Élelmiszerek és hatásuk a szivárgó bél szindrómára

Ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben
Mindannyiunk életében vannak olyan pillanatok, amikor rájövünk, hogy valami nincs rendben, vagy egyszerűen nem úgy van, ahogyan lennie kellene. Elkezdjük észrevenni, hogy a testünk olyan módon változik, ami nem jó: talán fáradtak vagyunk, ködös az agyunk, fáj a fejünk, allergiásak vagyunk vagy fájnak az ízületeink. Lehet, hogy emésztési problémái vannak, például görcsök, puffadás, hányinger vagy hasmenés. Bármi is legyen a helyzet, a dolgok mindenképpen rosszul érzik magukat. Ebben a felismerésben van az első lehetőséged arra, hogy elkezdd az új utadat a gyógyulás felé. Ne habozzon! Tudja meg, mit kell tennie, és tegye meg az első lépést a gyógyulás érdekében. Az élete múlhat rajta.

Leaky gut szindróma

A fent felsorolt tüneteket okozhatja a szivárgó bél szindróma, amely akkor áll fenn, ha a vékonybél fala sérült és fokozottan áteresztő. Gondoljunk a károsodásra úgy, mint apró lyukakra a bélfalban. Ahogy egyre több károsodás keletkezik a bélfalban, úgy növekszik az áteresztőképesség (több lyuk). Ez a károsodás számos egészségügyi problémát okozhat (R), különösen azért, mert az immunrendszered 70-80%-a a bélben van! (R)

Az ételek és az egészségtelen bélbaktériumok (toxinok) egyaránt okozhatják az áteresztőképesség növekedését. Az emésztetlen ételek és a bélrendszeredben lévő salakanyagok (toxinok) átjuthatnak ezeken az apró kis lyukakon, és bekerülhetnek a véráramba. Ugh! Mivel ezek a vegyületek bejutnak a véráramba, betolakodóknak minősülnek. Mivel ezek a betolakodók ott vannak, ahová nem tartoznak, az autoimmun rendszered riasztást kap.

Bam! Az autoimmun sejtjeid beindulnak, és ekkor kezdesz észrevenni néhány nagy, rossz változást a tested működésében és az érzéseidben. Nem szívod fel az összes tápanyagot, amit megeszel. (R)
Figyelem: a gluténmentes étrend betartása elengedhetetlen a gyulladások, a bélrendszeri áteresztőképesség, a magas vércukorszint és más negatív hatások megelőzéséhez.

Candida és a szivárgó bél

Amellett, ha nincsenek jelen az egészséges bélbaktériumok, a természetesen előforduló Candida gomba elszaporodik. A túlszaporodása toxinokat termel, amelyek elősegíthetik a szivárgó bélrendszer kialakulását. A Candida túlszaporodásának tünetei lehetnek fáradtság, hangulati problémák, allergia és autoimmun betegség. Az alábbiakban bemutatunk néhányat a legfontosabb élelmiszerek közül, amelyek hozzájárulnak a Candida túlszaporodásához:

Egyszerű szénhidrátok
Cukor
Alkohol
Gyümölcslevek
Élesztőt tartalmazó élelmiszerek

Az antibiotikumok túlzott fogyasztása szintén Candida túlszaporodáshoz vezethet.

Főbb élelmiszerek, amelyek a Leaky Gut szindrómát okozzák

Feldolgozott élelmiszerek
Cukor (különösen a finomított fehér cukor)
Gabonák (például búza, árpa és tönkölybúza, amelyek glutént tartalmaznak) (R)
Kukorica
Szója
Tejtermékek (különösen a hagyományos tejtermékek)
Mesterséges édesítőszerek
Alkohol
Hagyományos húsok (mivel nagy mennyiségű antibiotikum-maradékot és genetikailag módosított kukoricát/szóját tartalmazhatnak)

A fenti lista egy csúnya szereplőgárdát szállít a szervezetednek, amely:
– tartalmazhatnak GMO-kat (vagy más módon kémiailag módosított termékeket vagy adalékanyagokat. A szója az egyik leginkább genetikailag módosított élelmiszer a világon.)
– olyan állatokból származhatnak, amelyeket potenciálisan mérgező vegyületeket tartalmazó termékekkel etettek
– glutént tartalmazhatnak, ami hozzájárul a szivárgó bélrendszerhez és a gyulladást kiváltó autoimmun reakciókhoz a szervezetben
– kevés vagy semmilyen tápértéket nem biztosítanak (mint a cukor), DE hozzájárulhatnak a cukorbetegséghez és autoimmun reakciókhoz a szervezetben (R)

Az egészséges bélbaktériumokat elpusztító és a szivárgó bélrendszerhez hozzájáruló tényezők is vannak, mint például:
– Antibiotikumok (elpusztítják a jó és a rossz bélbaktériumokat is)
– Toxinok (penész, nehézfémek, glifozát)
– Túlzott stressz (R)

Az egészséges bélrendszer és immunrendszer elősegítésének módjai

– Időszakos böjt
– Az étrend variálása
– Magas rosttartalmú/prebiotikus zöldségek (édesburgonya, sárgarépa, kelbimbó, spárga)
– Jó zsírok (fűvel táplált ghee, kókuszolaj*, olívaolaj, avokádó és avokádóolaj, MCT olaj*)
– fokhagyma
– csontleves*
– almaecet*
– keresztesvirágú zöldségek (legjobb nyersen – retek, fehérrépa, rukkola) (legjobb főzve – brokkoli, karfiol, kelbimbó, kelkáposzta, saláta, bok choy, káposzta)
– Fermentált élelmiszerek, de Candida esetén óvatosan használjuk
*Kifejezetten jó a Candida elpusztítására

Ha a bélrendszerünk egészséges, a szénhidrátok nagy részét zöldségekből kell előállítani.

A megfelelő táplálékkiegészítők szintén kulcsfontosságúak a bél egészségének javításában és elősegítésében. Az almaecet és az emésztőenzimek étkezések előtt, valamint a Betaine HCL segítik a gyomorsav és a vitaminok felszívódását. A kurkuma és a Krill olaj segít a gyulladásban. Az Ashwagandha, az édesgyökér, a szelén és a kollagén szintén támogatja a bélrendszer egészségét és az immunrendszert.

Emlékezzen rá: a teste okos, és arra lett teremtve, hogy hosszú éveken át egészséges életet és működést biztosítson Önnek. Alapvetően arra tervezték, hogy önmagát gyógyítsa. Ahogy többet tudsz meg arról, hogyan működik a tested és hogyan működik, úgy nagyobb befolyást gyakorolhatsz arra, hogyan érzed magad, hogyan nézel ki és hogyan éled az életed. Ez csodálatos!

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a szivárgó bélrendszer tüneteinek legjobb kiegészítőiről.