Un régime alimentaire sain pour la spondylarthrite ankylosante

Un régime alimentaire sain pour la spondylarthrite, un poids sain

« Une chose qui aidera la spondylarthrite ankylosante ou tout symptôme d’arthrite est de maintenir un poids sain », dit le Dr Kadanoff.  » Le fait de porter trop de poids exercera une pression supplémentaire sur les articulations enflammées du dos, des hanches et des genoux. « 

Maintenant, pour les spécificités de ce que vous devriez manger :

Fruits et légumes. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, surtout ceux qui sont colorés, car ils sont riches en antioxydants. Des études montrent que les antioxydants peuvent aider à soulager les symptômes de l’arthrite parce qu’ils protègent les cellules contre des substances appelées radicaux libres, qui contribuent à l’inflammation.

Les céréales complètes. De nombreuses études montrent que les grains entiers – par opposition aux grains blancs et transformés – sont bons pour la santé cardiaque. Parce que l’inflammation de la spondylarthrite ankylosante peut affecter votre cœur ainsi que vos articulations, les grains entiers comme le riz brun, le quinoa et le sarrasin devraient faire partie de votre alimentation.

Boire beaucoup de liquides. Prendre 8 à 10 verres d’eau par jour est important pour toute personne, y compris celles atteintes de spondylarthrite. Limitez les boissons alcoolisées à deux verres par jour au maximum pour les hommes, et à un seul pour les femmes. L’alcool peut contribuer à affaiblir les os.

Les acides gras oméga-3. Il a été démontré que ces graisses, que l’on trouve dans les poissons d’eau froide ou dans les suppléments d’huile de poisson, contribuent à réduire l’inflammation. Dans une étude suédoise, les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante qui ont pris une dose plus élevée de suppléments d’oméga-3 ont connu une diminution significative de leurs symptômes, par rapport à celles qui ont pris une dose plus faible d’oméga-3.

Les suppléments alimentaires. « Toute arthrite qui limite les mouvements peut conduire à l’ostéoporose », explique Kadanoff. « Une personne atteinte de spondylarthrite ankylosante devrait envisager de compléter son alimentation avec du calcium et de la vitamine D. » L’ostéoporose entraîne un amincissement des os, ce qui peut augmenter le risque de fractures osseuses si vous souffrez de spondylarthrite ankylosante. Vous pouvez obtenir du calcium dans les produits laitiers et les céréales enrichies. Demandez à votre médecin si vous devez également prendre des suppléments de vitamine D.

Évitez les aliments riches en graisses et en cholestérol. Ces aliments doivent être limités dans toute alimentation saine. Les graisses saturées et les aliments riches en cholestérol peuvent favoriser l’inflammation et, à leur tour, augmenter votre risque de maladie cardiaque.

Un régime alimentaire sain pour tout votre corps vous donnera la force dont vous avez besoin pour être au mieux de votre forme.