A legjobb vízmentes betain-kiegészítők

BY admin
|

Az úgynevezett trimetilglicin, a vízmentes betain nem olyan mesterséges, mint azt a hosszú neve sugallja. Természetes módon fordul elő a szervezetben, és megtalálható a spenótban, a tenger gyümölcseiben és a céklában is – innen kapta a “betain” a nevét.

Az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált, különösen fitneszkörökben, mivel kutatások szerint javíthatja az erő- és teljesítményt. A kortizol és a homocisztein csökkentésében játszott potenciális szerepe miatt is elismerést szerzett.

A legjobb Betaine Anhydrous kiegészítők

  • A legjobb összességében – Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous
  • A legjobb ömlesztett opció – BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
  • A legjobb ízesítetlen opció – Nutricost. Betain Anhydrous Trimethylglycine (TMG)
  • A legtisztább – Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
  • A legjobb tabletta – NOW TMG 1000mg
  • A legjobb sportolóknak – Life Extension TMG 500mg

A szerkesztő megjegyzése: A BarBend tartalma tájékoztató jellegű, de nem tekinthető orvosi tanácsadásnak. Az oldalon található vélemények és cikkek nem szolgálnak egészségügyi problémák diagnosztizálására, megelőzésére és/vagy kezelésére. Mindig jó ötlet, hogy egy új fitnesz-, táplálkozási és/vagy táplálékkiegészítő rutin elkezdése előtt beszéljen orvosával. A vitaminok és ásványi anyagok iránti egyéni szükségletek eltérőek lehetnek.

A legjobb összességében

A Transparent Labs RawSeries egy nagyon jó terméket tesz közzé nagyon kedvező áron – ez a kombináció sokak számára értékelhető. Adagonként két és fél grammos adagolással ez a termék szép ár/adag arányt tesz közzé, így ésszerű választás lehet valaki számára, aki sok bétain vízmentes anyagot szeretne egy menetben beszerezni. Nem a legjobb ömlesztett vásárlás a piacon, de még mindig elég jó.

Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous
Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

Ez a Betaine Anhydrous nem tartalmaz hozzáadott édesítőszert, mesterséges színezéket vagy mesterséges tartósítószert. Tartályonként összesen 200 adagot – 500 grammot – tartalmaz.

Ez a listán szereplő összetevők mellőzik a mesterséges tartósítószereket, színezékeket és édesítőszereket, ami szilárd választássá teszi azok számára, akik úgymond jobban szeretik, ha a táplálékkiegészítőik tisztábbak. A gluténmentes étrenddel ütköző dolgok hiánya szélesebb fogyasztói kör számára nyitja meg a lehetőséget.

Kinek érdemes megvásárolnia a Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

  • Aki gluténmentes étrendet követ.
  • Aki jó adagot keres egy adag porból.
  • Aki nem szeretne hozzáadott tartósítószereket a kiegészítőkben.

Ki ne vásároljon Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

  • Aki inkább kapszulát vagy tablettát szeretne.
  • Aki nem hajlandó hosszabb szállítási időt várni.

A hátrányok itt nyilvánvalóak, ha kapszula vagy tabletta opciót szeretne és nem port. Mivel ez nem igazán a gyártó hibája, ezért a pontozásunkban nem sújtottuk keményen, és megőrizte helyét a rangsorunk élén.

A legjobb ömlesztett opció

A TömegSupplements egy olyan cég, amely saját létesítményeiben gyártja a minőségi termékek hatalmas választékát – itt nincs kiszervezés. Ez azt jelenti, hogy a betain mentes a cukortól, szójától, tejtermékektől, élesztőtől és gluténtól, persze, de laboratóriumban is tesztelik a tisztaságot és a hatékonyságot. A legjobb rész? A kiegészítőket ömlesztve is megvásárolhatja (egyszerre akár egy kilogrammot is), amivel komoly készpénzt takaríthat meg.

BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

Egy rendkívül jó árú betain, amely a főbb allergénektől mentes létesítményben készül, ahol laboratóriumi tisztasági vizsgálatnak vetik alá.

A termék az eladók tulajdonában és üzemeltetésében lévő létesítményben készül, ami lehetővé teheti a jobb minőségellenőrzést, ami egy szép áldás minden olyan termék számára, amelyet a kiegészítő szekrényedhez adsz hozzá. A port laboratóriumi tisztasági és hatékonysági vizsgálatnak vetik alá, mielőtt elküldik Önnek. Tekintettel arra, hogy milyen könnyű nagy mennyiséget vásárolni, ez könnyen a legolcsóbb betain-kiegészítő lehet.

Kinek érdemes BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

  • Aki nagy tételben szeretne vásárolni.
  • Akinek szűkös a költségvetése a kiegészítőkre.
  • Aki értékeli, hogy az eladó saját létesítményt üzemeltet termékei előállításához.

Ki ne vásároljon BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

  • Mindenki, akinek szüksége van arra, hogy a táplálékkiegészítői igazoltan tiltott anyagoktól mentesek legyenek.

Ezt a terméket sajnos nem minősítette tiltott anyagoktól mentesnek egy olyan szervezet, mint az NSF vagy az Informed Sport, amit egyes sportolók előnyben részesíthetnek, hogy 100 százalékig biztosak lehessenek abban, hogy nem ütközik a versenyzési képességükkel. Egyébként az egyetlen hátránya itt az, hogy kissé macerás a zacskó újbóli lezárása, ha egyszer már kinyitották. Mindent egybevetve, ha némi pénzt szeretne megspórolni, itt érdemes keresni.

A legjobb ízesítetlen opció

A Nutricost megbízhatóan egyesíti a minőséget és az értéket (úgy értem, nézze meg a nevét), és a betainjuk sok olyan dobozt kipipál, ami fontos a kiegészítő vásárlók számára. GMP-konform létesítményben készül, és ami talán a legfontosabb, harmadik fél által tesztelt tisztaságú.

Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)
Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

A Nutricost megérdemli hírnevét a jó árú minőségről, különösen azért, mert ez a betain 3. fél által tesztelt tisztaságú.

A Nutricost terméke kiváló ár-érték arányt kínál. Ennek van értelme egy olyan termék esetében, amely nem tesz hozzá semmit a kiegészítésen túl, de megnyugtató tudni, hogy azt kapja, amiért fizet, és ez az egyszerűség.

Kinek érdemes megvásárolnia a Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

  • Akinek szüksége van a tisztaságra tesztelt kiegészítőkre.
  • Aki korlátozott költségvetésbe van szorítva.

Ki ne vásároljon Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG)

  • Akiknek szükségük van arra, hogy a táplálékkiegészítőiket a versenyen tiltott anyagokra teszteljék.
  • Aki jobban szeretné, ha a betain anhidrous ízesített lenne.

Egyes fogyasztók inkább ízesített terméket szeretnének, mivel egyébként nem lehet izgalmas, de ez nagyrészt a preferenciák dőlésszöge. Az egyetlen komolyabb kifogás itt az, hogy nincsenek tanúsítványok arról, hogy a terméket a sportban tiltott anyagokra tesztelték. Ha valamilyen minőségben fog versenyezni, akkor valószínűleg nem fog itt problémákba ütközni, de lehet, hogy a biztonság kedvéért jobb, ha más terméket ragad meg.

More Pure

A Muscle Feast több okból is kiemelkedik a piacon, mivel ezzel a termékkel kapcsolatban nem sok panaszra lehet okunk. Az összetevők annyira egyszerűek: tiszta, ízesítés nélküli vízmentes betain, és semmi más.

Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

Tiszta, ízesítetlen, vízmentes betain vízmentes, amely az Egyesült Államokban, GMP létesítményben készült.

A betain egy FDA által regisztrált, Good Manufacturing Practices tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben készül az Egyesült Államokban. Ez a létesítmény a tej kivételével szinte minden allergéntől mentes, így a legtöbb ember számára telitalálat, akiknek óvatosnak kell lenniük azzal kapcsolatban, hogy mit juttatnak a szervezetükbe.

Kinek érdemes megvásárolnia a Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

  • Azoknak, akik vízmentes betainra és egyéb hozzáadott összetevőkre vágynak.
  • Akiknek megnyugtató, hogy az étrend-kiegészítőjük FDA által regisztrált létesítményben készült.

Ki ne vásároljon Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder

  • Aki nem fogyaszthatja a tejtermékeket is előállító üzemben készült termékeket.
  • A sportolók, akiknek szükségük van a címke pontosságára a versenyzésből származó tiltott anyagok tekintetében.

A címkén az áll, hogy World Anti-Doping Agency (WADA), de ez nem jelenti azt, hogy a terméket tiltott anyagokra tesztelték – csak azt, hogy az összetevők szerepelnek a WADA által jóváhagyott listán. Ez megnehezíti a rangsorolást, mivel ez a címkézés nem egyértelmű. Az összetevők listája alapján tisztának kellene lennie. Ugyanakkor azonban egy tiltott anyag valószínűleg nem szerepel a címkén. Bár ez nem garantált egy tanúsításon keresztül, valószínűleg biztonságos, és nincs sok más lehetőség a piacon, amely versenyezne az egy összetevőből álló vízmentes betainnal.

A legjobb tabletták

Azoknak, akik inkább nem kockáztatnának az ízesítetlen porral – egyesek szerint édes, mások szerint halízű -, a Now Foods egy jó megoldással állt elő. A tablettánként egy grammos adagolással könnyen adagolható, vegetáriánusbarát (ellentétben sok kapszulával), ráadásul a cég régóta adományoz jótékonysági szervezeteknek, amelyek részt vesznek élelmiszerhiányok megoldásában, katasztrófaelhárításban stb.

NOW TMG 1000mg
NOW TMG 1000mg

NOW TMG 1000mg

Egyike azon kevés betain-kiegészítőknek, amelyek tabletta formájában érkeznek, a NOW GMP létesítményben gyártja őket, és nyereségük egy részét jótékonysági célokra ajánlja fel.

A sok kapszulával ellentétben ezek a tabletták (amelyek tabletták, nem kapszulák) vegetáriánusbarátok. A kapszulák gyakran zselatinban tartalmazzák a táplálékkiegészítőt, a tabletták általában maguk a táplálékkiegészítők.

Azoknak, akiknek fontos a nagyobb jó, a NOW a nyereségük egy részét számos jótékonysági szervezetnek adományozza. Emellett a termék a Jó Gyártási Gyakorlatok tanúsítvánnyal rendelkező üzemben készül. Lényegében a NOW az erőfeszítéseiket (és a pénzüket) az értékeikre fordítja, ami lehet az, ami egy hasonló termék fölé helyezi őket, ha minden más tényező többé-kevésbé egyenlő.

Kinek érdemes NOW TMG 1000mg

  • Aki a tablettákat részesíti előnyben a por alapú kiegészítőkkel szemben.
  • Aki a könnyebben mérhető adagolást kedveli.
  • Vegetáriánusok. Ezek a tabletták vegetáriánus étrendhez is megfelelnek.

Kiknek nem szabad megvenniük a NOW TMG 1000mg

  • Aki a betain vízmentes por alakját részesíti előnyben.
  • Aki kevesebb összetevőt szeretne a kiegészítőkben.

Az összetevők számos nem trimetilglicin összetevőt tartalmaznak, mint például sztearinsavat, kroszkarmellóz-nátriumot és különösen cellulózt, amit nem mindenki szeret fogyasztani, de a tabletta és a por között kompromisszumot kell kötni. Végső soron ez állt a legmagasabb helyen számunkra, amikor a tablettákról van szó, és úgy tűnik, hogy ez nem fog egyhamar megváltozni.

A legjobb sportolóknak

Nemcsak, hogy ezek a kapszulák vegetáriánusbarátok, hanem azon nagyon kevés betain termékek egyike, amelyek NSF tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben készültek, ami azt jelenti, hogy a létesítményt tiltott anyagokra tesztelték. Ráadásul a kapszulák vízzel vannak töltve, így a termék egy kicsit könnyebben felszívódhat, mint a száraz por.

Life Extension TMG 500mg
Life Extension TMG 500mg

Life Extension TMG 500mg

Egy egyszerű betain kapszula, amely NSF minősített létesítményben készült, ami nyugalmat adhat a sportolóknak.

Ha olyan valaki vagy, aki versenyezni fog, ezek a biztonságos választás, mivel a vegán étrend kivételével nagyjából minden diétához illeszkednek, és nem tesznek ki annak a veszélynek, hogy megbuksz egy drogteszten. Ez a tudatosság feljebb tolja ezt a terméket a rangsorunkban, mert találgatni vagy remélni, hogy egy termék mentes a tiltott anyagoktól, elég nagy kockázatot jelent, mivel annyi erőfeszítés és idő megy a versenyre való felkészülésbe.

Kinek érdemes megvenni a Life Extension TMG 500mg

  • A sportolóknak, akiknek szükségük van arra, hogy a táplálékkiegészítőik ne tartalmazzanak tiltott anyagokat a versenyen.
  • Akik örülnek annak, hogy a táplálékkiegészítőik NSF tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben készülnek.

Ki ne vásároljon Life Extension TMG 500mg

  • Akiknek adagonként 500 milligrammnál nagyobb adagokra van szükségük.
  • Vegánok. Bár vegetáriánusbarát, ezek nem alkalmasak a vegán étrendhez.

Mivel csak 500 milligramm kapszulánként, egyesek kicsit kevésnek találhatják az adagolást, ami hátrányt jelenthet. Ez azonban sportolóról sportolóra változik, így ez nem túl kemény koppintás. Tekintettel arra, hogy ezek a kapszulák folyadékot tartalmaznak, mindig fennáll egy kis szivárgás lehetősége, ezért vásárláskor ezzel is tisztában kell lenni.

Hogyan döntöttünk a választásunkról

Egy csomó szempontot megvizsgáltunk, hogy meghatározzuk a legjobb választásunkat, de több fő kategória is nagyobb súllyal esett latba. Ezek a kategóriák az adagolás, a kiegészítő típusa, a tisztasági vizsgálat és a hozzáadott összetevők voltak.

Adagolás és költség

A tényleges adagolás maga a fogyasztó igényei alapján változik, így ez nem igazán egy kiegyensúlyozott szempont, amely alapján a termékeket egymás ellen lehet értékelni. Lehet, hogy valaki örül egy fél grammos adagnak, míg valaki más több mint két grammot vagy annál többet szeretne adagonként. Ez szubjektív, és nem igazán segít itt. Vannak azonban az adagolásnak olyan aspektusai, amelyek mindenütt számítanak.

Az adagonkénti adagolás a helyes módja a termékek költségalapon történő összehasonlításának. Az adagonkénti költség nem működik, mivel az adagok mérete eltérő. Ha azonban két különböző, azonos árú terméknek mindkettő 500 adagja van, de az egyikben egy gramm van adagonként, a másikban pedig két gramm, akkor az első kétszer olyan drága, mint a második.

Az adagolás másik fontos szempontja az, hogy valójában mennyi bétain-hidrogén van egy adagban. Ez részben kiterjed a címke pontosságára is, de nem minden összetevőlista egyforma, és tudnia kell, hogy mennyi kiegészítőt milyen áron juttat a szervezetébe.

Por vs. Tabletta vs. Kapszula

Még mindig szubjektív lesz, ha ezt a hármat általánosságban nézzük, de a különbségek a részletekre is kiterjednek. Mennyire jól keverednek a porok? Hány összetevője van a tablettának a kiegészítőn kívül? Használ-e a kapszula olyan zselatint, amely összeegyeztethetetlenné teszi a vegán vagy vegetáriánus étrenddel?

Ez csak néhány példa, de a kiegészítés formája, amelyben tálalják, magában hordozza azt a lehetőséget, hogy bevonja vagy kizárja a fogyasztók bizonyos csoportjait, akik hatékony vízmentes betain-kiegészítőt keresnek.

Tisztasági vizsgálat

A kiegészítő olyan létesítményekben készül, ahol bizonyos allergéneket tartalmaz? A létesítményt egy harmadik fél tisztaságvizsgálatot végző szervezet tanúsítja? Az eladó kiszervezi a termék gyártását, vagy maga üzemelteti a létesítményt? Vizsgálták-e a termék tisztaságát vagy sem? Vizsgálták-e a terméket a versenysportban tiltott anyagokra?

Egy termék tisztasági vizsgálatát számos kérdés övezi. Természetesen azok a termékek, amelyeknél több törvényes tisztasági vizsgálatot végeztek, magasabbra kerülnek a rangsorban, mint azok, amelyeknél nem.

Adalékolt összetevők

A legtöbb esetben minél több összetevő van egy étrend-kiegészítőben, annál kevésbé valószínű, hogy jól szerepel a listánkon. A kiegészítőket azon feltételezés alapján ítéltük meg, hogy a vízmentes betain-kiegészítőt kereső fogyasztó vízmentes betaint akar. Az egyéb összetevők hozzáadása a tabletták és kapszulák esetében meg kell, hogy történjen – valamiből készülniük kell ahhoz, hogy tabletta vagy kapszula legyen -, de egyes gyártók kicsit túlzásba esnek, ha ízesítőkről vagy tartósítószerekről és hasonlókról van szó.

Milyen előnyei vannak a betain vízmentesnek?

A betain vízmentes iránt elsősorban az ergogén segédanyagként való felhasználása érdekel: potenciálisan segíthet az edzésben. A legtöbb kutatás körülbelül napi három-hat grammos adagoknál talált pozitív hatást.

  • Teljesítményteljesítmény

A Journal of the International Society of Sports Nutrition című folyóiratban megjelent több tanulmány is azt találta, hogy a betain pótlása javította a guggolásban a teljesítményt.(1)(2)

  • izomkitartás

Itt lehet egy kis előny a hosszan tartó, kimerítő edzés tekintetében a placebóhoz képest.(2)(3)

  • Redukált kortizol

Az edzés utáni kortizol szintje, amelyet általában “stresszhormonnak” tartanak, egy vizsgálatban körülbelül 6 százalékkal csökkent, bár további kutatásokra van szükség.(4)

  • Metilát homcisztein

A bétain csökkentheti a homociszteint, egyes kutatások szerint a normális szintekkel rendelkezőknél körülbelül 10 százalékkal, míg az emelkedett szintekkel rendelkezőknél akár 40 százalékkal is. Ez szívvédő hatású lehet.(5)(6)

BarBend Tippek

A legtöbb tanulmány, amely a bétain szedésének pozitív hatását látta, körülbelül napi három grammos adagokat használt, gyakran két adagra osztva.

A trimetilglicin megtalálható a spenótban, a céklában és a kenyérben is, amelyek 100 grammonként körülbelül 600, 200, illetve 200 milligrammot tartalmaznak belőle.(7)

Sokan azért szednek bétaint, mert úgy gondolják, hogy javítja a máj egészségét, mivel egyes kutatások szerint szerepet játszhat a zsírmáj és a vele járó májfibrózis kezelésében.(8) Néhány más vizsgálat nem tudta megismételni az eredményeket, és további kutatásokra van szükség.”

Elősorban, ha az élet vagy a szív egészségének javítása érdekében fontolgatja a szedését, de még akkor is, ha csak a jobb edzés érdekében szedi, okos dolog először egy orvossal beszélni.

A bétain, mint ozmolit, nagy dózisban hasmenést okozhat.

Összefoglalva

Igen, a természetben is megtalálható a bétain, de tekintve, hogy naponta hat kilogramm céklát kellene megenni ahhoz, hogy elérjük a vizsgálatokban használt szintet, érdemes megfontolni a pótlást. Csak mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt nagy változtatásokat eszközölne az étrendjében.

Gyakran ismételt kérdések

  1. Lee, E.C. et al. (2010) Ergogenic effects of betaine supplementation on strength and power performance. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 27.
  2. Hoffman, J. et al. (2009) Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 7.
  3. Trepanowski JF, et al. The effects of chronic betaine supplementation on exercise performance, skeletal muscle oxygen saturation and associated biochemical parameters in resistance trained men. J Strength Cond Res. 2011 Dec;25(12):3461-71.
  4. Apicella JM, et al. Betain supplementation enhances anabolic endocrine and Akt signaling in response to acute bouts of exercise. Eur J Appl Physiol. 2013 Mar;113(3):793-802.
  5. Schwab U, et al. Long-term effect of betaine on risk factors associated with the metabolic syndrome in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. 2011 Jan;65(1):70-6.
  6. Brouwer IA, et al. Betain supplementation and plasma homocysteine in healthy volunteers. Arch Intern Med. 2000 Sep 11;160(16):2546-7.
  7. Craig SA. Betain az emberi táplálkozásban. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49.
  8. Kathirvel E, et al. Betain improve nonalcoholic fatty liver and associated hepatic insulin resistance: a potential mechanism for hepatoprotection by betaine. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010 Nov;299(5):G1068-77.