6 természetes gyógymód a menopauza tüneteire

Függetlenül attól, hogy pubertás, menstruáció vagy terhesség, a nők hozzászoktak ahhoz, hogy a testük kihívások elé állítja őket.

A hőhullámok, az éjszakai izzadás és a hangulatingadozás csak néhány a tünetek közül, amelyekkel a nőknek meg kell küzdeniük az öregedés során. De ne essen kétségbe, azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, a menopauzának nem kell nyomorúságosnak lennie.

Az ókor óta a nők megtalálták a módját, hogy a természetet felhasználva segítsenek a menopauza és az azzal járó kellemetlenségek kezelésében. A menopauza néhány gyógynövényes gyógymódja anekdotikus vagy hagyományos használaton alapul, míg másokat szilárd tudományos eredmények támasztanak alá.

Akárhogy is, az Ön döntése, hogyan közelíti meg a változás ezen időszakát.

Olvasson tovább, hogy felfedezzen néhány olyan természetes menopauzakezelést, amely valóban működik, valamint a mögöttük álló bizonyítékokat.

A menopauzában jelentkező hőhullámok csökkentésének természetes módjai

• Salvia

A zsályát általában egy töltelékreceptben találja, de a zsályakészítményeket hagyományosan több száz éve használják a menopauza természetes gyógymódjaként. A zsályáról azt tartják, hogy segít enyhíteni egy sor tünetet, beleértve a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. Most már tudományos bizonyítékok is alátámasztják ezeket az állításokat.

2011-ben svájci kutatók felfedezték, hogy a napi egy tabletta friss zsályalevelet szedő nőknél négy hét alatt 50%-kal csökkent a hőhullámok száma. A zsálya szedésének folytatása után a résztvevők körében a hőhullámok nyolc héten belül 64%-kal csökkentek. (1)

A zsályával kapcsolatos ugyanezen tanulmány szerint a hasznos gyógynövény 47%-kal csökkentette a menopauza pszichológiai tüneteit, például a hangulatingadozásokat is.

A svájci vizsgálatban a nők friss zsályalevelekből készült tablettát szedtek, amely a bioboltokban kapható. Alternatív megoldásként zsályateát is készíthetünk kész zsályateás tasakokból, vagy laza, szárított zsályalevelekből egy szűrőben, forró vízzel leöntve és hagyva kihűlni.

• E-vitamin

Az E-vitamin arról ismert, hogy támogatja a bőr és a szem egészségét, de egy kutatás most azt mutatja, hogy a menopauza természetes gyógymódja is lehet.A Gynaecologic & Obstetric Investigation című folyóiratban közzétett 2007-es tanulmány arról számolt be, hogy a menopauzában lévő nők, akik négy héten keresztül napi 400 mcg E-vitamint szedtek, kevesebb hőhullámot tapasztaltak, és a hőhullámok, amelyeket tapasztaltak, kevésbé voltak súlyosak. (2)

Nem csak ez, az E-vitamin mind bevéve, mind helyileg alkalmazva segíthet a gyakori bőrproblémák, például a menopauzában jelentkező viszkető bőr enyhítésében is.

A bőrproblémák enyhítésében az E-vitamin antioxidánsként működik, védi a bőrt a környezeti ártalmaktól, erősíti a bőr gátját a szabad gyökökkel szemben, és hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik. (3) E-vitamin megtalálható az avokádóban, diófélékben és magvakban, növényi olajokban, például olívaolajban, valamint különböző bőrápolási termékekben, például krémekben, szérumokban és olajokban.

A hüvelyszárazság megelőzésének természetes módjai

Sok nő mondja, hogy a menopauza alatt visszaesést tapasztal a szexuális életében. Ez teljesen normális, és orvosi szempontból nem ad okot aggodalomra.

Az intimitás azonban a felnőttkor minden szakaszában fontos, és az olyan tünetek, mint a hüvelyszárazság és a hüvelyi sorvadás (amikor a hüvely szövetei elkezdenek elvékonyodni) nem a romantika nagyágyúi.

A recept nélkül kapható krémek jó megoldást jelenthetnek, de ha inkább természetesebb megközelítést szeretne választani, próbálja ki a következőket:

• A homoktövis

Ez a szívós cserje hatékony természetes gyógymódja lehet a menopauzaszárazságnak, különösen azoknál a nőknél, akik nem használhatnak ösztrogénkrémeket vagy kúpokat.

A homoktövisolaj gazdag zsírsavakban, amelyek segíthetnek fenntartani az egészséges sejtfalakat és elősegíthetik a rugalmasságot. (7)

A finnországi Turkui Egyetem kontrollált vizsgálatában a három hónapon át naponta homoktövisolajat szedő nők azt állították, hogy kevesebb hüvelyszárazságot, viszketést és égést tapasztaltak, míg további vizsgálatok azt mutatták, hogy az olaj segíthet a sorvadás javításában. (8)

• Kókuszolaj

Az azonnali megkönnyebbülés érdekében talán arra kíváncsi, melyik a legjobb síkosító a menopauza szárazságára. Sok nő a kókuszolajra esküszik. Ez a sűrű, természetes olaj a legtöbb bőrön biztonságosan használható, és lágyító tulajdonságokat tartalmaz. (9)

Amenopauzaszárazság esetén a természetes gyógymódok azért vonzóak, mert nem szeretné megkockáztatni, hogy irritációt okozzon az érzékeny területeken. Ne feledje azonban, hogy a gyógynövények erősek lehetnek, és képesek bőrirritációt vagy akár allergiás reakciókat is kiváltani.

Naná, hogy ha allergiás a kókuszra, ne tegye a bőrének közelébe! Ellenkező esetben végezzen tapaszpróbát egy érzékeny bőrfelületen, és várjon 24 órát. Ha úgy tűnik, minden rendben van, próbáld ki személyi kenőanyagként.

A kókuszolaj a menopauza idején is segíthet enyhíteni a viszkető bőrt. Próbáljon meg felmelegíteni körülbelül fél teáskanál kókuszolajat a kezében, mielőtt bedörzsölné vele a bőrét. Egy pillanatra zsíros érzés lehet, de hamarosan beszívódik.

Az alacsony libidó fokozása gyógynövényekkel

Nem titok, hogy a nemi vágyad a menopauza idején visszaeshet. Szerencsére vannak természetes módszerek, amelyekkel fellendíthetjük.

• Ginkgo biloba

Ez a furcsa nevű gyógynövény az ősi leánykökörcsinfa leveléből származik. Egy 2014-es iráni tanulmány szerint a menopauza gyógynövényeként 30 napon át naponta ginkgo bilobát szedő nők nagyobb szexuális vágyat éreztek a placebót szedőkhöz képest. (10)

A ginkgo biloba bizonyítottan segít enyhíteni a menopauza néhány pszichológiai tünetét is – beleértve a memóriaproblémákat és az enyhe szorongást. (11) A ginkgo tehát több szempontból is helyreállíthatja a talpraesettséget!

Legyőzi az éjszakai izzadást

• Szója

A szója ösztrogénhatású növény, ami azt jelenti, hogy képes utánozni az ösztrogén hatásait a szervezetben. (12) A szóját széles körben vizsgálták a menopauza tüneteire, különösen a hőhullámokra és az éjszakai izzadásra gyakorolt hatása miatt. Ezért gyakran ajánlják a menopauza gyógynövényei között.

Egy 2015-ös, minőségi orvosi tanulmányok metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy a fitoösztrogének, köztük a szója, 11%-kal csökkenthetik a hőhullámok gyakoriságát. (13)

Figyeljen arra, hogy időbe telik, amíg a szója kifejti hatását – a szakértők szerint legalább három hónapig kell szednie, mielőtt elkezdi érezni az előnyeit. (14) A szóját vagy ételként, például tofuként vagy szójatejként, vagy étrend-kiegészítőként szójaizoflavonok formájában fogyaszthatja.

3 további étrend-kiegészítő, amely segít a menopauza

Herb	Miért segíthet a menopauza tünetein?
Fekete cohosh	Egy 1400 menopauzában lévő nőn végzett tanulmányok áttekintése szerint a fekete cohosh szedése a menopauza idején 25%-kal csökkentette a hőhullámokat és az izzadást. (15)
Agnus castus	Az e cserje bogyója bizonyítottan segít a perimenopauza PMS-szerű tünetein. (16) A bőrre kenve olaja segíthet az éjszakai izzadáson és a hőhullámokon. (17)
Vörös lóhere	Ösztrogént utánzó szójaizoflavonokat tartalmaz. Bizonyított, hogy a vörös lóhere jelentősen javíthatja a menopauza utáni nők tüneteit. (18)
Esti primulaolaj	Ez a sárga virág gazdag olajat termel, amelyet régóta összefüggésbe hoznak a női egészséggel. Egyes tanulmányok ígéretes eredményeket mutattak ki az esti kankalinolajról a menopauza tüneteire, beleértve a kellemetlen hőhullámokat is. (19)