A 12 legjobb étel, ami felgyorsítja a fogyást
A test belseje nem igényel rengeteg karbantartást a fogyáshoz. Valójában egy egyszerű, egészséges étrend – amely magas rosttartalmú, és kevés cukrot, tartósítószert és egészségtelen zsírt tartalmaz – elegendő ahhoz, hogy a tested egészségesnek és karcsúnak érezze magát. Éppen ezért összeszedtünk néhányat a legjobb ételek közül, amelyek segíthetnek felgyorsítani a fogyásodat. Itt vannak azok az élelmiszerek, amelyeket érdemes felhalmozni, és ha még több egészséges étkezési tippet szeretnél, mindenképpen nézd meg A 7 legegészségesebb étel, amit most kell enni című listánkat.
A spárga természetes vízhajtó, így segíthet enyhíteni a puffadást és más kellemetlen érzéseket. Az aminosavak és ásványi anyagok egyensúlya szintén segíthet a másnaposság tüneteinek enyhítésében a Journal of Food Science című szaklapban megjelent tanulmány szerint. Így főzd meg a spárgát, hogy az új kedvenc zöldségeddé váljon.
Avokádó
A szupergyümölcs két olajat, linaloolt és geranilacetátot tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy pozitív hatással vannak az irritábilis bél szindrómára és más emésztési zavarokra. A Journal of Agricultural and Food Chemistry című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók huszonkét különböző gyümölcsöt etettek meg egy májkárosodott patkánycsoporttal. A májfunkciók helyreállításában az avokádó volt a legkedvezőbb. Íme, miért az avokádó Az egyetlen étel, amit egy dietetikus szerint a jóllakottság érzéséhez enni kell.
Banán
A banán erős káliumadagjának köszönhetően ellensúlyozhatja a nátrium hatását és csökkentheti a vízvisszatartást. Emellett tele vannak rezisztens keményítővel, ami segít táplálni az egészséges bélbaktériumokat. Íme 17 csodálatos dolog, ami a testeddel történik, ha banánt eszel.
Cékla
Ezek a rubinvörös gyökerek egyfajta antioxidánst, a betalainokat tartalmazzák, amelyek segítenek a máj, a szervezet elsődleges méregtelenítő szerve sejtjeinek javításában és regenerálásában.
Citrusfélék héja
A citrom, a lime és más citrusfélék héja antioxidáns d-limonént tartalmaz, amely az Egészségügyi Világszervezet szerint segít stimulálni a májenzimeket. Íme 15 mód a citrommal való fogyásra.
Káposztasaláta
Az, hogy a kelkáposztát gyakran sült csirke mellé tálalják, talán nem véletlen. A Nutrition Research című szaklapban megjelent tanulmány szerint a zöldségek tápanyagai kötődnek a szervezetben lévő epesavakhoz, így segítve a koleszterin felhalmozódásának megakadályozását a véráramban.
Dijoni mustár
Egy teáskanál mustár mindössze 5 kalóriáért akár 25%-kal is fokozhatja az anyagcserét több órán keresztül, angol kutatók szerint. Csak arra figyelj, hogy tiszta mustárt egyél, ne azt az édesített, mézes mustáros cuccot! Íme A legjobb & Legrosszabb bolti mustárok – rangsorolva.
Grapefruit
Egy japán tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a grapefruit fokozza a kalóriaégető barna zsírsejtek működését, fokozza a zsírbontást, miközben csökkenti az étvágyat. Egy másik, a Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány pedig azt találta, hogy napi fél grapefruit elfogyasztása hat hét alatt akár egy centivel is karcsúsíthatja a középsőt. Íme 20 grapefruit recept a fogyásért.
Kiwi
A kiwi azon kevés ételek egyike, amely egyesíti a rostokat és az omega-3 zsírsavakat, segít megerősíteni az emésztőrendszert, miközben csökkenti a gyulladást és javítja a szív egészségét.
Sardínia
Egy három…héten az International Journal of Cardiology című szaklapban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a dohányosok, akik napi 2 gramm omega-3-at vettek be – körülbelül annyit, amennyit egy 4 unciás szardíniaadag tartalmaz -, érrendszerük rugalmasságában jelentős javulást mutattak.
KAPCSOLÓDÓAN: Ez a 7 napos smoothie-diéta segít leadni az utolsó kilókat.
Kurkuma
A kurkumin nevű vegyület, amely az élénk narancsszínű indiai fűszerben, a kurkumában található, a Gut című folyóiratban megjelent tanulmány szerint csökkenti az epevezeték elzáródását és a hegesedést a májban azáltal, hogy beavatkozik a gyulladásos folyamatban részt vevő kémiai reakciókba.
Fehér tea
A Nutrition & Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fehér tea egyszerre képes serkenteni a zsír lebontását a szervezetben, miközben gátolja az új zsírsejtek képződését.
Itt van 5 tea, amely segít a zsírolvadásban.