6 árulkodó jel, hogy empatikus vagy (ha még nem éreznéd ezeket a rezgéseket)

Érezted már úgy, hogy a legjobb barátod szakítása fájdalmat okoz neked? Vagy hogy a húgodról sugárzó izgalom, mert előléptették, a te izgalmad? A pozitív vagy negatív, erősen érzelmi töltésű események, amelyek nem is a tieid, hanem másokéi, gyakran kimerítenek. Ha az empatikus lét ezen árulkodó jegyei igaznak tűnnek számodra, valószínűleg nem okoz gondot, hogy olyan erős empátiához férj hozzá, hogy megdöbbentően valósághűen bele tudod képzelni magad valaki más helyébe. Ám az, hogy végig empatikus vagy, az empátia erősebb és folyamatosabb fonalát követeli meg, mint az, amely többnyire szituációfüggő.”

Az Empataként boldogulni című könyvében, a Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People című könyvében Dr. Judith Orloff pszichiáter az empatákat olyan rendkívül érzékeny személyeknek írja le, akik “a világot az intuíciójukon keresztül szűrik meg, és nehezen intellektualizálják érzéseiket”. Alapvetően az empaták magukba szívják mások érzelmeit.

És egy vicces tény azok számára, akik aggódnak amiatt, hogy úgymond önfeledten viselkednek: Empatikusnak lenni valójában ellentéte a nárcizmusnak. A nárcizmus lényege, hogy csak magunkra gondolunk, teljesen figyelmen kívül hagyva az empátiát, míg az empatáknál ez nyilvánvalóan nem kérdés.

De pontosan mire is kell figyelned, ha úgy érzed – tényleg úgy érzed -, hogy empatikus lehetsz? Carla Marie Manly, PhD klinikai pszichológus az alábbiakban megoszt néhány egyértelmű jelet.

Szivacsként szívod magadba mások érzéseit

Nem számít, milyen érzelemről van szó, amint valaki rátok világít egy hangulatot, ti magatokba szívjátok, és ha megnyomják, ki is csöpögtetitek. “Az empaták hajlamosak arra, hogy átérezzék mások érzelmeit” – mondja Dr. Manly. “Képesek érzékelni másokban a depressziót, a szorongást és a szomorúságot, még akkor is, ha ez szabad szemmel egyáltalán nem nyilvánvaló.”

Élesen érzékeli, ha valami nincs rendben egy másik emberrel

“Az empaták néha jobban érzékelik egy másik ember érzelmi állapotát, mint az, aki az empata figyelmének tárgya” – mondja dr. Manly.”

Minden “jól vagyok”-on úgy lát át, mintha teljesen átlátszó lenne, és ki tudja desztillálni, hogy mi a valódi érzés. Az érzelmileg kevésbé érinthető barátaidat talán megijeszti a képességed, de ők is hozzád fordulhatnak, ha szomorúak, mert tudják, hogy neked megvannak a megfelelő szavaid a gyógyulásukhoz.

Egy nagy esemény után egyedüllétre van szükséged

Egy esküvő? Egy temetés után? A szomszédod tizenhat éves szülinapja után? Ha olyan helyzetbe kerülsz, ahol az érzelmek elszabadulnak, és mindet elkapnak, hagyd szabaddá a napirendedet a következő napra.

“Természetes “elnyelő” természetükből adódóan az empatáknak gyakran több időre van szükségük egyedül, hogy regenerálódjanak a másoktól összegyűjtött energia súlyából” – mondja dr. Manly mondja.”

Kényelmesen érzed magad egyedül, kint, Yoda-stílusban

Ha jobban belegondolunk, Yoda egy empata, aki szinte telepatikus tisztánlátással képes látni, hogy az Skywalkereket hogyan emészti a félelem, a kétség, a harag és a negatív zaj, ami a sötét oldalhoz vezethet. És logikus, hogy Yodának, miután kudarcot vallott abban a törekvésében, hogy Darth Vader teljesen Darth-szerű legyen, valóban szüksége volt egy kis egyedüllétre, hogy újra összeszedje magát.”

“Az empaták gyakran a természetben érzik jól magukat, tekintettel annak gyógyító, magányosabb légkörére” – mondja Dr. Manly. Ha empatikus vagy, a szabadban való tartózkodás különösen regeneráló lehet. Az erdei fürdőzés része lehet az öngondozási rutinodnak, amely segít központosítani téged, amikor túlterheltnek érzed magad. Azt érzed, amit érezned kell, és ezek az érzések csakis a te érzéseid.

Légy tehát olyan, mint Yoda. Légy egy kicsit hatékonyabb, mint Yoda, amikor arról van szó, hogy megóvd a barátaidat attól, hogy a mélybe zuhanjanak. De egyébként légy olyan, mint Yoda.

Az általános tömeg és a zsúfolt terek kimerítőek számodra

“Ez annak az eredménye, hogy az empaták érzékenyek mások energiájára” – mondja Dr. Manly.

Az összes ilyen rezgést felveszed, ami olyan érzés lehet, mintha nyomasztana. A gyakori szünetek segíthetnek – és az olyan helyek, mint a bevásárlóközpontok és a repülőterek kerülése is, ha lehetséges.

Nem igényel sok külső ingerlést

Az empaták valójában a csendes és kiszámítható környezetben érzik magukat a legjobban. Tehát ha te is az vagy, akkor valószínűleg hozzászoktál ahhoz, hogy a kanapéd kedvenc sarkába kuporodj egy könyvvel, vagy a kedvenc kávézódban töltsd az időt, amikor csak tudsz elcsípni néhány kóbor percet.

Szeretnél empatikusabb lenni e nélkül az intuitív érzék nélkül? Íme négy empatikus mondat, amelyek segítenek az emberekkel való kapcsolatteremtésben a nehéz időkben. És íme, miért akadályozhatja meg a mérgező pozitivitás, hogy empatikusan viszonyulj másokhoz.