A 7 legjobb tejsavófehérje por a fogyáshoz 2021-ben
Ezeken az oldalakon affiliate linkek lehetnek, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot kapunk minden vásárlás után. Amazon Associate partnerként keresünk a megfelelő vásárlásokon. Kérjük, végezze el saját kutatását, mielőtt bármilyen online vásárlást köt.
Nincs ideje elolvasni a teljes véleményt, és csak azt szeretné megtudni, hogy mi a legjobb tejsavófehérje por fogyáshoz? Mi az Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate-t ajánljuk, mint a legjobb általános választást.
A fehérjeporok használata egyszerű módot ad arra, hogy a megfelelő mennyiségű alapvető makrotápanyagot bevigyük a napi étrendünkbe, különösen, ha fogyni szeretnénk.
A fehérje a kulcs ahhoz, hogy a szervezetünk képes legyen hormonokat és enzimeket létrehozni, szöveteket javítani és sovány izmokat fejleszteni. Ráadásul a fehérje nagy szerepet játszik a fogyásban.
Táplálkozási szakértők és diétás szakértők azt állítják, hogy ez a makrotápanyag gondoskodik a jóllakottság és a telítettség érzéséről, ami megakadályozhatja, hogy az étkezések között nassoljon, és felesleges kalóriákat pakoljon az étrendjébe.
Nincs ideje elolvasni a teljes ismertetőt?
Itt egy gyors áttekintés a kedvenc tejsavófehérje porainkról a fogyáshoz:
 |
A legjobb összességébenA legjobb összességébenOptimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder | KATTINTS IDE AZ ÁRAKÉRT |
 |
A második helyezett opcióRunner-Up OptionDymatize ISO 100 Whey Protein Powder Isolate | CLICK HERE FOR PRICE |
 |
Best Value for the MoneyBest Value for the MoneyOrgain Grass-Fed Clean Whey Protein Powder | CLICK HERE FOR PRICE |
 |
LegköltséghatékonyabbA legköltséghatékonyabb…FriendlyBody Fortress Super Advanced Whey Protein Powder | KATTINTSON IDE AZ ÁRAKÉRT |
 |
Legjobb étkezéshelyettesítő opcióA legjobb étkezéshelyettesítő opcióRSP TrueFit – Grass Fed Lean Meal Replacement Protein Shake | CLICK HERE FOR PRICE |
 |
Legjobb Whey Protein for WomenBest Whey Protein for WomenIdealLean Protein – French Vanilla | KATTINTSON IDE AZ ÁRAKHOZ |
 |
A legjobb izomépítéshezA legjobb izomépítéshezOptimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder | KATTINTSON IDE AZ ÁRAKHOZ |
Továbbiakban, Alyssa Ravy dietetikus szerint a fehérjeporokkal való kiegészítés segíthet pótolni az étkezésből hiányzó tápanyagokat. Ezek a kiegészítők helyettesíthetik az étkezést, vagy extra ízt és textúrát adhatnak az italodnak.
Mindezek után, a rendelkezésre álló fehérjeporok széles választékával hogyan választhatod ki az igényeidnek megfelelőt? Tekintettel arra, hogy nem minden fehérjeport gyártanak egyformán, melyiket válassza?
Számtalan tanulmány készült a tejsavófehérje egészségügyi előnyeiről.
A tejsavófehérjeport tartják a legjobbnak a különböző típusú fehérjekiegészítők közül. A tejsavóban lévő aminosavak gyorsan felszívódnak a szervezetben. Emellett más tápanyagokat is tartalmaz, amelyek pozitív egészségügyi előnyöket biztosítanak Önnek.
De mi is az a tejsavófehérje por valójában?
Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy mi is valójában a tejsavófehérje por, a tejsavófehérje porok különböző típusai, milyen egészségügyi előnyei vannak, és hogyan válassza ki a legjobb tejsavófehérje kiegészítőt. Emellett bemutatjuk neked az öt legjobb tejsavófehérje por áttekintését a fogyáshoz.
Mielőtt áttekintést adnánk, íme egy gyors jellemzés arról, hogy mi is az a tejsavófehérje por.
- Mi a tejsavófehérje por?
- A tejsavófehérje típusai
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a tejsavófehérje pornak?
- Tippek a legjobb tejsavófehérje por kiválasztásához a fogyáshoz
- Az 5 legjobb tejsavófehérje por a fogyáshoz
- A legjobb általános választás: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate
- Futóválaszték: Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder Isolate – Orange Dreamsicle
- A legjobb ár-érték arány: Orgain Grass-Fed Clean Whey Protein Powder, Vanilla Bean
- A legköltséghatékonyabb: Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder
- A legjobb étkezéshelyettesítő opció: RSP TrueFit – Grass Fed Lean Meal Replacement Protein Shake
- A legjobb tejsavófehérje nőknek: IdealLean Protein
- A legjobb az izomépítéshez: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder
- Következtetés
Mi a tejsavófehérje por?
A tejben kétféle fehérje található: a kazein és a tejsavó. A tejsavó a tej folyékony része, amely a sajtkészítés során elválik a szilárdtól.
Ezt a folyadékot azután porrá lehet alakítani, hogy tejsavófehérjeport kapjunk. Mivel mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, a tejsavó teljes értékű fehérjének számít. A tejsavó 15 és 50 gramm közötti mennyiségű fehérjét tartalmaz. A gyártók aromát adnak a tejsavóporhoz, hogy minimalizálják a természetes tejsavó ízt és jobb ízűvé tegyék a fehérjeport.
A tejsavófehérje típusai
Vanak különböző vérnyomáscsökkentő porok, és a feldolgozásuk módja adja a különbséget. A tejsavófehérje koncentrátumot gyakran használják, mert olcsó és könnyen elkészíthető. Emellett jellemzően ez a legjobb ízű tejsavófehérje, ami vonzóvá teszi a vásárlók számára.
Ez a fajta tejsavófehérje körülbelül 25%-89% fehérjét tartalmaz, és általában fehérjeitalok és -rudak, valamint pékáruk készülnek belőle. Másrészt a tejsavófehérje-izolátum körülbelül 90% fehérjét tartalmaz, mivel többszörös ioncserélő és mikroszűrési folyamaton megy keresztül.
A háromféle tejsavófehérje közül ebben van a legkevesebb zsír és szénhidrát. Egy normál adag tejsavófehérje-izolátum körülbelül 53 gramm tiszta fehérjét és 2 gramm szénhidrátot tartalmaz. A tejsavófehérje-koncentrátum általában a legjobb választás azoknak, akik csak az egészségüket szeretnék javítani és fittségüket fenntartani.
Ha azonban testépítő vagy extrém sportoló vagy, akkor a tejsavó izolátumot részesítheted előnyben, mivel adagonként magas a fehérjetartalma és korlátozott a szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalma.
Az izolált tejsavó emellett arról is ismert, hogy jobb inzulinválaszt serkent, mint a tejsavó koncentrátum, ami azt jelenti, hogy segít stabilabban tartani a vércukorszintedet. Mivel a tejsavófehérje-izolátumban a fehérjéket lebontották, ez a laktózérzékenyek által előnyben részesített forrás.
Végül a legjobban feldolgozott lehetőség a hidrolizátum. Ez további feldolgozási szakaszokon megy keresztül a fehérjék lebontása érdekében, hogy azok könnyebben emészthetőek legyenek. Ezt előnyben részesítik azok, akik laktózérzékenyek, vagy akiknek gázokkal és puffadással kapcsolatos problémáik vannak. A hidrolizált tejsavófehérje 80%-90% fehérjét tartalmaz.
Ezt általában csecsemőtápszerekben és sporttáplálékokban használják. Mivel “előemésztették”, a szervezet könnyebben felszívja ezt a fajta fehérjeport. Míg a hagyományos tejsavópor egy “gyors hatású” fehérje, amely 30 percen belül megemésztődik, a hidrolizált tejsavó még gyorsabban felszívódik.
Míg tehát mindhárom típusú tejsavó növelheti az izmok méretét, erejét és regenerálódási sebességét, ha súlyemelés után fogyasztják, a hidrolizált tejsavó növeli az aminosavak elérhetőségét, hogy hatékonyabban serkentse az izomfehérje szintézisét.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a tejsavófehérje pornak?
A tejsavófehérje egy funkcionális élelmiszer, amelyet a szervezet az egészség megőrzéséhez használhat. A fehérje számos egészségügyi előnye annak köszönhető, hogy teljes aminosavprofillal rendelkezik, így kiváló minőségű, könnyen emészthető fehérjeforrás. Antioxidáns anyagokat is tartalmaz, amelyek elősegítik az általános egészséget és jólétet.
A tejsavófehérje egyik legkeresettebb előnye, hogy segíthet az izomtömeg és az erő növelésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a tejsavófehérje napi szintű használata hatékonyabb az izomnövekedés elősegítésében, mint a szójafehérje. Ez a tejsavó magas minőségének és az aminosavak koncentrációjának köszönhető, amelyek segítenek a szervezetednek növelni a fehérjeszintézist, ha ellenálló edzéssel együtt használod.
A tejsavófehérje a fogyás elősegítésében és az inzulinérzékenység csökkentésében is hatékony. Mivel az alacsonyabb inzulinérzékenység azt jelenti, hogy a vércukorszinted egész nap stabil marad, kevésbé valószínű, hogy cukorösszeomlást tapasztalsz, ami miatt a nassolnivalók után rohansz.
Sőt, a fehérje más kalóriaforrások helyettesítésére történő fogyasztása akár 60%-kal csökkenti az étel- és cukoréhséget, elősegíti a jóllakottság érzését, és megakadályozza, hogy a déli nassolnivalók után nyúlj. Végül, a tejsavófehérjében található bioaktív peptidek, a laktokininek vélhetően csökkentik a vérnyomást azoknál, akiknek magas a vérnyomása, ami a tejsavófehérje másik fizikai egészségügyi előnye. A több szénhidrát fogyasztásával összehasonlítva a több fehérje fogyasztása hatékonyabban segíthet a vérnyomás csökkentésében.
A tejsavófehérje fogyasztásának fizikai egészségügyi előnyei egyértelműek, de tudta, hogy a mentális egészségére is jótékony hatással lehet? A tejsavófehérje aktív összetevője, az alfa-laktalbumin segíthet csökkenteni a kortizol (stresszhormon) szintjét, és növelheti az agy szerotonin termelését.
A szervezetben lévő ezen vegyi anyagok megváltoztatása segíthet enyhíteni az olyan állapotokat, mint a stressz és a depresszió az embereknél. A tej melléktermékeként a tejsavófehérje triptofánt is tartalmaz, amely egy olyan ismert összetevő, amely csökkenti a stressz-szintet és javítja a hangulatot.
Most, hogy már tudja, miért érdemes tejsavófehérjét választania, honnan tudja, melyik tejsavófehérjét válassza?
Tippek a legjobb tejsavófehérje por kiválasztásához a fogyáshoz
Először is keressen olyan terméket, amelynek magas a biológiai értéke, ami arra utal, hogy a szervezet mennyire jól tudja felszívni a fehérjeport. Azt szeretné, ha a teste jól felszívná a fehérjét, hogy üzemanyagként használja fel, ahelyett, hogy csak átengedné a szervezetén. Ez segít abban, hogy több órán keresztül jóllakott maradj. Annak érdekében, hogy jóllakott maradj, kerüld a hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket is.
Válassz csak olyan termékeket, amelyekben nagyon kevés vagy egyáltalán nincs cukor, különben a fehérjepor hatására megugrik a vércukorszinted, ami összeomláshoz vezet, és később éhes leszel. A cukor ellenőrzése mellett mindenképpen ellenőrizze a fehérje kalóriatartalmát is, mert a magas kalóriatartalmú porok bombázhatják fogyókúrás törekvéseit.
Ha a fogyásra koncentrál, kerülje az aminosavak elágazó láncú összetevőit, mert ezek inkább az izomtömeget növelik, ahelyett, hogy segítenék a fogyást. Az elágazó láncú aminosavak a fehérje építőköveiként működnek, így ha nem akarod, hogy az alapozó izomzatra épüljön, próbáld meg elkerülni a kiegészítőkön keresztül történő túlzott fogyasztásukat. Arra azonban ügyelj, hogy a terméked magas fehérjetartalmú legyen, hogy jóllakottan tartson.
Végezetül, ha laktózérzékeny vagy, mindenképpen ellenőrizd a porod összetevőit, hogy tartalmaz-e tejterméket. Kerülje a kazeint vagy a laktózt, és keressen olyan port, amely más olyan összetevőket tartalmaz, amelyekre a szervezetének nem lesz káros reakciója az emésztés során.
Most, hogy van egy elképzelése arról, hogy mit keres, nézzük meg a legjobb termékeket, amelyek ma a piacon vannak.
Az 5 legjobb tejsavófehérje por a fogyáshoz
A legjobb általános választás: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate
Ez a legjobb választás összességében. Minden adag 24 gramm fehérjét és mindössze 3 gramm szénhidrátot, 1 gramm cukrot és 1 gramm zsírt tartalmaz, ami tökéletes a fogyni vágyók számára. Az összetevők listája rövid, amit szintén sokan értékelnek. Ez a termék tejsavófehérje izolátumok, koncentrátumok és peptidek keverékét, valamint kakaót, lecitint, aceszulfám K-t (egy enzim), laktázt, valamint természetes és mesterséges aromákat tartalmaz. Bár a tejsavó peptidek általában drágák, ez a termék nagyon kedvező árú.
Ez a fehérje ízletes anélkül, hogy túlságosan édes vagy túl erősen ízesített lenne. Íze közelebb áll az étcsokoládéhoz, mint a tejcsokoládéhoz. Könnyen keveredik és oldódik vízzel és tejjel egyaránt, így egyszerűen felrázható egy csészében a választott folyadékkal.
PROS
- Elérhető áron.
- Multi-előnyös tejsavókeveréket tartalmaz.
- Enzimeket tartalmaz.
- Egyszerűen oldódik.
CONS
- Mesterséges összetevőket tartalmaz.
- Néhányan egy kicsit édesebb ízt szeretnek.
- Szóját tartalmaz.
Futóválaszték: Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder Isolate – Orange Dreamsicle
Ez a hidrolizált tejsavófehérje izolátum kiegészítő tisztább fehérje, mint a ma forgalomban lévő tejsavó koncentrátum termékek. Megfizethetőbb is, mint a legtöbb, és minden bizonnyal a legjobb ízű fehérjepor. Minden adag 25 gramm fehérjét és 110 kalóriát tartalmaz, ami nem teszi tönkre a diétádat.
Ez a por könnyen elkeverhető a választott folyadékban. Porszerű, de nem krétaszerű. A felhasználók azt az utasítást kapták, hogy keverjenek el egy adagolókanálnyit ebből a porból öt-hat uncia vízzel vagy mandulatejjel, és gyorsan feloldódik.
Ez a kiegészítő jó arányban tartalmazza az alapvető összetevőket, és kiváló minőségű fehérjét használ, így drágább, mint más lehetőségek. A termék azonban a kiváló minőségű összetevőknek köszönhetően több értéket képvisel, mint néhány olcsóbb márka, ezért fontos ezt figyelembe venni.
PROS
- A legjobb ízű.
- Keverés után nem hagy csomókat.
- Emésztőenzimeket tartalmaz.
CONS
- A tételek ellentmondásosnak tűnnek.
- Egyes embereknél gyomorgörcsöket okoz.
- Laktózt tartalmaz.
A legjobb ár-érték arány: Orgain Grass-Fed Clean Whey Protein Powder, Vanilla Bean
Ha inkább a legjobb fehérjetartalmú ételekre koncentrálsz a fogyáshoz, akkor ez lehet a megfelelő választás számodra, mert jól illeszkedik a tiszta étkezéshez. Ez egy nagyszerű lehetőség azoknak a vegetáriánusoknak, akik tisztán akarnak táplálkozni, de szeretnének több fehérjét is beépíteni az étrendjükbe. Kizárólag fűvel táplált tejsavófehérje felhasználásával készül, amely közvetlenül Új-Zélandról származik. Ez a kiváló minőségű, fűvel táplált fehérje segít csökkenteni a szabad gyököket a szervezetben. A fűvel táplált tejsavó koncentrátum a legjobb azok számára, akik elviselik a tejtermékeket, és szeretnének valamit, ami megakadályozza, hogy a nap folyamán nassoljanak. Laktoferrin, immunglobulin és szérumalbumin tartalma miatt a füves tejsavó funkcionális fehérje, amelyet a szervezeted üzemanyagként tud felhasználni.
Ez az ultra-tiszta fehérjepor minden adagja 21 gramm tejsavófehérjét tartalmaz, hozzáadott cukor nélkül. Ez a napi ajánlott fehérje 42%-át biztosítja. Alacsony szénhidráttartalmú opció, mivel minden adagban benne van a napi ajánlott élelmirost-tartalom 20%-a. Ez a termék alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, valamint magas rosttartalmú, ami segíthet kevesebbet enni, fogyni és távol tartani a szívbetegségeket.
PROS
- Beilleszkedik a tiszta táplálkozású étrendbe.
- Nagyszerű módja a vegetáriánusok számára, hogy fehérjét adjanak az étrendjükhöz.
- Szójamentes.
CONS
- Egyes felhasználók rossz utóízről számolnak be.
- Kemény lehet a gyomornak.
- Drága.
A legköltséghatékonyabb: Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder
Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder
Ez a tejsavófehérje por azért költségvetésbarát, mert kevés is elég, mivel a tejsavófehérje gyorsan és könnyen emészthető a szervezetben. Ez egy viszonylag magas kalóriatartalmú keverék (400 kalória adagonként, ami két nagy mérőkanál), amely kreatint, taurint és extra glutamint tartalmaz. Ez a “Super Recovery Blend” kiválóan alkalmas a sportolók számára az edzés utáni ivásra, hogy elősegítse az izmok regenerálódását és az izomnövekedést.
Egy teljes 9 adagot (egyenként 2 mérőkanál) kaphatsz 22,63 dollárért, vagy feloszthatod kisebb, 200 kalóriás adagokra, amelyek így is bőséges fehérjét kínálnak a szervezetednek. A teljes adag 60 gramm fehérje két tejsavóforrásból, tejsavófehérje-koncentrátumból és tejsavófehérje-izolátumból származik, ami segít jóllakottan tartani az étkezések között. Ez a keverék 12 gramm BCAA-t (elágazó láncú aminosavak) is tartalmaz, amelyek az esszenciális aminosavak egy csoportja (ami azt jelenti, hogy a szervezeted nem tudja őket saját maga előállítani) – leucin, izoleucin és valin. A BCAA-kiegészítőket általában az izomépítés elősegítésére, az izomfáradtság csökkentésére és az izomfájdalom enyhítésére használják.
Ez a keverék olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint 263 mg kalcium, 230 mg foszfor, 62 mg magnézium és 520 mg kálium. Néhány más fehérjekeverékkel ellentétben azonban nem tartalmaz aszpartámot vagy glutént.
Ez a fehérjepor könnyen elkeveredik a választott hideg folyadékban, de a szétválás elkerülése érdekében a por bevitelét követő tíz percen belül el kell fogyasztani. Enyhe ízt kínál, amely nem nyomasztó, így sok felhasználó arról számolt be, hogy nem “fárad el”, ha hétről hétre ezt a fehérjeturmixot fogyasztja. Továbbá többféle ízben is kapható, többek között eper, csokoládé, csokoládés mogyoróvaj, banánkrém, fahéjas örvény, süti és krém, valamint vanília.
PROS
- Nagyszerű olcsó lehetőség
- Több fehérjét tartalmaz, mint a legtöbb lehetőség (adagonként)
- Jó makroegyensúlyt biztosít
- Ellengedhetetlen aminosavakat tartalmaz, a kreatin és a taurin mellett
CONS
- Sósabb, mint a tipikus tejsavófehérje por
- magas szénhidráttartalmú, zsírban és koleszterinben
- Egyes felhasználók puffadást tapasztalnak a fogyasztása után
A legjobb étkezéshelyettesítő opció: RSP TrueFit – Grass Fed Lean Meal Replacement Protein Shake
RSP TrueFit – Grass Fed Lean Meal Replacement Protein Shake
Az RSP TrueFit egy tápláló fehérjeturmix, amely magas rosttartalmú és egyedülálló módon a bélrendszer egészségére összpontosít, így könnyen emészthető étkezéshelyettesítő opció. Tiszta, füvesített alapanyagokat, kiváló minőségű zsírokat (például MCT-olajat) és prebiotikus rostokat tartalmaz, így ez egy olyan étkezéshelyettesítő opció, amelynek fogyasztása mellett jól érezheti magát.
Minden kanál 25 gramm fehérjét, 8 gramm rostot (prebiotikus oldódó rost és édesburgonya por formájában), valamint 3 gramm egészséges zsírt, 5 g természetesen előforduló BCAA-t és 12 gramm szénhidrátot kínál, amelyek segítségével órákig jóllakott marad. Emellett 4 gramm természetes glutamint és glutaminsavat is tartalmaz, ami jó választás edzés utáni regeneráló turmixnak. És mivel mindössze 160 kalóriát tartalmaz, választhatod, hogy ezt az opciót laktató snackként iszod, vagy további adagolókanálnyi mennyiséget fogyaszthatsz egy tartalmasabb étkezéshez.
Az, ami miatt ez a shake ideális az étkezés helyettesítésére, részben a tápanyagprofilja. Számos vitaminból és ásványi anyagból, köztük A-, B-, C-, C-, D- és E-vitaminból, biotinból és magnéziumból az ajánlott napi mennyiség 30%-át biztosítja, így a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy egészséges és energikus maradj. Emellett 12 teljes értékű élelmiszerből, többek között bogyós gyümölcsökből, sárgarépából, paradicsomból, brokkoliból stb. álló szuperélelmiszer-keverék felhasználásával készül, ami segíthet biztosítani a napi adag gyümölcs és zöldség bevitelét. Továbbá nem tartalmaz mesterséges aromákat, színezékeket vagy tartósítószereket, így ez egy egészséges választás.
A fehérje ebben a keverékben tejsavó izolátum és tejsavó koncentrátum keveréke, így a szervezeted hatékony fehérjeadagot kap, amely jóllakottá tesz. A tejsavó olyan legelőn nevelt tehenektől származik, amelyeket soha nem kezelnek növekedési hormonokkal, rBST-vel vagy rBGH-val, így biztos lehetsz benne, hogy tiszta fehérjeforrást kapsz. Emellett 7 emésztőenzimet is tartalmaz, így könnyen emészthető és felszívódik – ami azt jelenti, hogy a tápanyag ebben a fehérjeporban biológiailag hasznosul, és a szervezeted felhasználja, nem pedig csak kiürül a szervezetedből. Az enzimeken kívül 1 milliárd probiotikus baktériumot is tartalmaz, ami szintén segít biztosítani az emésztésed egészségét.
Mivel ez az opció rengeteg emésztést elősegítő előnnyel rendelkezik, tökéletes azok számára, akik még nem használnak étkezéshelyettesítő shake-eket. Míg egyes tejsavófehérje opciók olyan mellékhatásokhoz vezetnek, mint a puffadás és a gyomorgörcsök, ez a fehérjepor könnyebb a gyomornak, így biztosítva, hogy a bélrendszered egészsége sértetlen marad.
Ez a termék teljes tápanyagforrást kínál könnyen oldódó, por alakban, így kényelmes választás az étkezéshelyettesítő igényeidhez.
PROS
- Táplálóbb, mint sok más lehetőség a piacon
- Nagyszerű étkezéspótló lehetőség
- Tisztán tartalmaz, fűvel táplált összetevőket tartalmaz
- Non-GMO és gluténmentes
CONS
- Mesterséges édesítőszereket tartalmaz, azonban a mennyiség 0 alatt van.1 grammot mérőkanálonként
- magas a koleszterintartalma
- Egyeseknek nem tetszik az utóíze
A legjobb tejsavófehérje nőknek: IdealLean Protein
Az IdealLean fehérjeport a nők egyedi táplálkozási igényeinek kielégítésére hozták létre, mindössze 80 kalóriával adagonként. A 20 gramm tejsavófehérje-izolátummal azonban biztos lehetsz benne, hogy ennek a sima, egészséges turmixnak a fogyasztása után még órákig jóllakottnak érzed magad. Kíméletes a gyomorhoz, és tartalmaz néhány további vitamint és ásványi anyagot, amelyek segítenek a nők egészségének megőrzésében.
A nők számára leghasznosabb vitamin az IdealLeanben, amely nem sok fehérjeporban található, a folsav. Bár azt gondolhatod, hogy ez egy olyan vitamin, amelyre a nőknek csak akkor van szükségük, ha egészséges terhességet próbálnak fenntartani, a folsav (B9-vitamin) egyike a sok erős tápanyagnak, amelyet a szervezeted a megfelelő működéshez használ. Az elegendő folsav fogyasztása biztosítja, hogy folyamatosan egészséges sejteket termeljen minden szervében. És a zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben, amelyek a szervezetben raktározva maradnak, a folsav vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy folyamatosan pótolnia kell, hogy mindig elegendő legyen a szervezetében.
A folsav mellett ez a fehérjepor a következőkkel is ellát:
- 10 mcg D-vitamin (ami a napi ajánlott mennyiség felét teszi ki)
- 30 mg nátrium
- 0 gramm zsír
- 100 mg kálium
- 100 mg kalcium
- 0.1 mg vas
Az IdealLean fehérjepor számos ízvariációban kapható, többek között francia vanília és csokoládés brownie mellett néhány különlegesebb és trópusi opció, mint a pina colada, a süteménytészta, az eper & krém és a csokoládés kókusz.
A felhasználók arról számolnak be, hogy ezeknek az ízeknek nincs erős szaguk vagy utóízük, és a finomra őrölt por könnyen keveredik bármilyen választott folyadékkal, nem hagy maga után csomósodást vagy csikorgást. Ezenkívül sok nő szereti ezt a fehérjeport a görög joghurtra vagy a zabpehelyre szórni, hogy extra mennyiségű fehérjét kapjon – és néhányan még karamellás süteményt is készítenek belőle.
Az IdealLean összetevői a következők:
- Whey protein izolátum
- Sunflower lecitin
- természetes aroma
- kalcium-karbonát
- Szukralóz
- Kolekalciferol
- Króm-pikolinát
- Folsav
.
Ez az ízletes high-fehérje, alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú shake ideális akár edzés előtti, akár utáni fehérje-löketnek. Az IdealLean két egyedülálló és előnyös tápanyagkeveréket tartalmaz: egy zsírégető és egy regeneráló keveréket. Ezek az összetevők együttesen segítenek a felesleges testsúly leadásában és az edzés utáni gyors regenerálódásban, hogy tovább haladhasson a kívánt test felé. Az antioxidánsokban gazdag IdealLean az alapvető tápanyagok kiegyensúlyozott keverékét biztosítja, hogy növelje az állóképességet, az energiát és az állóképességet, miközben segíti az aktív életmódot.
PROS
- Tökéletes táplálkozást kínál a nők számára
- Egyszerűen keverhető
- Egyaránt többféle ízben kapható
- A felhasználók úgy érzik, hogy ez a fehérjepor ízletes. mint egy különleges élvezet
- Cukor- és kalóriaszegény
- Nagyon kedvező árú és gyakran akciósan kapható
CONS
- Szukralózt tartalmaz, amelyet egyes felhasználók igyekeznek elkerülni
- Tejösszetevőket tartalmaz, amely a top 8 allergén
- Egyes felhasználók szerint ez a fehérjepor túl édes
A legjobb az izomépítéshez: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder
Ez egy tejtermék alapú fehérje, amely támogatja a sovány izomtömeg növekedését, mivel extra fehérjével látja el a szervezetet. A nagyobb izomtömeggel a szervezeted hatékonyabban és eredményesebben tudja elégetni a kalóriákat, így ez fogyáshoz vezethet. Ez a legjobb tejsavófehérje por az izomtömeg építéséhez, így tökéletes testépítők számára.
Ez a fehérjepor 30 gramm tejsavófehérje izolátum és hidrolizátum keveréket tartalmaz, hozzáadott mikronizált, elágazó láncú aminosavakkal. Az “előemésztett” fehérjemolekulák hidrolizátum formájában történő hozzáadásával a szervezet könnyebben tudja felhasználni a fehérjét, így a felszívódás gyorsabb, mint az alap izolátum vagy koncentrátum esetében.
Ez a termék könnyen összekeverhető az Ön által választott folyadékkal bármilyen típusú shaker palackkal. Gyorsan feloldódik, és nem lesz szemcsés vagy meszes, miután folyadékba kevertük. Ez a shake adagonként 30 gramm fehérjét biztosít, ráadásul elágazó láncú aminosavakkal. A magas minőségű fehérje miatt sok felhasználó úgy találja, hogy izomfájdalmuk csökken, miután elkezdték használni ezt a kiegészítőt.
A termék ára méltányos egy hidrolizált tejsavóizolátumhoz képest. Adagonként körülbelül egy dollárral értékes módja annak, hogy izmot adjon a szervezetének.
PROS
- Építi az izmokat.
- Gyorsítja a regenerációt edzés után.
- Sima textúra.
CONS
- Egyes felhasználók rossz utóízről számolnak be.
- Egyesek szerint ez az ital túl habos a keverés után.
- Töltőanyagokat tartalmaz, például maltodextrint, ami szénhidrátot ad hozzá.
Következtetés
A ma vizsgált, fogyókúrás tejsavófehérje porok mindegyike a legjobb termék az egyes kategóriákban. De az Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate összességében a legjobb választás az íz, az összetevők és a fehérjetartalom tekintetében.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate
Ha fogyáshoz keresel fehérje kiegészítőt, akkor ez egy remek lehetőség, amit kipróbálhatsz, hogy segítsen jóllakni és kevesebbet enni a nap folyamán anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy megfosztod magad.
