A kosarad
Képzeld el! Hazaérsz egy hosszú munkanap után, és amikor belépsz, a rózsa muskátli derűs illata fogad. Ah, milyen pihentető. A napi stressz elillan – olyan, mintha a fejedben teljesen lehalkították volna a hangerőt. Azonnal nyugalmat és belső békét érzel. A relaxáció elősegítése mellett az aromaterápiának számos gyógyító hatása is van.
Az aromaterápia mint teljesen természetes alternatív gyógymód a virágokból, a növények héjából, leveleiből, szárából, kérgéből, magvaiból és gyökereiből nyert illóolajokat használja. Ha az illóolajokat belélegezzük, bizonyítottan jótékonyan hatnak a különböző egészségügyi problémákkal küzdő emberekre.
Az illóolajokat már az ókori egyiptomiak és görögök is használták vallási és gyógyászati célokra egyaránt. Az első világháború alatt a hazatérő francia katonák nemcsak a sebeik kezelésére kaptak aromaterápiát, hanem a szorongás és a harcból származó PTSD csökkentésére is. Manapság az illóolajok mindenhol megtalálhatók, a gyertyáktól és parfümöktől kezdve a spa kezeléseken át a meditációs órákig. Az illóolajok használhatók belégzéssel, lenyeléssel vagy bőrön keresztül történő felszívódással.
Tudta, hogy az illóolajokat ma már a kórházakban is használják? Elismerték a szorongás, a depresszió és a fertőzések kezelésére való képességüket, ezért egyre több egészségügyi szakember ugrik be. Valójában sok aromaterapeuta egyben masszázsterapeuta, pszichológus és csontkovács is.
Egy tanulmány szerint azok a műtét előtti betegek, akik levendulaolajjal történő aromaterápiát próbáltak ki, arról számoltak be, hogy a kontrollcsoporthoz képest kevésbé szorongtak a műtét miatt.
“Van néhány jó minőségű bizonyíték arra, hogy az illóolajok hatékonyak a vírusos, bakteriális, gombás és parazitás fertőzések kezelésében, valamint az alvási nehézségek és a fájdalom enyhítésében” – mondja Dr. Wolfgang Stefiltsch, az Osztrák Aromaterápiás és Aromakezelési Szövetség alelnöke. “Az olajok javíthatják a hangulatot is, például a szorongást, a depressziót, és csökkenthetik a stresszt.”
Hogyan működik az aromaterápia
Az aromaterápiában használt illóolajok aktiválják az orrban lévő szaglóreceptorokat, amelyek közvetlenül az agy limbikus rendszerébe küldenek üzeneteket. A limbikus rendszer befolyásolja az érzelmeket, a memóriát, a tanulást, az étvágyat és a nemi vágyat. Az illóolajok belélegzése különböző testi reakciókat serkent, például a légzési mintákat, a vérnyomást és a szívritmust.
Az aromaterápiával a mentális és fizikai problémák széles skáláját kezelheti. Legyen szó a fájdalom enyhítéséről, a koncentráció javításáról, a pihentető alvás elősegítéséről vagy az emésztés segítéséről, vannak olyan illóolajok, amelyek segíthetnek a gyógyulási folyamatban. Az aromaterápia a következő módokon használható: közvetlen belégzés, párologtató, párásító, parfüm és aromaterápiás diffúzor.
Az illóolajokat is fontos megjegyezni, hogy erősek, és használat előtt hígítani kell őket. Ezért kombinálják őket vivőolajokkal. A leggyakoribb vivőolajok közé tartozik az avokádóolaj, a mandulaolaj, a kókuszolaj és az olívaolaj.
Tudjuk, mire gondolsz: “De a hígítás nem csökkenti a hatékonyságot?”. Nem. Valójában ebben az esetben a kevesebb több. A hígítás növeli azt a felületet, ahol az illóolaj felszívódhat, és további bónuszként a hígítás csökkenti a bőrérzékenységi problémák kialakulásának kockázatát.
Az illóolajok szépsége abban rejlik, hogy általában egynél több funkciót látnak el, így az egyes olajok előnyeinek ismeretében megtalálhatja (vagy létrehozhatja) a személyre szabott keveréket, amely megfelel a mentális és fizikai egészségi igényeinek.
Hogy segítsünk eligazodni az aromaterápia világában, összeállítottunk egy útmutatót a tíz gyógyhatásról, valamint az egyes gyógyhatásokhoz legmegfelelőbb illóolajokról.
Az aromaterápia 10 legjobb gyógyhatása
csökkenti a stresszt
A stressz az élet része, és mindenkit másképp érint. Bár szinte lehetetlen elkerülni, vannak módszerek a kezeléséhez.
A levendula illóolaj tudományosan bizonyítottan csökkenti a stresszt. A levendula megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást, a szívfrekvenciát, és átprogramozza az agyhullámokat, hogy segítsen ellazulni.
A legjobb illóolajok stressz ellen: levendula, citromfű, geránium, jázmin és kamilla
Levezeti a szorongást
Az Anxiety and Depression Association of America szerint az amerikai felnőttek 18,1%-a szenvedett szorongásos zavarban az elmúlt évben. Ez 40 millió embert jelent, akik naponta szenvednek ettől a mentális betegségtől! Ennek következtében sokan természetes megoldást keresnek, ezért az illóolajok egyre népszerűbbé váltak.
Az American College of Healthcare Sciences tanulmányában a betegek egy héten keresztül naponta egyszer kézmasszázst kaptak egy illóolajkeverékkel, amely levendulából, bergamottból és tömjénből állt. A betegek kevesebb fájdalomról és depresszióról számoltak be, és az eredmények megerősítették, hogy az ezzel az illóolajkeverékkel végzett masszázs erősebb gyógyító erővel bír a fájdalom és a depresszió kezelésében, mint a masszázs önmagában.
A legjobb illóolajok szorongás ellen: rózsa, levendula, bergamott, kamilla
Növeli az energiát
Sokszor tapasztalja a rettegett délután 3 órai leállást? A kávé már megkopott, és kezded elveszíteni a lendületedet. Ahelyett, hogy a negyedik csésze után nyúlna, miért ne próbálná ki a koffein természetes alternatíváját?
A jó hír, hogy léteznek olyan illóolajok, amelyek felélénkítik az érzékeket, és lendületet adnak. Minden citrusolaj, különösen a citrom, tele van antioxidáns terpénekkel, például limonénnel, amelyek természetesen energizáló hatásúak.
A Journal of the International Society of Sports Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a borsmenta fokozza a fizikai teljesítményt, növeli az agy oxigénkoncentrációját, a teljesítményt és csökkenti a kimerültséget.
Készen áll arra, hogy búcsút mondjon a fáradtságnak, és egész nap energikus maradjon? Ha legközelebb citromot ad az élet, szagold meg!”
A legjobb illóolajok az energiafokozáshoz: borsmenta, citrom
javítja a koncentrációt
Nehézséget okoz, hogy az adott feladatra figyeljen? Ha a koncentráció, a memória és a kognitív teljesítmény javításáról van szó, az illóolajok csodákra képesek.
Az agyműködés javítása az egyik legfontosabb ok, amiért az emberek az illóolajokhoz fordulnak. A szabad gyökök ellen küzdő antioxidánsokat tartalmazó aromaterápia hasznos az Alzheimer-kórban, demenciában és más mentális betegségekben szenvedők számára.
A legjobb illóolajok az összpontosítás javítására: rozmaring, bazsalikom és zsálya
csökkenti a fizikai fájdalmat
A Pain Research and Treatment című szaklapban megjelent áttekintésben az aromaterápia nagyobb pozitív hatást fejtett ki a placebóhoz vagy a kontroll kezelésekhez képest, amikor a fájdalom – különösen a nőgyógyászati, műtét utáni és szülészeti fájdalom – csökkentéséről volt szó.
A legjobb illóolajok a fizikai fájdalom csökkentésére: eukaliptusz, kurkuma, kamilla, kakukkfű és gyömbér
javítja az alvást
A hatékony alvássegítők közül az illóolajok természetes nyugtató tulajdonságaik miatt népszerűek. A levendulaolaj tudományosan bizonyítottan elősegíti a pihentető alvást.
A Nursing in Critical Care című szaklapban megjelent tanulmány szerint a levendulaolaj javította a koronária intenzív osztályon fekvő betegek alvásminőségét. Azok a résztvevők, akik 15 napig levendulaolajat inhaláltak, jelentős javulást mutattak alvásminőségükben a terápiában nem részesülő kontrollcsoporthoz képest.
A legjobb illóolajok az alvás javítására: kamilla, ylang ylang és bergamott
Segíti az emésztést
Gyomorpanaszok? Hasmenéstől vagy emésztési zavaroktól szenved? Az illóolajok segíthetnek az emésztés egészségének támogatásában azáltal, hogy serkentik az emésztőenzimeket, amelyek segítenek a tápanyagok lebontásában.
A hasi fájdalom csökkentésére és a gázok enyhítésére a gyömbérolaj bizonyítottan gyógyító hatású. A borsmenta hasznos az IBS kezelésében.
Az emésztést segítő legjobb illóolajok: gyömbér, borsmenta, édeskömény, borókabogyó
Elősíti az immunrendszert
A modern orvostudományban az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia egyre nagyobb problémát jelent. Itt jönnek a képbe az illóolajok.
Az illóolajok gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt hasznosak a fertőzések elleni küzdelemben. Az oregánó például vírusellenes és antibakteriális tulajdonságairól ismert, amelyek megvédik a szervezetet a bakteriális fertőzésekkel szemben.
A legjobb illóolajok az immunrendszer erősítésére: oregánó, gyömbér, mirha, eukaliptusz, tömjén
Hormonszintjének kiegyensúlyozása
PCOS-szal vagy meddőséggel küzd? Az olyan illóolajok, mint a rózsa és a geránium, tudományosan bizonyítottan segítenek az ösztrogénszintjükkel kapcsolatos problémákkal küzdő nőknek.
A Neuro Endocrinology Letters című szaklapban megjelent tanulmány szerint az illóolajok hatással lehetnek az ösztrogénre, és segíthetnek a menopauzával és az alacsonyabb ösztrogénszintekkel járó tüneteket tapasztaló nőknek.
A legjobb illóolajok a hormonszintek kiegyensúlyozásához: zsálya, geránium és kakukkfű
Elősíti a haj egészségét természetes módon
Dúsabb, erősebb hajat szeretne? Korpásodástól vagy száraz fejbőrtől szenved? A durva vegyi anyagok használatának elkerülése érdekében az illóolajokat ma már biztonságos alternatívaként használják a hajápoló termékekben a haj egészségének elősegítésére.
A rozmaringolaj hat hónapos használata után jelentősen megnőtt a haj mennyisége a vizsgálatban résztvevőknél, akik androgenetikus alopeciában vagy férfi vagy női kopaszságban szenvedtek.
A legjobb illóolajok a hajnövekedéshez: teafa, rozmaring, mirha és helichrysum
A legfontosabb, hogy a használat előtt figyeljen oda és figyelmesen olvassa el a termékek biztonsági előírásait – különösen, ha valamilyen egészségügyi problémája van.
Készen áll arra, hogy megtapasztalja az illóolajok gyógyító erejét? Ha az egészségügy természetes és holisztikus megközelítését keresi, ne keressen tovább, mint az aromaterápia – és mindenképpen végezzen előzetes kutatást, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt!