9 tipp a szülési szabadságról való visszatéréshez

A szülési szabadság után vagy a gyerekekkel otthon töltött néhány év után visszatérni a munkába nagy átmeneti időszak, amelyben sok változást kell kezelni. Számos stratégiát érdemes szem előtt tartani, hogy úgy érezze, ura és kompetens.

Csomagolási listák készítése magának és a babának

Hamar megtanulja, hogy ha van egy listája a csomagolnivalókról, magabiztosabbnak és kevésbé stresszesnek érzi magát reggelente. Magabiztosan fogsz kilépni az ajtón, és nem leszel ideges, hogy elfelejtettél valamit.

Ha a babavárás előtt nem voltál listakészítő, érdemes azzá válnod. Mivel annyi minden jár a fejükben, nem ritka, hogy a szülők félúton vannak a bölcsődébe, mire rájönnek, hogy a baba cumisüvegei még mindig a hűtőben vannak.

Tervezz egy rövid kirándulást a gyerekkel

Mielőtt visszamész dolgozni, menj el egy rövid kirándulásra a gyerekkel. Így ráérezhetsz, milyen érzés összepakolni a gyerekedet, és felkészülni arra, hogy a nyilvánosság előtt mutatkozz. Úgy fogod érezni, mintha munkába indulnál, de valójában azért mész, hogy jól érezd magad a babáddal.

Korán kelj fel, mintha munkába indulnál. Először magadat készítsd fel, és csak utána készítsd fel a babát. Etesd meg reggelivel, öltöztesd fel, pakold össze a holmiját, majd indulj el. Ha már itt vagy, időzítsd magad, hogy megnézd, mennyi időbe telik ez neked. Ha már kint vagy az ajtón, élvezd ki a napot. Lehet, hogy egy kicsit fáradtnak érzed magad, de ez egy jó kis tesztfutás, és a kisgyermekeddel együtt szórakozhatsz egy délelőttön át.

Tervezd meg az új reggeli időbeosztásodat

Az, hogy egy újszülöttről gondoskodva készülj fel a munkára, egy új rutin, amit ki kell találnod. Hogy segítsen megtervezni a frissített reggeli napirendet, válaszoljon a következő kérdésekre:

1. Hiszed, hogy elkészülhetsz, mielőtt a baba felébred, vagy megeteted az újszülöttet, és leülteted a kiságyába/hintájába játszani, amíg te készülődsz?
2. A reggelit otthon, a baba etetése közben, a kocsiban vagy a munkahelyén fogja elfogyasztani?
3. Ön vagy a párja fogja felkészíteni a gyermeket a napra?
4. Mennyi időbe telik, amíg elkészül a munkába menet, reggelizik, bepakol a kocsiba, majd felöltözteti és megeteti a gyermeket?

Ha ezekre a kérdésekre tud válaszolni, akkor lesz elképzelése arról, hogy mik lesznek a reggeli tervei. Ezután ki kell számolnod, hogy mennyi időre lesz szükséged mindezek elvégzéséhez. Tegyük fel, hogy reggel 8:30-ra a munkahelyeden kell lenned. Vond le az ingázási időt és a bölcsődei kiszállás idejét, hogy meghatározd, mennyi időre lesz szükséged ahhoz, hogy elhagyd az otthonodat. Ezután mérje le, mennyi időbe telik, amíg követi a frissített reggeli menetrendjét, majd ezt vonja le abból az időből, amíg el kell hagynia az otthonát. Végül vonjon le még 30 percet, hogy mindenki előtt fel tudjon ébredni az otthonában, hogy élvezhesse a csendet és az “én-időt.”

Próbáljon ki egy próbaüzemet, önnek és a gyermekének egyaránt

Tervezzen egy napot a gyermekgondozójával, hogy elvégezzen egy próbaüzemet. Tegye le a gyermekét néhány órára. Nem fogja érezni azt a nyomást, amit esetleg a munkába járás miatt érezhet. Használja ki ezt a szabadidőt, és intézze el azokat a megbízásokat, amelyekre már régóta gondol, például vásároljon a szülés utáni alakjához illő professzionális ruhákat, menjen el fodrászhoz, vagy szerezzen be extra kellékeket a gyermeke gondozójának. Amikor felveszi a gyermekét, iktasson be egy kis időt arra, hogy meglátogassa, és segítsen gyermekének alkalmazkodni az új gondozóhoz.

Összevonja a munkahelyi és otthoni naptárakat

Amikor váratlan események történnek – márpedig mindig történnek -, legyen egy olyan naptár, amely tartalmazza mind az Ön személyes és szakmai kötelezettségeit, mind a párjaét. Miközben azon kapkod, hogy a beteg gyereket a gyermekorvoshoz vigye, tudni fogja, mely megbeszéléseket kell lemondania, vagy mikor kell a férjétől vagy a helyettes gondozótól fedezetet kérnie, mert nem hiányozhat a munkából.

Az alvás legyen prioritás

A visszatérés első hete valószínűleg kimerítő lesz, függetlenül attól, mennyire felkészült. Minden este a lehető leghamarabb feküdjön le. Aludjon füldugóval, és kérje meg a házastársát, hogy kezelje az esetleges éjszakai ébredéseket.

A munkába való visszatérés is energiát adhat. Amikor tele van új ötletekkel, szüksége lesz a kitartásra, hogy végigvigye őket.

Prioritás kíméletlenül

A dolgozó szülőknek arra kell törekedniük, hogy brutálisan hatékonyak legyenek. Ahhoz, hogy segítsen magának kíméletlen lenni, határozza meg azt a néhány kulcsfontosságú feladatot, amelyet el kell végeznie ahhoz, hogy a munkában felgyorsuljon. Minden másra majd időben ráérsz.

Azzal is foglalkozz, hogy a legfontosabb dolgokat a munkanap elején intézd el. Így kevesebb elvarratlan szál marad, ha hívják, hogy menjen el egy beteg gyerekért az iskolába. És készülj fel! A csoportos gyermekfelügyelet első néhány hónapját általában megfázások, láz és fülgyulladások tarkítják. Az egyetlen jó hír, hogy a kisebb betegségek erősítik gyermeke immunrendszerét.

Ne légy szigorú magadhoz

Soha nem tudhatod biztosan, hogyan fogod érezni magad az átmeneti kihívás során, de ne hozz elhamarkodott döntéseket a jövőddel kapcsolatban az első héten. Ez egy nagyon érzelmes időszak.

Ehelyett figyeld meg, hogyan érzed magad, mit szeretsz vagy mit nem szeretsz. Tárolja el ezeket a megfigyeléseket későbbi gondolkodásra. Ha a nyugtalanító érzések néhány hét elteltével is fennállnak, lehet, hogy változtatnia kell a munkahelyén vagy a gondozási helyzetén.

Jutalmazza meg magát a jól végzett munkáért

A sok tervezés és átállás után megérdemel egy kis élvezetet. Tervezzen olyan jutalmat, amely segít átvészelni a munkába való visszatérés első hetét. Lehet, hogy ez egy délután 3 órai pedikűrözési időpont vagy egy kávé a legjobb munkahelyi barátoddal. Bármi legyen is az, megérdemli, és segít felfrissülni a második héten, amikor újra munkába áll.