3 a legjobb vitaminok közül, amelyek segítik a fogyási céljaidat

Amikor elkötelezett fogyókúrázó vagy, könnyen előfordulhat, hogy olyan dolgokba bonyolódsz, mint a kalóriák megszállott számolása minden ételhez, és annak pontos kiszámítása, hogy hány lépést tettél meg minden nap.

A mikrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok egész világa létezik azonban, amelyek mindent megváltoztathatnak. Íme néhány közülük:

Szálak

Lehet, hogy a rostok technikailag nem tartoznak a vitaminok közé, de minden elképzelhető zsírégetési tervben létfontosságú érték és eszköz. A rostok egyik elsődleges szerepe a fogyásban az, hogy eltelítenek, telítettségérzetet keltenek, ami csökkenti az éhségérzetet és összességében kevesebb kalóriafogyasztáshoz vezet. A Tufts Egyetem tanulmánya szerint már napi 14 grammal több rost elfogyasztása is azt eredményezheti, hogy az alany akár 10%-kal kevesebb kalóriát fogyaszt.1A rostokról az is ismert, hogy javítják az egészséges baktériumok feltételeit a bélben, ami viszont javítja az általános emésztést és a tápanyagok felszívódását.2

D-vitamin

A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag az általános egészség és jólét szempontjából, és történetesen az is, amelyből rengeteg embernek van hiánya. A D-vitamint ugyanis elsősorban a napfény hatására termeli a szervezetünk. Mivel manapság kevesen napoznak eleget, egyre többen szenvednek valamilyen szinten a D-vitamin-hiány hatásaitól. Ezek a hatások közé tartozhat a súlygyarapodás is.Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy bár a D-vitamin-pótlás önmagában nem látszott elősegíteni a fogyást, azok a nők, akik olyan mértékben pótolták, hogy a szervezetük D-vitamin-szintje az optimális tartományba került, javult a fogyásuk.3

C-vitamin

A C-vitamin közismerten megakadályozza a megfázást – de az egészségügyi előnyei ennél jóval tovább terjednek. Valójában kordában tarthatja az asztmát és segíthet a szürkehályog kezelésében.” Első pillantásra a C-vitamin nem tűnik nyerő összetevőnek egy zsírégetési tervben. Egy 2007-es tanulmány fordított összefüggést talált a C-vitamin plazmaszintje és a derékkörfogat között, de nem talált bizonyítékot arra, hogy a C-vitamin-pótlás közvetlenül elősegítené a fogyást.4 Egy 2005-ös tanulmány szerint a fokozott C-vitamin-bevitel lehetővé tette, hogy az alanyok 30%-kal több zsírt oxidáljanak edzés közben.5

A fogyási célok elérése érdekében töltse fel ezeket az alapvető vitaminokat, vagy fogyasszon több olyan ételt, amely tartalmazza őket.

Shop Vitaminok & Kiegészítők