A 10 legjobb vezetett meditáció 2019-ből

A Mindfulnál az a célunk, hogy összekapcsoljuk Önt a meditációs gyakorlatának fejlesztéséhez és megerősítéséhez szükséges forrásokkal. Tudjuk, hogy a meditáció nem mindig könnyű – ezért készítettünk lépésről lépésre útmutatókat, amelyek végigvezetnek minden egyes gyakorlaton. Akár új vagy a meditációban, akár már évek óta gyakorolsz, forrásaink teret adnak neked, hogy lelassulj, kapcsolódj és felfrissülj.

Ebben az évben meditációkat adtunk arról, hogyan szelídítsük meg a belső kritikusunkat, hogyan hangolódjunk a testünkre, hogyan aludjunk jobban, hogyan üljünk együtt a változással, és hogyan gyakoroljuk a szerető kedvességet.

A legnépszerűbb meditációk 2019-ből

Testszkennelés kezdőknek

A testszkennelés gyakorlata segít újra kapcsolódni és tetőtől talpig ellazulni. Elaine Smookler végigvezet minket az alapokon ebben a kezdő gyakorlatban.

Meditáció a belső kritikusod megszelídítésére

A következő alkalommal, amikor az önbizalomhiányod túl hangos lesz, fedezd fel ezt a 12 perces meditációt Mark Bertintől, hogy szembenézz a fejedben lévő zsémbes hanggal.

Szerető kedvesség meditáció a rugalmasság ápolására

Azzal, hogy időt szánsz arra, hogy emlékeztesd magad arra, hogy megérdemled a boldogságot és a könnyedséget, nagyobb önsajnálatot tudsz kialakítani és segítségül hívni, amikor nehéz idők jönnek.

Egyperces földelő meditáció a természetben

Ez a rövid és egyszerű légzőgyakorlat a jelen pillanatra irányítja a figyelmedet, és segít kapcsolódni az téged körülvevő természethez.

Meditáció a “csinálás” üzemmódból való kilépéshez

Amikor túl elfoglaltak vagyunk, hajlamosak vagyunk robotpilótára kapcsolni és csak a “csinálás”-ra koncentrálni – ahelyett, hogy a pillanatban lennénk. Ez a meditáció segít lelassulni és egyszerűen csak lenni.

A Body Scan Meditation for Better Sleep

Sokunk küzd azért, hogy jól aludjon. Ha gyakran forgolódsz az éjszaka közepén, fedezd fel ezt a vezetett meditációt, hogy megnyugtasd elfoglalt elmédet.

A meditáció, hogy megpihenj az áramlásban

A változás állandó, de ettől még nem lesz könnyebb megszokni. Itt Ed Halliwell arra bátorít, hogy engedjük el az irányítást, hogy enyhítsük a szorongásunkat.

Meditáció a megbocsátás elősegítésére

A haragtartás egyelőre talán jól esik, de hosszú távon árt nekünk. A megbocsátás gyakorlásával teret nyithatunk valami újnak a kibontakozásához.

A meditáció a gondolatok ítélkezés nélküli megfigyelésére

Ez a meditáció Jon Kabat-Zinntől arra ösztönöz, hogy hagyjuk a gondolatokat jönni és menni, anélkül, hogy sietnénk cselekedni vagy bármit megoldani.

Meditáció a tudatosságban való megpihenéshez

A tudatosságunk kiterjesztésével elengedhetjük a rögzült feltételezéseket, és elkerülhetjük a sietős következtetéseket, így úgy láthatjuk a dolgokat, ahogy azok valójában vannak.