui peut être associée à vos aliments, médicaments et suppléments que vous prenez.

Le suivi de ces informations dans Heads Up facilite leur partage avec votre expert en santé et permet de comparer facilement la digestion à d’autres mesures de santé pertinentes, telles que l’apport en fibres et même les lectures de glycémie. De nouvelles recherches montrent un lien étroit entre notre santé intestinale et nos réponses glycémiques après le repas, et lorsque nous améliorons la santé de notre microbiome intestinal, nos réponses glycémiques post-prandiales s’améliorent souvent aussi.

Alors que le type 3 & 4 sont les selles idéales, tout le monde aura des changements, même avec le meilleur régime et la meilleure nutrition, en raison de divers rhumes, expositions, etc, mais si vous avez suivi vos selles, vous saurez quand un symptôme ponctuel devient quelque chose de plus chronique et vous pourrez parler avec votre professionnel de la santé de ce qui pourrait causer ces changements. Prendre des notes en ce qui concerne tout ce dont vous pouvez vous souvenir procédant aux changements vous aidera à identifier les problèmes potentiels et à trouver une ligne de conduite qui maintiendra votre santé vers le haut.

Summary

Le tableau des selles Bristol peut être un outil utile lorsque vous travaillez à améliorer votre santé digestive, à identifier les sensibilités alimentaires et à améliorer votre microbiome intestinal. Heads Up vous permet de suivre le score de Bristol en même temps que d’autres mesures de santé vitales afin que vous puissiez trouver vos propres corrélations et partager vos données avec le praticien de santé de votre choix. Pour commencer, inscrivez-vous à votre essai gratuit en utilisant le bouton ci-dessous.

DÉMARREZ LE SUIVI !

Disclaimer- Le contenu de ce post n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question relative à un problème médical. Ne négligez jamais l’avis d’un professionnel de la santé et ne tardez pas à le solliciter en raison de ce que vous avez lu dans ce message.