Voici pourquoi votre anxiété s’aggrave

Beaucoup de gens font des erreurs avec leur anxiété. En fait, l’un des problèmes de l’anxiété est que l’anxiété elle-même peut rendre les erreurs plus susceptibles de se produire – parce que l’anxiété change les processus de pensée et les sentiments d’une manière qui peut vous amener à prendre des décisions qui sont contre-productives pour guérir l’anxiété.

L’abus d’alcool est un excellent exemple. Les gens se tournent vers l’alcool pour réduire l’anxiété parce qu’il peut atténuer les symptômes de l’anxiété.Cependant, en réalité, il aggrave l’anxiété car il remplace la capacité de votre esprit à faire face au stress. Cela peut être un exemple extrême, mais il existe des erreurs plus courantes que presque tout le monde fait et qui aggravent l’anxiété.

Les erreurs d’anxiété les plus courantes

Il y a tellement d’erreurs que les gens font avec leur anxiété. Consommer de la caféine peut être une façon de rendre les symptômes de l’anxiété plus sévères. Ne pas respirer correctement, ce qui peut contribuer à l’hyperventilation. Ou se permettre d’être hyper-concentré sur quelque chose, comme avoir éteint quelque chose ou se souvenir de faire quelque chose avant de quitter la maison ou le bureau.

Une autre erreur courante que les gens font avec l’anxiété est de se morfondre. Dans ce cas, se morfondre est l’idée que vous avez besoin « d’être seul ». L’idée que vous devez rentrer chez vous après une dure journée de travail, ne rien faire d’autre que de vous asseoir et de réfléchir, et que cela atténuera votre stress et votre anxiété.

Le problème de la vadrouille

La vadrouille – ou une certaine forme de vadrouille – est incroyablement courante. Par se morfondre, nous ne voulons pas dire prendre un court moment pour se ressourcer. Tout le monde a besoin d’un peu de temps seul de temps en temps. Passer quelques heures à se détendre à la fin d’une journée difficile est un excellent moyen de réduire le stress.

Non, dans ce cas, la  » vadrouille  » est cette idée que ne rien faire est une solution à l’anxiété. C’est le fait d’éviter intentionnellement tout changement de vie, de se sentir mal dans sa peau et d’espérer que l’anxiété disparaisse.

Sentir que vous devez vous asseoir et ne rien faire et que vous allez en quelque sorte vous sentir mieux est une fonction de l’anxiété. L’anxiété épuise complètement le corps. Elle rend difficile l’envie de faire quoi que ce soit. L’anxiété vous donne l’impression que vous voulez être seul et que la meilleure stratégie pour vous en débarrasser est de  » végéter  » jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Malheureusement, c’est une erreur courante qui a le potentiel d’aggraver considérablement votre anxiété. Idéalement, vous devez rester actif. Vous devez être entouré d’amis et faire de votre mieux pour sortir. Vous devez faire de l’exercice et vivre de nouvelles expériences. Le fait d’éviter ces expériences parce que vous voulez faire face seul à votre anxiété entraîne plusieurs problèmes qui aggravent l’anxiété :

• Inactivité – L’inactivité est facilement le plus grand problème. L’exercice et le fait de rester physiquement actif et de bouger sont essentiels non seulement pour la santé physique mais aussi pour la santé mentale. Le mouvement et l’exercice améliorent la fonction hormonale et la production de neurotransmetteurs, tout en vidant le corps de l’excès d’énergie qui, autrement, rendrait l’esprit et le corps plus stressés. Bouger et rester actif en général est crucial pour la gestion de l’anxiété, et l’inactivité de la morosité rend cela beaucoup plus difficile.
• Pensées incontrôlées – L’anxiété change la façon dont vous pensez, et malheureusement cela signifie souvent que vos pensées sont votre pire ennemi. Beaucoup de gens ne réalisent pas que l’anxiété et les crises d’angoisse sont souvent causées par le fait de se laisser asseoir et de penser parce que l’esprit finit par penser à des choses négatives. Rester actif donne à votre esprit des distractions, et les distractions vous fournissent une pause mentale qui peut réduire les futurs symptômes d’anxiété.
• Besoins sociaux – Les humains sont naturellement des créatures sociales. Être entouré de personnes que vous aimez et qui vous rendent heureux est un outil important pour combattre l’anxiété. En général, si vous pouvez passer du temps avec des gens et parler aux autres, alors vous êtes plus susceptible de trouver la vie plus agréable. Plus vous appréciez votre vie, plus il sera facile de gérer votre anxiété.
• Manque d’objectifs – Enfin, l’anxiété vous pousse à trop vous concentrer sur les  » et si ?  » de la vie. L’une des stratégies permettant de réduire l’anxiété est la fixation d’objectifs, notamment parce qu’elle vous donne quelque chose à espérer dans l’avenir. Rester actif avec des activités agréables donne de l’espoir, et l’espoir est important pour s’engager dans les traitements de l’anxiété.

La façon dont vous réagissez à l’anxiété a de l’importance. Elle peut être difficile à contrôler, mais elle compte. Ceux qui se poussent à travers et essayer de rester actif et distraire leur esprit des pensées négatives ne vont pas guérir leur anxiété parce que l’anxiété n’est pas si simple à résoudre. Mais, ils peuvent trouver que lorsqu’ils s’engagent finalement dans un traitement de l’anxiété qu’ils sont plus susceptibles de voir les résultats parce qu’ils se sont mis dans une position où leur anxiété n’est pas en mesure de les contrôler complètement.

Les comportements de morosité ne sont pas la seule erreur que les gens font avec l’anxiété, et ce n’est peut-être même pas la pire. Mais il s’agit d’une réaction répandue à l’anxiété et au stress, qui doit être arrêtée pour gérer votre anxiété.

L’alcool aggrave-t-il l’anxiété ?

La moquerie est une erreur facile à ignorer et qui aggrave également l’anxiété. Mais ce n’est pas la seule. Par exemple, de nombreuses personnes trouvent qu’elles se sentent plus « calmes » et plus détendues lorsqu’elles boivent de l’alcool. Mais l’alcool ne fait que vous engourdir l’anxiété sur le moment plutôt que de fournir un quelconque type de remède.

Si l’alcool peut engourdir votre anxiété, il affaiblit également votre capacité à faire face au stress. Votre esprit s’attend à ce que l’alcool soit l’outil que vous utilisez pour le faire disparaître, et vous devenez moins susceptible d’être capable de réduire l’anxiété sans lui. Parce que l’alcool provoque également des maladies, la déshydratation, une mauvaise prise de décision et l’insomnie, il finit par créer plus d’anxiété qu’il n’en a aidé.

Le café aggrave-t-il l’anxiété ?

La caféine peut aller dans les deux sens pour les personnes qui souffrent d’anxiété. Pour certaines personnes, la caféine, comme le fait de boire une tasse de café, peut en fait les rendre moins anxieuses parce qu’elle libère une substance chimique « de bien-être » dans le cerveau appelée dopamine.

Pour d’autres cependant, ils trouvent que le café conduit à un rythme cardiaque plus rapide qui est un déclencheur de crise de panique. Certains peuvent se retrouver déshydratés, car le café est un diurétique, et ils ne boivent pas assez d’eau en conséquence. Et d’autres se couchent trop tard parce qu’ils boivent du café tard le soir et ne parviennent pas à dormir suffisamment.

Le café en lui-même n’était pas l’erreur. Mais ne pas reconnaître comment le café – ou tout comportement – peut contribuer à l’anxiété est une erreur. Un peu de conscience personnelle et la volonté de changer peuvent faciliter le contrôle de vos symptômes d’anxiété.

Autres erreurs d’anxiété

Les erreurs d’anxiété se produisent presque tous les jours. Il peut être assez difficile de gérer l’anxiété même avec le traitement le plus efficace, alors lorsque des erreurs se produisent, cela peut rendre difficile la réduction de votre anxiété – surtout sans aucune aide. Voici quelques exemples d’autres erreurs courantes en matière d’anxiété :

• Écouter de la musique négative/moping, plutôt que de la musique optimiste, heureuse ou relaxante.
• Se soumettre délibérément à des situations anxieuses et stressantes, comme les films d’horreur ou même les nouvelles du soir.
• Passer du temps avec des personnes qui sont fréquemment négatives.
• Prendre des médicaments sans les associer à un traitement à long terme comme une thérapie.
• Quitter une stratégie de réduction de l’anxiété lorsqu’elle ne fonctionne pas tout de suite.

La liste des erreurs liées à l’anxiété est incroyablement longue car l’anxiété amène les gens à se concentrer sur des sentiments et des émotions négatifs qui font obstacle à une meilleure prise de décision. Mais, en prenant conscience des erreurs que vous faites en relation avec vos symptômes d’anxiété, vous commencez à descendre sur la voie d’une gestion plus efficace.