6 kevéssé ismert gyógymód a térdízületi gyulladásos fájdalomra

A térdízületi gyulladásos fájdalom első vonalbeli kezelései között gyakran szerepel a fizikoterápia, az időszakos pihenés és a nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Bizonyos esetekben ezek az első vonalbeli kezelések nem működnek, és az embereknek tovább kell keresniük a térdfájdalom csökkentésének módjait. Az alábbiakban 6 kevésbé ismert, nem sebészeti kezelést mutatunk be az artritiszes térdfájdalomra.

Lásd: Térdízületi artritisz kezelése

Váltás a járdáról a futópadra

A betonból készült járdán való séta vagy kocogás megviselheti a térdet. A futópadon kicsit több a rugó, és csökkenti a térdre ható általános nyomóterhelést. Ha futópadon sétál, álljon ellen a késztetésnek, hogy emelkedőn sétáljon.

Az ápolt földúton (például tömörített földön) való gyaloglás hasonló pozitív hatással jár.

Szerezzen cipőbetétet

Ha a lábfej alul- vagy túlpronál, a térdízület elferdülhet. Konkrétan a sípcsont (sípcsont) felső része nem áll megfelelően egy vonalban a combcsont (combcsont) alsó részével. Ez a helytelen elhelyezkedés súrlódást okoz, és túlzott terhelést jelent a lágyrészekre. A cipőbetét segíthet korrigálni az alul- vagy túlpronációt, elősegítve a térd megfelelő igazodását.

Az orvos vagy a podológus segíthet meghatározni, hogy milyen típusú betét felel meg a legjobban az adott személy testmechanikájának. Bizonyos esetekben egyedi betét rendelhető.

Kipróbálja a járás átképzését

A járás arra utal, ahogyan egy személy jár. Egyes emberek járása rossz térdbeállítást eredményez, ami súlyosbodó térdízületi gyulladáshoz és fájdalomhoz vezethet. Egy orvos vagy gyógytornász megvizsgálhatja a páciens járását, és eldöntheti, hogy a járás konkrét megváltoztatása hosszú távon változtathat-e a térdfájdalmon és az ízületi degeneráción.

A gyógytornász segíthet egy személynek megváltoztatni a járását. Egyes intézményekben vannak járásátképző programok.

A járás megváltoztatása kihívást jelenthet, és járás közben aktív gondolkodást igényel. A járás megváltoztatása azonban pozitív változásokat eredményezhet a térd beállításában, javíthatja a funkciót, és esetleg csökkentheti a fájdalmat. Hasonlóképpen, a lépcsőmászás módjának megváltoztatása csökkentheti a térdfájdalmat.1

D-vitamin szedése

Számos tanulmány vizsgálta a D-vitamin-kiegészítők szedésének hatását a térdízületi gyulladásra. Az eredmények általában vegyesek, egyes tanulmányok előnyökre utalnak, mások nem. Több tanulmányra van szükség ezen a területen, de egyes szakértők azt javasolják, hogy azok a betegek, akiknek alacsony a D-vitamin szintje és térdízületi artritiszük is van, próbáljanak meg étrend-kiegészítőt szedni.2

Kezdjünk étkezési naplót

Egyes ételek gyulladást okozhatnak a szervezetben. Ez a gyulladás fájdalmat okozhat a térdben vagy más ízületekben, különösen, ha már van ízületi gyulladásos károsodás. A gyulladáskeltő ételeket nehéz lehet azonosítani, mert:

• Az, hogy mely ételek okoznak gyulladást, egyéni, azaz személyenként változó
• A gyulladás az étel elfogyasztása utáni egy-két napig nem jelentkezhet

Lásd: Gyulladáscsökkentő étrend ízületi gyulladás esetén

Az étkezési napló vezetése segíthet az embernek azonosítani, ha bizonyos ételek vagy ételkategóriák, például a tejtermékek, súlyosbítják a térdfájdalmat.

Fogyjunk le

A fogyás igazából nem kevéssé ismert gyógymód a térdfájdalomra. Sokkal inkább a térdfájdalom jól ismert és hatékony, de alulhasznosított gyógymódja. A testsúlycsökkentés leveszi a nyomást a sérült térdízületről.

Lásd: Mennyire hatékony a testsúlycsökkentés a térdízületi fájdalom kezelésében?

Konkrétan, a testsúlycsökkentés csökkenti a súrlódást a combcsont (femur) alsó része és a sípcsont (tibia) felső része között, ahol a védőporc megsérült vagy elkopott. A súlycsökkenés a térd lágyszöveteire, köztük a szalagokra és az inakra is kisebb terhelést jelent.

Lásd tippek a fogyáshoz a térdfájdalom kezelésére

A térdfájdalom nem sebészeti kezelésekkel történő csökkentésében érdekelt betegeket arra ösztönzik, hogy beszéljenek orvosukkal.