Vérifiez ce que devrait être votre fréquence de pouls (BPM)
Publié : 2011-06-09 – Mis à jour : 2020-12-19
Auteur : Disabled World – Contact : (Disabled World (www.disabled-world.com))
Synopsis (i) : Instructions sur la façon de vérifier votre pouls, comprend un tableau de ce que vos battements par minute (BPM) devraient être pour les enfants et les adultes. Votre pouls est généralement appelé fréquence cardiaque, c’est-à-dire le nombre de fois que votre cœur bat par minute (bpm). Le pouls normal au repos pour les humains est généralement d’environ 60 à 100 battements par minute.
Digest principal
En vérifiant votre pouls, et en comparant les battements par minute (BPM) qui en résultent à l’aide du tableau de fréquence du pouls ci-dessous, vous pouvez savoir si votre cœur fonctionne bien, ainsi que votre état de santé général et votre niveau de forme physique.
Quelle est la définition exacte de la fréquence du pouls ?
Votre pouls est défini comme la fréquence à laquelle votre cœur bat. Votre pouls est généralement appelé votre fréquence cardiaque, qui correspond au nombre de fois où votre cœur bat par minute (bpm). Le pouls peut être palpé à tout endroit qui permet de comprimer une artère contre un os, comme au cou (artère carotide), au poignet (artère radiale), derrière le genou (artère poplitée), à l’intérieur du coude (artère brachiale) et près de l’articulation de la cheville (artère tibiale postérieure). Le pouls peut également être mesuré en écoutant directement les battements du cœur (auscultation), traditionnellement à l’aide d’un stéthoscope. Vous vérifiez votre pouls en comptant les battements dans une période de temps déterminée (au moins 15 à 20 secondes) et en multipliant ce nombre pour obtenir le nombre de battements par minute.
Le pouls varie d’une personne à l’autre. Le pouls normal des humains est généralement de 60 à 100 battements par minute, cependant, il existe certaines conditions médicales telles que l’arythmie cardiaque qui peuvent modifier le pouls normal d’un individu. D’autres facteurs d’influence sont votre âge, votre sexe et votre niveau de forme physique.
Vérification du pouls au poignet
Comment vérifier votre pouls
Vous pouvez mesurer votre pouls partout où une artère s’approche de la peau, comme au poignet, au cou, au niveau des tempes, à l’aine, derrière le genou ou sur le dessus du pied.
- Poignet : Vous pouvez vérifier votre pouls en plaçant les extrémités de votre index, de votre deuxième et de votre troisième doigt sur le côté de la paume de votre autre poignet, sous la base du pouce ou sur le bas de votre cou, de part et d’autre de votre trachée. N’utilisez pas votre pouce car il a son propre pouls que vous pouvez sentir.
- Artère carotide : Elle est située dans votre cou, de part et d’autre de votre trachée. Soyez prudent lorsque vous vérifiez votre pouls à cet endroit, surtout si vous avez plus de 65 ans. Si vous appuyez trop fort, vous pouvez vous sentir étourdi et avoir des vertiges.
- Battement du cœur : Votre pouls peut également être mesuré en écoutant directement les battements du cœur (auscultation), traditionnellement à l’aide d’un stéthoscope.
- Compteur de pouls : Les pulsomètres électroniques vérifient automatiquement votre pouls au doigt, au poignet ou à la poitrine. Ces appareils sont utiles si vous avez du mal à mesurer votre pouls ou si vous souhaitez vérifier votre pouls pendant que vous faites de l’exercice. Certains appareils d’exercice tels que les tapis de course ont un compteur de pouls intégré à l’appareil.
- Battements par minute : Comptez les battements pendant 15 secondes et multipliez ce nombre par 4 pour obtenir votre pouls par minute. La vérification de votre pouls au repos, pendant les exercices ou après ceux-ci, fournit des informations générales sur votre niveau de forme générale.
1er mois de vie – 70-190 bpm
Entre 1 et 11 mois – 80-160 bpm
1 et 2 ans – 80-130 bpm
3 et 4 ans – 80-120 bpm
5 et 6 ans – 75-115 bpm
Entre 7 et 9 ans – 70-110 bpm
10 ans et plus – 60-100 bpm
Le tableau ci-dessous indique les fréquences cardiaques cibles pour différents âges. La fréquence cardiaque maximale d’un adulte est d’environ 220 bpm moins votre âge.
| Fréquence cardiaque moyenne pour les adultes | ||
|---|---|---|
| Age | Fréquence cardiaque cible 50 – 85% | Fréquence cardiaque maximale moyenne 100% |
| 20 ans | 100-170 battements par minute | 200 battements par minute |
| 30 ans | 95-162 bpm | 190 bpm |
| 35 ans | 93-157 bpm | 185 bpm |
| 40 ans | 90-153 bpm | 180 bpm |
| 45 ans | 88-149 bpm | 175 bpm |
| 50 ans | 85-145 bpm | 170 bpm |
| 55 ans | 83-140 bpm | 165 bpm |
| 60 ans | 80-136 bpm | 160 bpm |
| 65 ans | 78-132 bpm | 155 bpm |
| 70 ans | 75-128 bpm | 150 bpm |
Explications du rythme cardiaque
- Tachycardie : Signifie que le cœur bat trop vite au repos (généralement plus de 100 battements par minute (BPM)).
- Bradycardie : Un rythme cardiaque trop lent (généralement inférieur à 60 battements par minute(BPM)).
- Fréquence cardiaque cible : Vous obtenez le plus de bénéfices et diminuez les risques lorsque vous vous exercez dans votre zone de fréquence cardiaque cible. Habituellement, c’est lorsque votre fréquence cardiaque d’exercice (pouls) est de 60 % à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale – (Calculateur et tableau des fréquences cardiaques cibles)
- Fréquence cardiaque maximale : La fréquence cardiaque maximale est la plus élevée que votre pouls puisse atteindre. Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale prédite, utilisez la formule suivante : 220 – Votre âge = Fréquence cardiaque maximale prédite
NOTE : Il est recommandé de consulter un médecin en cas de doute ou de thérapie.
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Cite Page : Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.