7 tipp a jobb hólyagegészségért

Tudta, hogy az ételek és italok, amelyeket eszik és iszik, nagy hatással lehetnek mind a hólyagjára, mind az általános egészségére? Valójában egyes élelmiszerek segíthetnek megelőzni a betegségeket, míg mások betegségeket okozhatnak.

Próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket, hogy javítsa hólyagja egészségét.

Igyon vizet.

A hidratáltság megőrzése létfontosságú. Törekedjen arra, hogy naponta legalább két liter, körülbelül 64 uncia vizet igyon. Ez a szabály a legtöbbekre érvényes, kivéve, ha olyan betegségben szenvednek, mint például szívprobléma, vagy ha orvosuk tanácsát követik. Az egész napos vízivás segít a vizelet hígításában és a vesekő kialakulásának megelőzésében. A túl kevés folyadék magas koncentrációjú, sötétsárga vizeletet okozhat, amely kellemetlen szaggal jár és irritálja a hólyagot. Ez azt eredményezheti, hogy gyakrabban kell a mosdót használnia, és befolyásolhatja a vizelet ellenőrzésének képességét is. Az elégtelen vízfogyasztás dehidratáltságot is okoz, ami elősegíti a baktériumok szaporodását. Ez húgyúti fertőzést vagy kövek kialakulását okozhatja a húgyutakban.

Adjunk hozzá citromot és lime-ot.

Az ezekben a gyümölcsökben található citromsav segít megelőzni a vesekövek kialakulását, és további előnyökkel jár egyes betegek számára, akiknek egy “húgyúti elterelés” néven ismert műtétjük volt. A természetes citrom- vagy lime-levet vízhez adhatjuk, salátaöntetekhez használhatjuk, vagy extra ízesítés céljából az ételekre permetezhetjük, vagy házi limonádét vagy limonádét készíthetünk belőle (hozzáadott cukor nélkül). Igyekezzen naponta fél csésze citrom- vagy limelevet fogyasztani.

Válasszon egészséges zsírokat.

Figyeljen az egészséges zsírokban gazdag ételekre, mint a diófélék, az olívaolaj vagy a bio repceolaj, a növényi olaj, az avokádó és a lenmag. Bizonyos halak, például a cablehal, a lazac, a pisztráng, a hering és a szardínia szintén jó források. Kerülje a sült, szenesített vagy feldolgozott húsokat, valamint a csomagolt és konzervárukat, a fehérített liszteket vagy rizst és a cukrot. Ehelyett ragaszkodjon a teljes kiőrlésű élelmiszerekhez.

Extra szűz olívaolaj (EVOO) minden nap.

Az EVOO-t használja a receptjeiben, és törekedjen napi három evőkanálra. Ez a bizonyos olívaolaj bizonyítottan segít csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát, csökkenti a vérnyomást, a vércukorszintet és az inzulinszintet, valamint csökkenti a gyulladást.

A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek.

Fogyasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Ez soknak tűnhet, de egy adag mindössze fél csészényinek felel meg. Minden étkezésnél próbálja meg a tányérjának legalább kétharmadát zöldséggel, gyümölccsel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel vagy babbal, a másik harmadát pedig fehérjével, például csirkével vagy hallal megtölteni. Ne feledje, hogy egy adag gyümölcs általában kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy adag zöldség, ezért próbáljon meg több zöldséget enni, mint gyümölcsöt.

Tegye étrendjébe a keresztesvirágú zöldségeket.

A brokkolit, a karfiolt, a kelbimbót, a rukkolát, a saláta zöldjét, a fehérrépát és a kelkáposztát “keresztesvirágú” zöldségként ismerik. Az EVOO-val együtt ezek a vitamin-erőművek bizonyítottan védelmet nyújtanak a rák ellen, mivel tartalmaznak egy úgynevezett “izotiocinátokat”. Ezek erős antioxidánsok, amelyek a rák ellen küzdenek azáltal, hogy megvédik a sejteket a károsodástól és harcolnak a rákkeltő anyagok ellen. Emellett segítenek csökkenteni a gyulladást, ami rákot okozhat, és lassíthatják a rák növekedését is. A keresztesvirágú zöldségek jót tesznek a húgyhólyagnak, de a vesének és a prosztatának is. Éppen ezért iktass be sok ilyen zöldséget az étrendedbe. Ne feledje, hogy vízben főzve akár 50 százalékkal is veszíthetnek egészségügyi előnyeikből, ezért kerülje a főzésüket. Ehelyett fogyassza őket nyersen, vagy enyhén párolja meg őket egy kis extra szűz olívaolajjal és fokhagymával

Kerülje a hólyagot irritáló anyagokat.

Egyes ételek és folyadékok hólyagirritációt okozhatnak, ami túlműködő hólyagot okozhat, ami szivárgáshoz és fokozott sürgősséghez és gyakorisághoz vezethet. Kerülje a fűszeres ételeket, a koffeines és szénsavas italokat, a csokoládét, a teát, az ecetet, a narancslevet, a paradicsomalapú ételeket vagy az alkoholos italokat. Próbálja meg ezeket kihagyni az étrendjéből, vagy hígítsa vízzel, hogy csökkentse a hólyagra gyakorolt hatást. Hagyjon fel a dohányzással, amely irritálja a hólyagot, és a hólyagrák és más betegségek vezető oka.

A tápláló és egészséges étrend elengedhetetlen az egészséges hólyaghoz, valamint az általános egészségéhez!

További információkért látogasson el a Minimal Invazív Urológiai Intézet weboldalára, vagy lépjen kapcsolatba a The Miriam Hospital csapatával.

Minimal Invazív Urológiai Intézet”