Vous subissez des sautes d’humeur liées à l’anxiété ? – 6 étapes pour sortir du funk

Il est normal de connaître un bon nombre de sauts d’humeur anxieux tout au long de notre vie.

À quel moment, alors, peut-on considérer que les sauts d’humeur sont symptomatiques de plus que de simples facteurs de stress quotidiens ?

Les sauts d’humeur liés à la maladie mentale sont très réels, et il peut être difficile de les reconnaître et de les dépasser. Heureusement, il existe des moyens de prendre conscience de nos propres comportements et de faire les premiers pas pour sortir de ce funk.

Considérez six d’entre eux.

Étape 1 : Prêtez une attention particulière aux facteurs aggravants

Nous avons tous des bêtes noires et nous avons certainement tous des choses qui peuvent nous agacer dans la vie quotidienne. Mais que se passe-t-il lorsque l’agacement l’emporte sur tout le reste ?

Lorsque nous commençons à nous permettre d’être en phase avec nos émotions, il peut y avoir beaucoup de choses à déballer. Pour commencer, il peut devenir évident que nous sommes frustrés plus souvent que prévu. En outre, nous pouvons trouver un certain niveau d’anxiété qui vient avec ce sentiment d’être sur le bord tout le temps.

Bien que cela puisse être difficile à accepter, il est important de reconnaître cette anxiété et les sautes d’humeur qui se produisent à cause d’elle. Et une fois que nous épinglons l’aggravant, dans nos vies, nous pouvons plus facilement trouver des solutions pour ne pas être aussi irrités.

Etape 2 : faire des choix plus conscients

Une fois que nous réalisons notre aggravant, nous pouvons plus facilement faire des choix qui ne les déclencheront pas autant.

Par exemple, si nous savons qu’une certaine personne au travail est particulièrement épuisante, nous pouvons essayer d’éviter ou de limiter la conversation avec cette personne. Non seulement cela soulage l’anxiété, mais cela permet de faire résonner le sentiment de contrôle.

Il n’est peut-être pas possible d’éliminer tous les désagréments de la vie, mais s’autoriser à faire passer son propre bien-être avant tout permet d’atténuer une grande partie du stress.

Étape 3 : adopter un nouveau passe-temps

Un excellent moyen d’améliorer son humeur est de faire quelque chose d’amusant, de relaxant ou d’agréable. Un passe-temps physique comme la danse, la natation ou le tennis est un excellent moyen d’évacuer le stress et l’anxiété de tous les jours. Non seulement cela, mais c’est aussi excellent pour notre forme physique.

Il y a beaucoup de passe-temps qui sont moins exigeants physiquement aussi-peinture, lecture, ou prendre un cours de cuisine. Vraiment, il n’y a pas de limite aux passe-temps que nous pouvons prendre et apprécier.

La meilleure chose est que nous pouvons bénéficier de la diminution des sautes d’humeur de l’anxiété et de l’augmentation de la productivité qui vient de ces passe-temps. En retour, cette productivité peut nous faire sentir plus accomplis et globalement plus heureux de la façon dont nous passons notre temps libre.

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Etape 4 : Tendre la main à des amis

Lorsque nous nous sentons sombrer dans les bas-fonds, il peut être facile de s’isoler du monde. Cependant, il est important de faire exactement le contraire : essayez de faire les pas supplémentaires vers la socialisation.

Alors, pourquoi ne pas tendre la main à quelqu’un de proche ? Sortir dîner avec un ami, rendre visite à un membre de la famille ou même simplement téléphoner à un être cher peut faire des merveilles pour apaiser les sautes d’humeur et stimuler la santé mentale.

Etape 5 : Reconsidérer l’égoïsme

L’égoïsme n’est pas toujours une mauvaise chose, contrairement à la croyance populaire. Souvent, il est important de se mettre en avant et de se méfier avant tout de notre propre bien-être mental. Si nous laissons notre santé mentale se relâcher, cela peut avoir des répercussions négatives sur les autres.

Donc, il est finalement plus important de prendre soin de soi d’abord.

Oui, nous voulons être fiables et agréables pour les autres, mais nous méritons aussi notre propre bonheur individuel. Cela ne peut être atteint qu’en nous autorisant à mettre nos besoins en priorité.

Etape 6 : Se rappeler qu’il y a toujours de l’aide pour les sautes d’humeur

Souvent, nous sommes capables de prendre nos sautes d’humeur en main et de gérer notre anxiété au quotidien. Cependant, il n’y a pas de honte à admettre qu’une aide supplémentaire peut être nécessaire.

Que cette aide prenne la forme d’un ami, d’une mère, d’un frère, d’un animal de compagnie ou d’un thérapeute, nous méritons tous parfois un soutien émotionnel supplémentaire. Non seulement cela, mais nous pourrions également obtenir d’excellents conseils.

Si vous êtes dans un marasme, prenez courage. Quoi qu’il en soit, il existe des moyens de prendre conscience de vos sautes d’humeur et de prendre des mesures pour vous améliorer et lever ce sentiment morose.

Les séances hebdomadaires de conseil servent d’espace sûr pour explorer les éléments qui vous ont amené là où vous êtes en ce moment. Il peut être assez difficile de voir notre comportement pour ce qu’il est. Travailler avec un guide professionnel est une excellente méthode pour faire taire votre voix intérieure et prendre des mesures durables pour arrêter de trop penser. Chez Eddins Counseling Group à Houston, TX, nous avons de nombreux thérapeutes qualifiés qui peuvent vous aider à arrêter de trop penser et d’autres pensées anxiogènes. Appelez-nous au 832-559-2622 ou prenez rendez-vous en ligne.