Un bon guide du plan de régime anémie 7 jours

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L’anémie est une maladie liée au sang, plus fréquente chez les femmes. En l’absence de fer dans l’organisme, la formation d’hémoglobine est moindre que d’habitude, ce qui réduit les globules rouges dans le sang. Cela réduit l’attaque d’oxydation dans les cellules et le corps ne reçoit pas suffisamment d’énergie. C’est la raison pour laquelle la personne souffre d’anémie. Le plan de régime de l’anémie contient la vitamine B12, l’acide folique, riche en calcium qui sont les seuls aliments pour le combattre.

L’anémie est une condition dans laquelle la formation de globules rouges (RBC) diminue ou les niveaux d’hémoglobine sont inférieurs à la normale dans le sang. Dans une telle situation, le sang ne parvient pas à transporter l’oxygène dans l’organisme. L’anémie est le résultat d’une carence en fer dans le corps humain. Le corps humain utilise le fer pour produire des globules rouges et, grâce à l’hémoglobine, le sang transporte l’oxygène dans tout le corps. En raison d’une carence en fer, le corps humain est privé d’une quantité suffisante d’oxygène, qui lui est nécessaire pour fonctionner correctement. Donc, voyons le plan de régime de l’anémie dans cet article ci-dessous…

Les gens, au lieu de prendre plus de médicaments ou de suppléments de nos jours, adoptent des méthodes naturelles pour se débarrasser de l’anémie. Un plan de régime sain pour l’anémie est considéré comme nécessaire pour l’humain qui souffre d’anémie.

Plan de régime pour l’anémie : Liste des aliments

Source :- medicalnewstoday . com

Les aliments naturels sont des sources riches en vitamine et en fer. Les aliments riches en fer et en vitamine sont les meilleurs pour l’anémie et ils aident à augmenter les niveaux de vitamine et de fer dans le corps. En appliquant les aliments ci-dessous, nous pouvons nous débarrasser de l’anémie dans une large mesure.

La graine de soja

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Le soja multi-soja est riche en fer et il fait partie de nombreux plats délicieux. Il contient peu de matières grasses et des quantités élevées de protéines. Comme il contient de l’acide phytique, le soja doit être préparé de manière à ce que nous puissions en tirer plus de bénéfices pour la santé.

Champignons

Source :- thespruceeats . com

Les champignons sont un meilleur moyen d’augmenter la quantité de fer dans votre corps. Il contient de la riboflavine, de la niacine et du fer, qui aident à l’exécution des cellules sanguines. N’oubliez pas d’ajouter le champignon dans votre plan de régime anémique.

Jaggery

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Le jaggery serait riche en fer, en vitamine B et en minéraux. En quelques semaines de consommation quotidienne de jaggery, les niveaux de fer peuvent être renouvelés. Vous pouvez également utiliser le jaggery pour préparer vos plats préférés.

Banane

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Les repas à base de banane sont l’un des meilleurs moyens de surmonter l’anémie. Ce fruit contient une quantité importante de fer et de potassium. Il aide à augmenter le niveau d’hémoglobine dans le sang.

La grenade

Source :- everydayhealth . com

La grenade n’est pas seulement riche en vitamine C, elle est aussi une source de folate et de fer. Les personnes anémiques devraient en consommer car la quantité de fer n’est pas très élevée, mais la grenade est assez riche en vitamine C, qui aide à absorber le fer par le sang.

Fruits secs

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Les fruits secs tels que le pignon (aiguille de pin), les noix de pécan, les noix, les pistaches et les cacahuètes, sont riches en fer et cela aide donc à augmenter les niveaux de fer dans notre corps. Vous devriez utiliser les noix et les pistaches comme un repas léger.

Pomme

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La vitamine C est riche dans la pomme. La pomme aide à absorber le fer à l’intérieur du corps et par conséquent le niveau de fer dans le corps augmente. Les coquilles de pomme ont des quantités riches de fibres.

Lait

Source :- britannica . com

Le lait contient de la vitamine B12. Buvez du lait après le repas, en broyant les fruits et en y mélangeant du lait, il peut être consommé sous forme de shake ou avec du miel. Cela permet de stopper les symptômes de l’anémie en peu de temps. Donc, le lait est un must dans le plan de régime de l’anémie.

Pain de grains entiers

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C’est une grande source de fer, le pain que nous utilisons ne doit pas contenir d’acide phytique car il réduit la capacité d’absorption du fer dans le sang.

Betterave

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C’est une source riche en fer et est donc considérée comme très bonne pour les patients souffrant de carence sanguine. Il joue un rôle important dans les globules rouges et augmente l’efficacité de leur récurrence. On pense que la prise de jus de betterave le matin améliore considérablement les globules rouges. Il peut être utilisé comme une salade en plus du mélange avec d’autres légumes.

Beurre d’arachide

La consommation de beurre d’arachide améliore l’état des patients souffrant d’anémie car il contient des quantités importantes de fer. En consommant deux cuillères de beurre de cacahuète chaque jour, la quantité de fer dans le corps peut être augmentée.

Viande rouge

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C’est la principale source de fer héminique dans le plan de régime de l’anémie. Le fer héminique se trouve principalement dans les aliments d’origine animale et il est absorbé par le corps humain rapidement. Ces patients qui souffrent d’anémie due à une carence en fer, ils peuvent consommer de la viande rouge pour maintenir des quantités appropriées de fer dans leur corps et pour protéger le foie, les reins et le cœur.

Les œufs

Les œufs sont riches en protéines et en antioxydants. Ainsi, l’œuf aide à la formation des cellules. Pour augmenter le niveau d’immunité, les personnes souffrant d’anémie devraient inclure des œufs dans leur alimentation quotidienne.

Les fruits de mer

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Les poissons et les crustacés (poissons clad) ont du fer héminique, qui peut être facilement absorbé par le corps humain. Les poissons gras comme le thon, le saumon et même les crustacés en sont riches, comme les huîtres et les hessois. Ceux qui aiment les fruits de mer et qui souffrent d’anémie, peuvent ajouter des fruits de mer à leur alimentation quotidienne pour augmenter le sang. Un plan de régime pour l’anémie doit comporter cet élément.

La nourriture saine est importante pour un corps sain. En adoptant ces aliments naturels, vous obtiendrez une grande différence dans le niveau de fer et de vitamine. Voici donc un plan de régime anémique de 7 jours qui peut aider à améliorer l’état d’un patient anémique.

JOUR 1

Déjeuner:

• 2 tranches de pain complet
• 1 tasse de lait et de shake à la banane
• 5-6 amandes ou noix de cajou

Collation matinale :

• 1 goyave
• 1 tasse de raisins

Déjeuner :

• 1 tasse de riz brun
• 1/2 tasse de lentilles
• 1/4 de tasse de légumes verts
• 1 petit bol de poisson au curry
• 1/4 de citron vert frais

Collation du soir :

• 1 tasse de thé vert avec des biscuits craquelins à la crème

Dîner :

• 1 pain complet
• 1/2 tasse de curry végétal
• 1/2 tasse de betteraves frites

JOUR 2

Déjeuner :

• 2 tranches de pain complet grillées
• 2 œufs pochés
• 5-6 amandes ou noix de cajou

Collation matinale :

• 1 banane
• 1 citron vert doux

Déjeuner :

• 1 tasse de riz brun
• 1/2 tasse de lentilles
• 1 bol de curry de pommes de terre et de pilons
• 1 morceau de poisson à la vapeur
• 1/4 de citron vert frais

Collation du soir :

• 1 tasse de thé vert avec des flocons de riz grillés

Dîner :

• 2 tranches de pain complet
• 1/2 tasse de curry de poisson
• 1 tasse de lait

JOUR 3

Déjeuner :

• 1 petit bol de soupe aux légumes (maïs, brocoli, oignons, ail, carottes, printemps)
• 2 tranches de pain grillé
• 1 pomme

Collation matinale :

• 1 grenade
• 1 kiwi

Déjeuner :

• 1 tasse de rajma
• 1/2 tasse de betteraves frites
• 1 petit bol de viande rouge au curry
• 1/4 de citron vert frais

Collation du soir:

• 1 tasse de thé vert avec de la noix de coco râpée

Dîner :

• 1 tasse de riz brun étuvé
• 1/2 tasse de curry de soja
• 1 tasse de lait avec du miel

LE 4

Déjeuner :

• 2 épinards uthappam
• 1 tasse de lait avec du miel
• 1 kiwi

Collation matinale:

• 1 tasse de raisins
• 1 orange

Déjeuner :

• 2 morceaux de Chapati
• 1 petit bol de lentilles
• 1 petit bol de soja au curry
• 1/2 bol d’oeufs au curry

Collation du soir:

• 1 tasse de thé vert avec 2 biscuits craquelins à la crème

Dîner :

• 2 chapati
• 1/2 bol de curry de paneer
• 1/4 de tasse de salade de betterave

5ème JOUR

Déjeuner :

• 1 bol d’avoine avec du lait et du miel
• 1 œuf dur
• 5-6 amandes trempées pendant la nuit

Collation matinale:

• 1 citron vert doux
• 1 pomme

Déjeuner :

• 1 tasse de riz brun
• 1/2 tasse de lentilles
• 1/4 de tasse de légumes verts
• 1 petit bol de poisson au curry
• 1/4 de citron vert frais

Collation du soir :

• 1 tasse de thé vert avec des flocons de riz grillés

Dîner:

• 2 tranches de pain complet
• 1/2 tasse de curry de poisson
• 1 tasse de lait

Source :- healthline . com

JOUR 6

Déjeuner:

• 2 épinards uthappam
• 1 tasse de lait avec du miel
• 1 kiwi

Collation matinale :

• 1 tasse de raisins
• 1 orange

Déjeuner :

• 1 tasse de riz brun
• 1/2 tasse de lentilles
• 1 bol de curry de pommes de terre et de pilons
• 1 morceau de poisson à la vapeur
• 1/4 de citron vert frais

Collation du soir :

• 1 tasse de thé vert avec 2 biscuits craquelins à la crème

Dîner :

• 2 chapatti
• 1/2 bol de paneer curry
• 1/4 de tasse de salade de betterave

Source :- llscanada . org

JOURNALIER 7

Déjeuner:

• 3 tranches de pain complet grillées
• 2 oeufs pochés
• 1 tasse de lait avec du miel
• Une poignée de fruits secs

Petite collation :

• 1 banane
• 1 pomme

Déjeuner :

• 1 tasse de riz brun
• 1/2 tasse de lentilles
• 1/4 de tasse de curry de soja
• 1 petit bol de curry de poulet
• 1/4 de citron vert frais

Collation du soir :

• 1 tasse de thé vert avec des flocons de riz grillé

Dîner :

• 1 pain complet
• 1 petit bol de curry de paneer
• 1 assiette de salade de légumes mélangés

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