6 egészséges ételek, amik fenntartják az energiaszintedet – kávé nélkül

Gészséges nassolnivaló ötleteket szeretnél, amik úgy tartanak majd, mint az Energizer nyuszi? Nézd meg a videót.

Nem véletlen, hogy az ingyenes kávé az irodában lényegében emberi joggá vált – egyes napokon úgy érzed, lehetetlen kibírni a napot nélküle. Dettó a rágcsálnivalókkal teli automata, ami gyors cukorfogyasztást biztosít. (Persze, lehet, hogy később szükséged lesz egy kis szunyókálásra, de a sütemény elfogyasztása utáni 45 percben tűzben leszel.)

A kávé-édes rágcsálnivaló-ismétlés körforgását csak úgy lehet megtörni, ha… jobb rágcsálnivalókkal. Szerencsére a You Versus Food műsorvezetője, Tracy Lockwood Beckerman, RD, támogatja Önt. A Well+Good ételközpontú YouTube-sorozatának legújabb epizódjában Beckerman megosztja a legjobb energiát adó ételeket, amelyek úgy tartanak majd bennünket mozgásban, mint az Energizer nyuszi.

Az első választása: tojás. “Tele vannak fehérjével, ami állandó energiaforrás, mert nem okoz kiugrásokat a vércukorszintben és az inzulinban” – mondja Beckerman. Arra is rámutat, hogy a tojás egy leucin nevű tápanyagot tartalmaz, amely serkenti az energiatermelést.”

A másik energiadúsító élelmiszer a listáján: a banán – ami történetesen mostanában nagyon divatos. “Remek forrása a jó minőségű szénhidrátoknak, a káliumnak és a B6-vitaminnak” – mondja, hozzátéve, hogy ezek a tápanyagok természetes energiaboosterek. Bár még mindig édesek, a cukor természetes, nem hozzáadott, és a gyümölcs rostjai azt jelentik, hogy a szervezet nem éli meg azt a hullámvasútszerű magas és mélypontot, amit más cukros szénhidrátok okozhatnak.”

Nézze meg a teljes epizódot négy további energiadúsító ételért. Lehet, hogy ez megváltoztatja azt, amihez később nyúlsz. Boldog nassolást!